Hip-Hop.Ru
Страница 157 из 200: « Первая ← 57107137147150151152153154155156157158159160161162163164167177 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 5 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-5-a-385399/)

Тубус 1 декабря 2011 21:13
пацаны, а гейнер лучше пить каждое утро или только в день треньки с утра и после трени?)

sark 1 декабря 2011 21:18
ГЕЙНЕР ЛУЧШЕ ВЫКИНУТЬ!

Владик 2Ville 1 декабря 2011 21:19
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1074749761)
ГЕЙНЕР ЛУЧШЕ ВЫКИНУТЬ!
мне друганы говорили, чтобы я взял его вместо креатина :chet:
поругался из-за этого :|

:black:

sark 1 декабря 2011 21:24
хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.

Тубус 1 декабря 2011 21:26
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1074749823)
хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.
майонез очень вреден

Sserebryan 1 декабря 2011 21:30
Когда я пил майонез у меня хуй не стоял :o

sark 1 декабря 2011 21:36
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074749846)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1074749823)
хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.
майонез очень вреден
гейнер очень хуета

d.komendant 1 декабря 2011 21:38
Так вы на майонезе тут все? Я думал сами :|

Тубус 1 декабря 2011 21:39
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1074749922)
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074749846)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1074749823)
хотите гейнер? наверните 3 упаковки майонеза, чтобы дешево и сердито было.
то же самое сало накинете, только дешевле.
майонез очень вреден
гейнер очень хуета
почему?
Цитата:
Цитата от d.komendant (Сообщение 1074749937)
Так вы на майонезе тут все? Я думал сами :|
здоровенный решил повыебыватся перед дрищами?:p

sark 1 декабря 2011 21:40
майонон-250, в составе него четыре эфира майонеза с разной скоростью всасывания:o
химики выкупят о чем речь)

Добавлено через 1 минуту 25 секунд
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074749944)
почему?
пример с майонезом не тру?
ладно.
гейнер = большое количество не нужных быстрых углеводов = большое количество не нужных складок на пузе.

Dipack 1 декабря 2011 21:43
гейнер для пиздец сухих дрищей, которые не набирают сальцо нормалёк.
вон с чуваком когда занимался, он пил гейнер, жрал дохуя и всё подряд и бляц сухой был довольно хорошо набирая, ну а кому не так повезло, то да, гейнер хуйня))
протеин с изюмом тащит.

d.komendant 1 декабря 2011 21:45
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074749944)
здоровенный решил повыебыватся перед дрищами?:p
Мне нечем пока выёбываться Артур :) Как будет чем - возможно выебнусь, но это будет не скоро, если вообще будет.

Пан Махмуд 1 декабря 2011 21:47
Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно? :(

Dipack 1 декабря 2011 21:49
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750020)
Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно? :(
тяги штанги к поясу, гиперэкстензии. да много чем, ну всё же становую лучше делать, чем не делать, хотя сам не особо люблю её.

Radio 1 декабря 2011 22:05
кстати, сильно ли проёбывает тяга гантели в наклоне тяге штанги к поясу по эффективности, или приблизительно равные упражнения? Тазобедренный нагружать избегаю, так на спину тяну верхний гриф, сидя к груди, гантелю в наклоне и гиперэкстензии.

становая противопоказана ввиду того же тазобедренного

Пан Махмуд 1 декабря 2011 22:05
Я боюсь что самостоятельно не научусь правильно делать. Что бы потом не навредить себе. Почтому что спину как нех делать угробить можно(

eleftheria 1 декабря 2011 22:12
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750020)
Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно? :(
почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?":morj:

Пан Махмуд 1 декабря 2011 22:14
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750211)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750020)
Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно? :(
почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?":morj:
Подъебал :D Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших :|

eleftheria 1 декабря 2011 22:24
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750232)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750211)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750020)
Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно? :(
почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?":morj:
Подъебал :D Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших :|
дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.

