охуительно тип к успеху пришел. а я уже чуть более года в зале и все равно руки как зубочистки блеать ((((

Ты фитнесом занимаешься
?

в зале германа поставили и теперь сразу стало ясно кто на пол пизды в заниматься пришел.

чёт я нихуя не понял.

да я тоже траву курю, главное не бухать:guinda::D;)

да судя по всему хуйней я занимаюсь :( щас гейнеров протеинов наберу блеать и грудки буду жрать

Вот. Мне корот подогнал.
http://как-накачать-рукирф.151.com1.ru/content/курт-%20б...�асть1

почитай.

читал уже.

СКОЛЬКО РАЗ ГОВОРИТЬ РУКИ РАСТУТ ТОГДА, КОГДА ВЫ КАЧАЕТЕ НОГИ!
ЧЕГО ТУТ НЕ ПОНЯТНОГО?????

меня вот давеча еще в больницу с подозрением на апенцидит ложили, два дня не пить не есть нельзя было, вышел, взглянул на свои руки и чето грусть печяль тоска совсем пробрала :(

ты не представляешь ,как это тяжело было понять,когда я только начал заниматься.

"в" уберите и все норм будет.ну парни там 2 подхода жима сделают,потом минут 30 ебашут германа(не знаю,как правильно называется,его еще кузя в универе бил).потом пол часа ебут бицепс и снова 3 раунда с германом.я например во время тренировки,даже до и после к нему не подхожу,хули толку.1 раз было после тренировки попробовал,как это бить по нему и все.

А КАЧАЛКА ЭТО ВООБЩЕ ОЧЕНЬ ДОЛГО И ОЧЕНЬ НУДНО И ТЯЖЕЛО - ТЕРПЕТЬ И НИХУЯ НЕ ПОНИМАТЬ.
ПОЭТОМУ ЭТО СПОРТ СИЛЬНЫХ ХАРАКТЕРОМ ДАЖЕ В САМЫХ ЛЮБИТЕЛЬСКИХ ПРОЯВЛЕНИЯХ.

надо распечатать и повесить перед входом в зал.у нас уже столько пацанов сбежало,щас раз в неделю зайдут хуйней помаяться.

я про такого "германа" подумал :D

Я тоже думал что это хуйня. Но почитал много статей и понял что всё не так :D
Теперь ноги обязательно делаю:p

опасно

у нас не герман, а снаряд боксёрский, типо груша
так вот мы стабильно закусываемся с ней после тренировки:anddee:
раньше на бокс ходил, а щас чисто для себя, да и руки стрясти нормально:boyara:

а я не могу качать ноги:(

ты на самом деле не понимаешь своего счастья. когда из твоего зала бегут толпы - это ахуительно!

Бля рентген еще не делал, но походу щемит позвоночник. Травма и терапевт как бы мне это же щас и подтвердили и направили на рентген.

Похуй вообще. Только кома меня остановит.

Хотя может потом на время откажусь от осевых нагрузок с жесткими перегрузками, да на лфк похожу.
как же хуево надо тренироваться, чтобы после трешки еще и мешок долбить.

Жаль тебя.

золотые слова братюнь, ты меня щас охуенно подбодрил (без сарказма). пойду ебашить :krik:

ЧЕТКО! ЗАЕБИСЬ!

не скажу что совсем бесполезная хуйня, но было бы у меня в железном зале место для размахивания граблями, лучше б технику с гантелями в воздух поработал на твоем месте. правда, тут техника нужна) и да, хуй знает как это ты выкладываешься на железках , что тебя еще стабильно на грушу хватает

терпеть и нихуя не понимать:voin:

вчера в зале с инструктором который там работает на дорожке решил посоревноваться, увеличивали скорость каждые 3 минуты с 10км/ч и выше, я выиграл:guinda:

А ЕСЛИБ ТЫ ЕМУ ЕЩЕ ВДАГОН ЛЕЩА ЗАРЯДИЛ ТО ВАЩЕ БЫЛ БЫ КРАСАВЧИК)))