43%

не, они меня не признают, я протеины ем.
кстати, я когда писал о святых турниках, даже не думал о подобном.
цитата с форума про турники:
"Один из пунктов устава Турникмена:
-Приноси в жертву святому Турнику свои ладони.
-Гордись своими мозолями на ладонях."

на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле на самом деле

ахаха минин чотко тролит. у всех такая жопаболь начинается:guinda:

мне нравится когда в зале есть люди,которые стремятся и создается соревновательный дух.мне нравится,когда есть стабильный костяк людей,желательно сильнее тебя и лучше.

кто какие способы знает по увеличению аппетита?кроме дудки

Мать хочет высыпать мою баночку креатина :mad: :mad: :mad:

:black:

Занимаюсь по проге 3 раза в неделю, совмещая с бассейном. Как вам такое?

День 1.
Приседания 1. 10раз. 2. 8 раз. 3. 8 раз. 4. 6-7 раз.
Жим ногами: 1.10 , 2.10 , 3. 8-9.
Выпады - 1. 10 раз, 2. 8раз, 3. 6-7 раз.
Сгибания ног, лёжа в тренажёре - 3 подхода по 15-20 раз.

День 2.
Становая тяга 1. 8р. 2. 7раз . 3. 6-7 раз. 4. 5-6 раз.
Подтягивания 12 подходов -широким хватом, с паралельной постановкой рук обратным узким и подтягивания за голову.
Тяга блока к поясу на тренажёре.

День3.
Жим лёжа 1. 10раз. 2. 8 раз. 3 . раз, 4. 6-7 раз.
Жим лёжа на наклонной скамье. Так же как и обычный жим.
Брусья 4 подхода на максимум.
Разводка 3 подхода по 8-10 раз.
Жим стоя, 4 подхода от 6 до 8 раз.
Взмахи гантелей в стороны сидя 4 подхода по 15-20 раз.

Нуждаюсь в совете... Я решил записаться в качалку и нужна подходящая программа... До этого я обычно качал пресс дома раза 4 в неделю...каждый день на брусья хорил...раз по 20 несколько подходов....подтягивался раз 20 и что то в таком роде=) Теперь решил развивать тело "Серьезно"... ужна лишь программа...подскажите плиз=) Ведь абы как, ходить и беспорядочно делать то одно то другое упражнение не охота....это ведь не так результативно...:D

да кстати нормально только взмахи)))) гантелями замени тоже на базовое ченить.
и брусья делай с весом на 8-10
на подтягивания так дохуя не надо. тяни широким хватом на 8-10 с весом, и обратным узким хватом на свинолучевую так же.

четко заебись
не благодари.

брусья я слабо делаю пока( у меня получается максимум раз 15 пока что(
а гантельки чем лучше заменить?

то что получается на 15 раз легко с небольшим отягощением получится и на 8.

замени тягой к подбородку или жимом из-за головы

нюхать порох перестань, колоться, курить например:horosho:

нахуя?:confused:

"тебя потом после него разнесет и ты умрешь" :|

:black:

мне отец постоянно говорит мол при производстве всего этого спортпита полюбому не обходится без химии:)

того же мнения:)
но, ща, все такими методами делается в основном, так что пох :o

:black:

так вы объясните всё грамотно, дайте им спортсвики почитать.

"конечно там красиво всё напишут, чтобы тебе продать"

:black:

да не вариант вообще...если с протеином еще куда ни шло, можно попытаться, то креатин - ваще анрил походу:) да тут ничего не поделаешь, наш менталитет - все что, не в еде - химия:anddee:

аминокислоты придется прятать :o

:black:

Моя мама говорит - "не забывай, что это в первую очередь бизнес"

:horosho:

хаха, походу лучше даже не стараться:boyara:

а хуй знает, я сказал - я не бухаю, не курю, веду здоровый образ жизни и, наверное, лучше вас разбираюсь что вредно, а что полезно. ну меня особо не заёбывали, пару раз помню когда первую банку притащил поспрашивали.

С родителями не живу лет 10. Мне не понять вас наверное.

хлебный ларёк ,как ни странно, тоже )
+1