читал-читал, в прошлой теме поднмалась эта ссылка)
мне кстати говоря не понятно, как это они без изоляции на трицепс хорошо поднимались в жиме. у меня только после прогрузки трицепса жим вырастает

Ну вот я сейчас ебашу по этой программе и жим у меня растет, Друг) А до этого делал изолирующие упражнения и у меня в таком темпе жим не рос)

ну это очевидно, что база растет от базы. тем более когда серьезного силового багажа нет.

Мультиварка Супра MCS-4511

А вот сайтик с рецептами, чтобы ты прикинул соотношения воды и продуктов для приготовления.:tolstiy:
Заказывай через интернет, дешевле выйдет.

:rolleyes:что-то мне тоже захотелось, такой аппарат купить Мультиварка Супра MCS-4511:king:

в общем допроходил таки обследование кстати, сказали что я просто старый уже:D в 22 блять!

старый для спорта или для жизни?:guinda:

ну сказали типа "Ну а че ты хотел, уже третий десяток, уже пора организму помогать, сам не справляется, тем более с твоим ритмом жизни" :) Ну там всяких ферментов, витаминок, гепатопротекторов, для нормализации кислотности что-то выписали на месяц курс лечения, и потом схему как для профилактики принимать. Врач толковый кстати попался, долго мне все объясняла, на макете показывала как ЖКТ работает и интересно при этом:horosho:

нам после перехода в юниоры сразу прописали рибоксин и мелдронат:)

у нас в Дойчланде пенсионерам такое выписывают))):guinda::guinda::guinda:

Да ну я например согласен с тезисом что лучше вовремя принять профилактические меры, чем потом лечить конкретное заболевание.:horosho:
Как ни крути, но все-таки проф. спортсменов среди нас тут нет, а значит в основу все же стоит ставить здоровье

Пацаны,со спортпитом начал недавно знакомиться поэтому такой вопрос.
Купил аминки оптимум нутришн амино 2222.В инструкции написано,что нужно хавать по 2 до еды,2 до и после тренировки.То есть в тренировочный день у меня получается 12-14,а в день отдыха 8-10.В интернете ща почитал,там по другому расписывают эти приемы.

ничего же плохого в этом нет,что я столько жру их?
спасибо)

100 6 по 2. разгрузочка сегодня:)

да это мало жрать надо по 10 до и после тренировки и штуки по 4 с каждым приемом пищи.

это мать их аминокислоты чего тут бояться.

доброго времени суток!

2,5 месяца уже не был в тренажерке, время не хватало, режиму был пиздэц..
3 кг минус :(
щас 175см росту, 68кг весу и рука где-то 34см.. короче еще "кислей" чем было..

стажу около 6-7 месяцев, если это можно назвать стажем. силовые были при 71кг: жим 85х6, приседания и становая 105х10.
начальный вес был около 60кг..

тут нарисовал примерно, на 2 раза в неделю по типу "жми-тяни", может кто что посоветует по проге..


*первая неделя / вторая неделя (чередуются)

вторник: (жимы)
жим лежа 3х6-9
*разводка на наклонной вверх / вниз 3х10
жим сидя 3х10
французский жим или брусья с весом 3х8
*жим ногами 4х12 / приседания 3х10


четверг: (тяги)
*становая 3х8 / тяга штанги в наклоне 4х10
тяга верхнего блока или подтягивания с весом 3х8-10
шраги со штангой 3х15-20
бицепс бедра (сгибание ног на тренажере) 4х10
штангу на бицепс 3х8-12

ну и цель как у многих: масса ну и силовые чтоб потихоньку росли, тем более что пока новичок это вполне возможно и без конкретно лифтерских прог..

спасибо)

Щя как-то по-спокойнее стало в зале. Сезон отпусков миновал. Теперь до конца зимы все, качающиеся для отпуска и фотокарточек с пляжа в одноклассниках, подзабьют на зал. И это прэкрасно! :horosho:

А по-моему наоборот люди начали с отпусков приезжать и снова начнут ходить в зал, у большинства же абонементы. Плюс бассеин ближе к зиме будет забит до отказа.

у нас щас всё пусто до конца сентября народу мало, а вот потом пиздец что будет твориться до апреля:miha:

раскачаешься с немецкими корешами в зале,заебок

У нас в сибири щас все спортсмены вообще. Вчера ходил по делу в сетевуху тренажерку самую у нас модную там пиздец. Половина залита, половину высушена. Все блять на стероидах вообще :))))

Сегодня имел неосторожность пойти к семи часам на тренировку, конечно, уже ощущается значительное увеличение людского потока. Что будет в сентябре страшно представить.

у меня в зале народу хуй прибавляется.приходят всякие ебачи,которые через месяцок сливаются,есть стабильные пацаны.

Занимаюсь в первой половине дня - стабильно в одиночестве:)

а думаю все может по типу такой вот хуйни надо взять http://www.suprashop.ru/product/ags-1241