Пан Махмуд 1 декабря 2011 22:38
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750304)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750232)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750211)
почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?":morj:
Подъебал :D Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших :|
дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.
Та я за сравнение с бабой. Норм получилось.
Я никогда за весом не гнался. Хз. Буду пробовать с минимальным нарабатывать технику. Там будет видно. Всегда колени задеваю при подъеме.

ozon671games 1 декабря 2011 22:54
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750304)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750232)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750211)
почему стрёмно? боишься травму получить?
заменить становую - это что-то на уровне, когда на тусе в комнате тебя в одиночестве ждёт хорошенькая девушка и ты спрашиваешь себя "а чем это можно заменить?":morj:
Подъебал :D Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших :|
дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.
при становой кроме мышц спины и ног, мышц, работу которых можно прочувствовать нет. то есть это две группы, которые будут работать при любой технике выполнения

Пан Махмуд, сравнение просто https://www.hip-hop.ru/forum/attachment.php?attachmentid=...1270143457

eleftheria 1 декабря 2011 23:00
Цитата:
Цитата от Copyright (Сообщение 1074750516)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750304)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750232)

Подъебал :D Та да. У меня бывали просто траблы со спиной. Ощущения были не из лучших :|
дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.
при становой кроме мышц спины и ног, мышц, которых можно почувствовать нет. то есть это две группы, которые будут работать при любой технике выполнения
можно ещё сделать спину крюком и вся нагрузка уйдёт на позвонок:horosho:

ozon671games 1 декабря 2011 23:03
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750542)
Цитата:
Цитата от Copyright (Сообщение 1074750516)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074750304)
дружище, тут никаких подъебов.
ответ один - херовая техника.
не гонись за весами - попробуй понять саму механику движений. сделай пару подходов с минимальными весами(пустой гриф, 50 кг) и попытайся всё сделать максимально загружая мышцы спины. когда всё будет правильно ты это должен почувствовать. можно ещё с шириной хвата и положением ног поиграться чтобы определить оптимальный для себя вариант - каждый организм же имеет свои особенности. если совсем никак попробуй вариант становой "суммо".
одним словом - избегать проблемы ни в коем случае не нужно. рано или поздно всё равно тебе придётся её решать.
при становой кроме мышц спины и ног, мышц, которых можно почувствовать нет. то есть это две группы, которые будут работать при любой технике выполнения
можно ещё сделать спину крюком и вся нагрузка уйдёт на позвонок:horosho:
может на поясничный мышечный отдел?

Deathrow 1 декабря 2011 23:40
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750020)
Со становой траблы. Стремно делать без тренера. Чем заменить можно? :(
Есть частичный стан с высоты коленок. Таз почти не работает и техника простая

Dls10 2 декабря 2011 02:54
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074748148)
Занимаюсь по проге 3 раза в неделю, совмещая с бассейном. Как вам такое?

День 1.
Приседания 1. 10раз. 2. 8 раз. 3. 8 раз. 4. 6-7 раз.
Жим ногами: 1.10 , 2.10 , 3. 8-9.
Выпады - 1. 10 раз, 2. 8раз, 3. 6-7 раз.
Сгибания ног, лёжа в тренажёре - 3 подхода по 15-20 раз.

День 2.
Становая тяга 1. 8р. 2. 7раз . 3. 6-7 раз. 4. 5-6 раз.
Подтягивания 12 подходов -широким хватом, с паралельной постановкой рук обратным узким и подтягивания за голову.
Тяга блока к поясу на тренажёре.

День3.
Жим лёжа 1. 10раз. 2. 8 раз. 3 . раз, 4. 6-7 раз.
Жим лёжа на наклонной скамье. Так же как и обычный жим.
Брусья 4 подхода на максимум.
Разводка 3 подхода по 8-10 раз.
Жим стоя, 4 подхода от 6 до 8 раз.
Взмахи гантелей в стороны сидя 4 подхода по 15-20 раз.
зачем ты делаешь по обратной пирамиде все упражнения? день 3 у тебя жесткий какой то, если с нормальными весами работать


Часовой пояс GMT +3, время: 06:56.
Страница 157 из 200: « Первая ← 57107137147150151152153154155156157158159160161162163164167177 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.