Съездил тут сегодня в местный магазин спортпита взял 2 кг Прота голд от ОN. В придачу по акции дали какую-то хуету под названием Optimum Nutrition Fitness Fiber. Штука не особо нужная, как я понял. Ее тут пил хоть кто-нибудь вообще?:morj:

клетчатка.

Я знаю, что это клетчатка:) Просто ее же по сути не много в день надо. Клетчатку и из обычной еды можно спокойно получать не напрягаясь. Чисто, как отдельная добавка она нафиг не нужна, как мне кажется.

На сушке очень даже пригодится например, т.к. из за недостатка углеводов говно становится "перегоревшим" как бы и выходит с трудом, а клетчатка его смягчает :horosho:

суть в том что всё можно получать из обычной еды, только заебёшься столько обычной еды есть. и вопрос усваиваемости ещё есть.

а ты хавал клечатку сам?

нет не хавал ибо овощи пожираю стабильно. но уже очень заебывает, поэтому подумываю. и протеинов разных надо ещё притарить.

у меня с овощами иногда совсем мимо получается. а с другой стороны заебало уже пить хуйню всю эту. почитать надо бы.

отличный аватар :horosho:

Авааааааааа:guinda::bomba:

аватар у гобзи охуенный

бегай по чаще и не будет тебе жира.

посоны ща поржете. кароче я уже из за брюха своего комплексовать начал. сука такое плоское что бабы завидуют, жирок как обычно над хуем собран, но если есть то на такой ровной поверхности все шикарно видно :guinda: на тренировки ща не хожу, да и не делал его нихуя мол россия для русских кубики для пидарасов. да как пожру пузо раздувается до невьебических размеров. дома вот думаю пресс подрочить но как часто? какими упражнениями?

да нахера мне эти гейские журнальчики
скажите хотя бы нагрузку на мышцу. сколько подходов? через день\два\три\пятнадцать?

Курицин, Спасоукоцкий и еще какой то тип с фотоаппаратами нервно курят в сторонке, осознавая свою ничтожность на его фоне :horosho:

тончайше троллит пенсионер :horosho:

сколько жертв после этого видоса?:D

подбрось углей шоб говно горело:horosho:

Поджарь его, как курицу гриль блять

очень хорошэ срэдство для рэльэфа :horosho: тестостерон от пива растёт, подымаица :ma3im:

сушка с углями это сушка на массе :o

У меня походу разрыв мышцы, это серьёзно?Ну там к врачу надо идти или это фигня.

полнейшая хуйня. колоть морфий и 5 подходов до отказа на мышцу!