Я тоже вот уже три недели ем предтренировочники типа иксплода и тоже стал изза них я ебу кабаном))

ололо
тренер сказал, в следующем году, в феврале, повыступаешь где нибудь на паэрлифтинге конечно)
я грю, ну похуй че, давай)

ну как тренер. просто самый главный хуйфизрук в универе, у которого подписывал бумажки что бы на физру не ходить, а ходить качаться только вечером
так то заебись в принципе, не надо после физры потному, мокрому на ленты идти. меня прям радует данный факт

на какой разряд тянешь уже ?

если высушусь до пляжника я мсмк))

до 70 кг чтли ? )))

у нас физра 2 года была только :(

не ну 70 это мне придется тогда не только все сало еще и мышц много сжечь)))

Браточек,
1) Если троллинг не смешной - это не троллинг
2) Надо быть твердолобым дурачком, чтобы не понять из контекста моего сообщения, что норма одна - это нормальное состояние здоровья, а не показатели X/Y. Леха говорит, что у него сосуды в глазах лопаются, как новогодний феерверк, голова раскалывается и боли в затылке. По-твоему, это
?
Может это все-таки следствие повышенного АД, а не просто предновогоднее настроение?

вообщем, решили с моим тренером массы добавлять с конца января, пока что подготовка небольшая:легкие и средние веса, сразу удобный вариант упражнения подбираем(становую, допустим, в классике решили делать), технику сразу ставим, лечебные упражнения делаем и растяжку.
сегодня под его контролем приседал, когда на штанге больше 120кг поставили, заболела правая нога, ощутимо так напомнила о себе. уже думали убирать, как решили попробовать присесть этот же вес, но в комбезе со спущенными лямками, тоесть, только на ноги его одеть. и присел легко - комбез внизу контролирует движение задней поверхности бедра, не чувствую вообще боли.
тренер сказал выбирать:либо работать так, либо заменить на жим ногами временно.
посоны, вы что думаете? я сам даж не знаю, что лучше будет, с одной стороны, если уберу приседания, то быстрее залечу ногу, т.к. в жиме ногами меньше работает бицепс бедра, а соответственно и приводящая.а с другой, если начать жать ногами, то не факт, что я не потеряю рабочий вес в приседаниях. а я вроде как на осень собирался серьезно пауэрлифтингом заняться, для меня приседания - базовое упражнение, за счет которого я обычно призовые занимал.

2-3 занятия с приседами попробуй позаниматься, если нога будет шалить - выбирай альтернативу

лучше ногу залечи. сто процентов.

а у меня вот проблема , что я хуево приседаю, чувствую , что халявлю. надо пизды себе дать и приседать чётко, но сейчас зал новый там можно поприседать ))) а на жимах ногами у меня начинает болеть голова на 12 повторении, думаю или заменить упражнение или апликатор Кузнецова прикупить ))
жим ногами хуйня, мне кажется ) сложно им присяды заменить )

болевые ощущения заканчиваются, когда одевается комбез.
он не дает "просесть" ту зону, ниже которой начинается боль.
а я приседаю глубоко обычно, если без него.
тут даже дело в удобстве, наверное: жима ногами в зале, в котором я занимаюсь, нет. зато он есть в зале, где я работаю. но там меньше изоляции можно придумать на ноги, чтобы их покачать, нельзя становую на прямых ногах делать, нельзя выпады. дилемма))

я буду жим ногами в большой амплитуде выполнять, в принципе, квадрицепсы почти такую же нагрузку должны получать, как и на приседаниях.

в большой амплитуде это как ?

когда моя смена в зале, я вижу, что те, кто на жим ногами подходят, жмут в половину возможной амплитуды, типа так колени меньше шанс повредить.
а я бинты мотаю и начинаю во всю возможную амплитуду делать, квадрицепсы горят ахуеть потом)

это пошире постановка ног и продавливать до самого охуения пока чуть ли не до бороды ботинки будут касаться.

это верно.
такой жим ногами эффективен.

чаще всего вижу какието дожимы блядски там ход по амплитуде по 30 сантиметров блять. зато понавесят по 500 кило

ну значит я в большой амплитуде делаю . Ноги не узко нихуя и опускаю так, что бы колени аж до груди доставали. просто не думал, что можно иначе делать.

вот вчера делал присяды и жим ногами, уже сегодня еле хожу

еще до января время есть, пока что поработаю в комбезе, а в январе посмотрю.
сейчас укольчики, мази всякие попробую.
не пройдет - да здравствует жим ногами)

К моему совету прислушался:dovolen:

То есть колени должны опускаться ещё ниже чем до груди, но типа по бокам, за счёт широкой постановки ног? А поясница страдать не будет с такой амплитудой? Я так даже сраные 220 кг наверно не выжму. ))

Я не очень понимаю как с таким жимом срака не будет отрываться от упора :confused:

http://www.youtube.com/watch?v=jyphzYKrptw
видео нашел полезное, тут вариации жима ногами подробно разобраны.

а вот этот амплитудный жим ногами есть толк совмещать с приседом?

Есть толк. Как раз в совмещении приседа и жима ногами вся суть

destination no-no-no don-don
Посмотрел я группу Дочи, там любят такое. А тут че?
http://www.youtube.com/watch?v=SXtUjpdMvWc