Hip-Hop.Ru
Страница 158 из 200: « Первая ← 58108138148151152153154155156157158159160161162163164165168178 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 5 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-5-a-385399/)

Dest 2 декабря 2011 03:50
Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.

Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.

Dls10 2 декабря 2011 04:12
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074748148)
Занимаюсь по проге 3 раза в неделю, совмещая с бассейном. Как вам такое?

День 1.
Приседания 1. 10раз. 2. 8 раз. 3. 8 раз. 4. 6-7 раз.
Жим ногами: 1.10 , 2.10 , 3. 8-9.
Выпады - 1. 10 раз, 2. 8раз, 3. 6-7 раз.
Сгибания ног, лёжа в тренажёре - 3 подхода по 15-20 раз.

День 2.
Становая тяга 1. 8р. 2. 7раз . 3. 6-7 раз. 4. 5-6 раз.
Подтягивания 12 подходов -широким хватом, с паралельной постановкой рук обратным узким и подтягивания за голову.
Тяга блока к поясу на тренажёре.

День3.
Жим лёжа 1. 10раз. 2. 8 раз. 3 . раз, 4. 6-7 раз.
Жим лёжа на наклонной скамье. Так же как и обычный жим.
Брусья 4 подхода на максимум.
Разводка 3 подхода по 8-10 раз.
Жим стоя, 4 подхода от 6 до 8 раз.
Взмахи гантелей в стороны сидя 4 подхода по 15-20 раз.
я бэ кстати вместо тяги блока к поясу написал тягу штанги в наклоне куда эффективнее

Dest 2 декабря 2011 04:18
это упражнения на разные части спины эффективный ты наш)

Dls10 2 декабря 2011 05:58
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1074751409)
это упражнения на разные части спины эффективный ты наш)
на минуту даже усомнился

http://www.fitnesspower.ru/_pu/1/13866262.jpg[IMG]
http://our-body.ru/wp-content/uploads/2010/12/359.jpg

к твоему сведению это базовые упражнения на спину, в которых задействованы большое количество мышц. как ты там говоришь, "терпеть и нихуя не понимать":horosho:

гобзи 2 декабря 2011 07:11
Цитата:
Цитата от Владик 2Ville (Сообщение 1074747922)
Мать хочет высыпать мою баночку креатина :mad: :mad: :mad:

:black:
мама турникмэн:guinda:
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074750156)
Я боюсь что самостоятельно не научусь правильно делать. Что бы потом не навредить себе. Почтому что спину как нех делать угробить можно(
Хз, лично я что присяды и становую начал делать, когда борьбой занимался. Тренер показал один раз и сказал вот так надо делать. Потом я перед зеркалом с пустым грифом дрочил технику. Я может сам по себе такой человек, но мне кажется пока до тебя самого не дойдет как делать, никакой тренер не объяснит.
http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY
http://www.youtube.com/watch?v=3iKnO89GpYM&feature=related

Тубус 2 декабря 2011 09:29
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1074751389)
Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.

Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.
Вот и я подумал об этом же!
Мне друг как раз посоветовал гейнер, который в Америке футболисты потребляют.

Кристина ПЭ 2 декабря 2011 09:43
щас ёбаный ремонт делаем, я цемент, линолиум и прочую тяжёлую хуйню таскаю, каждый день. ебучие дсп и тд. Утром тренируюсь иду домой жру а после обеда въёбываю на этом ремонте и мне кажется все мои тренировки насмарку нахуй :mad:

SunnySoul 2 декабря 2011 09:56
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1074751389)
Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.

Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.
Ну просто зачем есть гейнер когда можно скушать тот же прот с шоколадом или парой бананов?) И дешевле и вкуснее мне кажется)

Жано Бананидзе 2 декабря 2011 10:01
ну кстати гейнер жирка нагоняет - факт, но чем его заменить хуй знает. чем окно-то закрывать?
я бананами ебашу, но там белка не так много получается. батончиками можно=однохуйственно что гейнером.
можно попробовать средними углями, но тогда хуярить надо сразу же после последнего упражнения.

BESTOF 2 декабря 2011 10:04
Цитата:
Цитата от Жано Бананидзе (Сообщение 1074752246)
ну кстати гейнер жирка нагоняет - факт, но чем его заменить хуй знает. чем окно-то закрывать?
я бананами ебашу, но там белка не так много получается. батончиками можно=однохуйственно что гейнером.
можно попробовать средними углями, но тогда хуярить надо сразу же после последнего упражнения.
отлично :horosho:

гобзи 2 декабря 2011 10:10
а вы в смысле массу сразу сухую набираете, да? я когда мяса хочу накинуть всегда выгляжу как тюлень, весь зыплываю, как щас нахуй:ugly:

tatu_cat_69 2 декабря 2011 10:53
все зависит от человека, у меня вот жира нет почти. Хотя я вроде правильно питаюсь, вместе с отцом. Но он блин набирает, а я нет.
Друг отца рассказывал. Купил он 2 кило отборного мяса(не помн какого), попросил девушку сына приготовить им с сыном. Сын 1 кг сразу взял себе, а вторую половину девушка приготовила. Отец с сыном на двоих 1 кг раздавили. И потом он говорит: ну и что? купил я 2 кг, досталось мне 0,5. Покушал называется:D

Тубус 2 декабря 2011 10:53
Ну при моем росте 183 см и весе, равном 61 кг, гейнер просто необходим, иначе все занятия насмарку, как мне кажется.
Вообще сейчас начал по-другому питаться абсолютно, из-за чего организм поначалу попросту охуевал: стул поменялся во времени.

