Я просто вспоминаю, что ты мне рассказывал поначалу. Что у тебя после каждой тренировки целевая группа мышц дико болит, это с твоим опытом в бб и пл.

я делал УОТ ТАК УОК. когда в последних подходах завершающие повторения даются с трудом, значит ещё рано поднимать вес. если же выполняю их нормально без читтинга и прочей хуеты, значит пора побольше брать.

есть такое.
после жима рвет трицепс и грудь, после выпадов - каплевидные, после тяги к поясу - широчайшие и т.д. и т.п.
но, в то же время, никак не могу добиться того, чтобы после тренировки болел бицепс.или плечи. раньше болели, сейчас вообще не беспокоят, хотя рабочие веса растут постоянно.

Теперь буду знать, что я такой не один. ) Тоже хуеву тучу упражнений испробовал, с разными весами, иногда уже связки и суставы болят, но не сами мышцы.

с какой ещё!? кроме троеборской)))

на таких штангох я вообще нихуя не выполняю, у меня всегда стабильный гриф в руках каторый 20 кг весит:horosho:

чуваки, а это правда, что от марихуаны мыщцы растут быстрее?

от марихуаны масса растет, т.к. аппетит растет. :D

штанги, гантели с фиксированным весом я презираю пиздец как :o
нужно такие, где чиста по пацански надо открутить, походить поискать блины. закрутить всё заебись, позаниматься. и так закрутить чтобы хуй кто открутил потом :o по пацански зато йо

а вот на сушке это нлеьзя будет(

на сушке надо амфетамин хуярить :D

ну да, чтоб постный белок хуярить, аппетита не надо ни разу :o

Плечи никогда не болят, иногда только задняя поверхность дельт :| по нисходящей болят грудь<руки<ноги<спина

Выделение молочной кислоты, как и восстановление разрывов штука такая, которую можно снижать и маскировать. Если вы правильно используете специальное пиатние, растягиваетесь и регулярно тренируетесь болевые ощущения носят очень легкий характер.

нихуя он не обязательный. тренировка должна быть отказной, это главное. А у меня например практически нет каких-то болей в мышцах. Больно должно быть в первую очередь на тренировке.

На сушке если вы не блюете прям в зале - вы не тренируетесь. На массе если вы не находитесь в полуобморочном состоянии - вы не тренируетесь. А самое главное между подходами вы должны стонать и корчиться, а не по мобильнику ходить пиздеть.

Суки заебали вы начнете нормально тренироваться или нет.
В ЦИТАТЫ:morj::morj::morj::morj::morj:

Ты сейчас про посттренировочный период говоришь?

Всё думал, что это нездоровая вещь со мной, ан нет, так и надо оказывается:dovolen:
А если серьёзно, это вообще нормально, что практически на каждой тренировке тёмного ловлю?

МЭДЫЧ

скажи, пожалуйста, как именно полностью витамины называются))

Optimum Nutrition Opti-Men , 180 таблов самая большая фасовка вроде, в среднем на 2 месяца.

насчет бицепса кстати
я добился-все таки болячки на следующий день - уселся на скамью скотта в виде блочного тренажера и попросил товарища как скажу, снижать нагрузку на одну пластинку. ну вобщем взял максимальный вес, который нормально могу поднимать, сделал раз 5-6, говорю -снижай. соответственно, он переставляет арматурку на 1 пластинку ниже (там одна пластинка 5 кг примерно весить) ну и так далее, пока я еле-еле смог выжать 5 кг, т.е. совсем до отказа

еще бы, дропсет до нуля пампит заебца

Завтра в мск, придется с собой порошок вести, а то не хочется нарушать режим :cool:

:black:

пампинг и силовой тренинг - разные вещи.
когда я пампил бицепс, он болел, потому что памп у меня был вообще сумасшедший.
сейчас я говорю про силовой тренинг:)

Dest , че лучше перед сном обычный казеин или многосоставная ебота всякая типа проболика. и еще вопрос: не знаешь нахуя туда хуярят угли?

как по мне, то силовой трениг на маленькую мышцу вообще говно, очень травмоопасно:bad:

ок, я пошел пампить дроп-сетами поясницу.

ну тут ты утрируешь наверное :)
я ж не знал, что ты за силовой тренинг :)

что на тяге она хуёво работает:confused: