ну кто же первый не выдержит :boyara:

на форумах много долбоебов как ты:horosho:

Правильно он говорит, опасный гриф, на максимальный подход таким крайне глупо тренироваться.
Как раз обрати внимание на ручки, на этом видео.
http://www.youtube.com/watch?v=Uv7IoVPUZPE

http://bookalicio.us/wp-content/uploads/2011/06/doing-it-wrong.jpg

чтоб были кубики надо делать 4 подхода по 15 ноги к себе, 4по20 скручивания, затем такой хуйней на колесиках скока сможешь на три подхода, потом подъемы лежа и в конце ьоковые подъемы в тренажере для гиперэкстензии. я так за неделю накачал пресс:horosho:

да ну нахуй свой говносборник так мучать ты што :|

Шариш:horosho:, нет я вру:|

no more tv, no more parties, no more plays

с 4 минуты Драго фэйспалмит
http://www.youtube.com/watch?v=AUycTMUGBZo&feature=autop...playnext=1

сегодня решил прогнать "пробный" вариант программы на спину. тяжело, однако. делал так:
становая тяга в "классике" 4х8
подтягивания широким хватом 3х10
тяга штанги в наклоне 3Х10
шраги со штангой 4х10
трапеции меньше стали, давно их не качал, поэтому на один сет больше поставил.
тягу штанги делал с большим углом наклона, чтобы максимально проработать широчайшие, не включая в работу трапеции и бицепс.
впечатление норм, только быстро как-то))становую за 7-8 минут сделал)обычно базовые долго делаю)

Народ, может кто сталкивался. Нужны статьи про тренировки и питание при сахарном диабете. Может друзья у кого диабетики есть.

пляжник:bad:

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=173 почитай тут

Потому что не жирный?
Для его роста массы у него достаточно.

Мне кажется, что если пацан задает вопрос типа "Полгода качаю пресс и кубики не видно, расскажите как быстро накачать пресс" то ему незачем жить вообще. Просто пиздец я не знаю.

посмотри выложенное выше видео. там как раз про пресс идет речь

а если 15кг в месяц на протеине?))
тоже достойно зарядил чего уж там)

Я хуйню эту смотреть не буду и ты заебал уже какую-то вечно невпопад шнягу выкладываешь. ты троль и тот хуевый. надо тебя забанить нахуй.

Лёха,как там полёт,давно ты вроде не отписывал?
и добавь гнева в сообщения,а то будто не позавтракал

Да я щас поприседал неебово) Не до гнева. Полет нормально. Воду слил давление упало. Зоебись. ЗАвтра замерюсь.

ДЕСТ, лицом на фотке копирайта, смахивает на Алексея Навального :guinda:

не надо поддаваться на провокации, а быть спокойным, чтобы гормон стресса не выделялся:cool:

я ниху не понял:facepalm:

изменил пост друг

а суть то осталась не понятой)))

аргинин в дни отдыха хавать надо?