так и знал. :guinda::facepalm:

"кубики ДОЛЖНЫ вылезти"
уахах )

посоцы халоу ))

жиру на пузе глубоко похую твои мудовые страдания, сколько ты там веса берёшь и т.п.
ему важнее, насколько ты себе углеводы урезаешь и сколько времени бегаешь/крутишь педали.

я тут с армии пришел
давно ничем не занимался
купил креатин :dovolen:
посоветуйте, его с первой же тренеровки хавать начинать или недельки 2-4 привести мышцы в тонус и потом начинать только ?:|

знаю это:facepalm::facepalm::facepalm:

там вообще составчик бодрее некуда:horosho:
100 грамм протеина сразу в одной порции:morj:
повеселили цифры:
"Упаковка: 4700 г.
Порций в упаковке: 9.":guinda:

так ты же худой вроде бы

купи артопедическую подушку(она наполнена специальными шариками) вот с ней вообще кайф спать. рублей 300 стоит у нас, у вас, думаю, чуть дороже

кто-то уже сверкал
http://kolhozanet.ru/images/photos/7be762f10628f911f6017...1f143f.jpg
PROFIT!:boyara:

ты главное про бицепс не забывай :horosho: 14 подходов по 88 повторений на каждой тренировке, чередуя с прессом :horosho:

заебали блять, сейчас забаню всех нахуй

а зачем ты хуйню ставишь на уровне груди? можно же и так сгибаться-разгибаться

ответит кто,не ?):miha:

от жира что ли зависит? я думал, все от развития самих мышц зависит. :|

и что дальше? откуда инфа? :D

какая разница?

ебашь сразу.

бля серьезно нет
а то помню подъебать тут любят :horosho:

сразу ебашь говорю какая разнциа атф все равно у тебя и так синтезиурется если нормально мясо жрешь.

у тебя ник reims только smier
че за дела бро? :confused::miha:
начинай сразу, будешь более результативно тренироваться (креатинфосфат в мышцах + может быть Плацебо)))
принимай по чайной ложке по утрам, запивай сладким чемнибудь, соком например.

:horosho:респекты посоны
зоебись
чотко!

нашёл в шкафу полбанки креатина моногидрата от бестбоди, срок годности истёк еще летом. там он спрессовался в камни, мне похуй долблю камни и жру, вроде живой :morj:

Продукт не органический, портиться не должен.

Dest, я делаю:
1)вытягивание башки вперед а-ля гусь :D
2)повороты головы в двух плоскостях по 180 градусов: в передней - вроде когда "нет-нет" головой показываешь + с запрокидыванием назад:cool:
3)просто разминание мышц пальцами сверху вниз
4) в том же жиме стараюсь распределить максимум нагрузки на лопатки, головой чтобы не давить в скамью

ты же дохляк :facepalm:

в первом посте темы есть охуенная ссылка "Для новичков". тебе туда.

ах, как же я не подумал. :facepalm:

ты на год позже реганулся, бро, так что это у тебя smier, только reims, а не наоборот.

мы, кстати, респектовали даже как-то друг-другу по этому случаю, у тебя память короткая. ;)

Отдохни одну неделю и пох что на курсе и надо мясо набирать.само не пройдет.я вообще не знаю как ты это терпишь.помню что боль невыносимая.у меня после каждого спазма еще часа 3 голова разрывалась.вспомнил что мне хороший врач сказал купить "апликатор Кузнецова".я подумал что это очередной злоебучий бесполезный масажер) но мне он реально тогда помог.каждый вечер в течении недели отдыха от качалки я тогда приходил с работы и лежал на нем мину по 20.сначала подкладывал под грудной отдел.потом под шейно-воротниковый.первые 2 минуты пиздец больно лежать на нем) особенно кто много весит.но потом наступает полная раслабуха мышц и улучьшшаеться кровоток.вот я уже как 3-й год как только у меня начинает побаливать спина-шея. я сразу же вспоминаю и достаю апликатор.и частенько перед тренировкой бывает им пользуюсь очень хорошо греет и гонит кровушку.

апликатор кузнецова