Коки Дубровка 2 декабря 2011 11:04
Цитата:
Цитата от Жано Бананидзе (Сообщение 1074748896)
Цитата:
Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1074746755)
.

Добавлено через 1 час 20 минут 52 секунды
кто какие способы знает по увеличению аппетита?кроме дудки
нюхать порох перестань, колоться, курить например:horosho:
с этим давно покончено.

МЭДЫЧ 2 декабря 2011 11:56
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1074751389)
Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.

Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.
прот+пару бананов например

Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074752541)
Вообще сейчас начал по-другому питаться абсолютно, из-за чего организм поначалу попросту охуевал: стул поменялся во времени.
погоди ещё, у некоторых на нормальной белковой диете со временем такой крепёж начинается, шлакоблоки лезут покруче чем с кирпичного завода :morj: кефирчик 0% в помощь. хотя какой тебе 0%, ты ж эктоморф)

Тубус 2 декабря 2011 12:26
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074752876)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1074751389)
Да хуй-то там ребята, после тренировки абсолютно всем нужны быстрые углеводы, и в первые 30 мин - никаких складок на пузе нихуя хоть вы че.
Так что после тренировки гейнерок толковый пойдет вполне нормально.

Без складок на пузе нет критической массы, а потом удивляетесь как это вы на ААС курсе всего по пять кило набираете.
прот+пару бананов например

Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074752541)
Вообще сейчас начал по-другому питаться абсолютно, из-за чего организм поначалу попросту охуевал: стул поменялся во времени.
погоди ещё, у некоторых на нормальной белковой диете со временем такой крепёж начинается, шлакоблоки лезут покруче чем с кирпичного завода :morj: кефирчик 0% в помощь. хотя какой тебе 0%, ты ж эктоморф)
Да вообще надо организм прочистить с помощью грелки и сладкой водички перед употреблением белковых смесей:) Забыл название данной процедуры.

МЭДЫЧ 2 декабря 2011 12:28
не понял к чему вообще клизма перед белком, если сам белок в больших количествах крепит) ты же не только и не столько в виде быстрого протеина его принимать будешь.

Droopy Dope 2 декабря 2011 12:33
Нравится смотреть видосы этих близнецов:guinda:

http://www.youtube.com/watch?v=LfmzkmMMWW0

Тубус 2 декабря 2011 12:35
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074753099)
не понял к чему вообще клизма перед белком, если сам белок в больших количествах крепит) ты же не только и не столько в виде быстрого протеина его принимать будешь.
Чтоб камни не образовывались (с) Врач

tatu_cat_69 2 декабря 2011 12:44
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074753140)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074753099)
не понял к чему вообще клизма перед белком, если сам белок в больших количествах крепит) ты же не только и не столько в виде быстрого протеина его принимать будешь.
Чтоб камни не образовывались (с) Врач
не ешь камни

Жано Бананидзе 2 декабря 2011 12:55
Цитата:
Цитата от Товарищ Iniesta (Сообщение 1074753140)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074753099)
не понял к чему вообще клизма перед белком, если сам белок в больших количествах крепит) ты же не только и не столько в виде быстрого протеина его принимать будешь.
Чтоб камни не образовывались (с) Грач
скорее так. камни у него блять)

Тубус 2 декабря 2011 13:13
У меня еще вопрос такого плана, пацаны:
с помощью каких упражнений можно накачать ноги от лодыжек до колен?
У меня верхняя часть ног развита, а нижняя ну совсем никак(

Пан Махмуд 2 декабря 2011 13:19
Подъем на носки, с весом. :o

Мц Hard 2 декабря 2011 13:37
Цитата:
Цитата от Dls10 (Сообщение 1074751500)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1074751409)
это упражнения на разные части спины эффективный ты наш)
на минуту даже усомнился

[IMG]


к твоему сведению это базовые упражнения на спину, в которых задействованы большое количество мышц. как ты там говоришь, "терпеть и нихуя не понимать":horosho:
О спасибо) только думал что тяга к груди качает)

isfeeler 2 декабря 2011 15:26
становую поделал сегодня нормально наконец то
от души так прочувствовал:horosho:

заебись, чотко.


Часовой пояс GMT +3, время: 18:45.
Страница 158 из 200: « Первая ← 58108138148151152153154155156157158159160161162163164165168178 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.