у нас на день города мой тренер на набережной соревнования прикольные устраивает, типа русского жима, только вместо блинов на грифе будут колеса от тазиков: 50, 70, 100 и 150 кг номинации, без учета веса жмущего, тупо на разы

нет

Узнаете?

Фил, сто лет назад еще это фото видел.

пацанчики есть у кого эта песня . нигде не могу найти Animal - It's a way of life

http://vkontakte.ru/audio?q=Animal%20-%20It%27s%20a%20way%20of%20life

вот она в контакте

three days grace - animal i have become

хочу в качалочку сегодня музыки новой принести.

заебись спасиб:horosho: есть че качевого еще?покидай мне на стену в контакте

у нас кстати в качалочке под вечер когда народ правильный подтягивается шеф драм н басс врубает...самое то под тарантулу качатся :horosho:

да я тоже его когда-то слушал, на дисках которые мп3 ещё лет 10 назад делал:horosho:

я вот понять не могу че стонать музыка не та в зале вся хуйня. че ни у кого нет денег на компактный современный плеер с хорошими наушниками?
щас плееры хоть к трусам цепляй делают. наушники тоже ничем мешать не будут. я когда-то и при приседе и при тяге мертвой в ушах рвал и ниче не вылетало и не мешалось. так это был айтач, он как бы не с колпачок от ручки размером.

люди добрые, я опять за помощью
на сегодня у меня жим.
жим 5х8
жим минус - 4х10-12 (наклон головы вниз)
жим гантелей на скамье 6 подходов по 8 (каждое деление получается)
разводка 3х10-12
(тяга к груди 4х8 делать не?)
франц жим 3х8-10
гантелькой одной 3х10-12
и в тренажере 3х15
надо бы уложить все в прежние 2 часа. что то мысль у меня крадется жим плюс сделать вместо жима гантелей.

и вот тут еще такая херня. хочу поменять немного порядок. на жим, присяд становую, сейчас у меня становая присяд жим. я так понимаю спина в начале мне запарывает всю дискотеку. следующая неделя будет на 4-6 повторений. то есть планы в понедельник жим делать 6х6 и трицепс убить. нормально все будет, не поломаюсь?

и вот сразу программа на спину на след. неделю. становую делать буду через неделю, дабы спину свою не шибко удивлять.
гипперэкстензия с весом 4х10
т-гриф 4х8
верхний блок\подтягивание с весом 6х8. (тут мне что то подсказывает сделать подтягивание, ибо блок был на прошлой тренировке. я просто сомневаюсь во взаимозаменяемости этих упражнений.)
тяга гантели к поясу 3х12-15
жим+ 4х10
к бицепсу и трицепсу кровь подогнать, по паре упражнений.

критика горячо приветствуется

Нахуя тебе столько упражнений да еще и в стольки подходах? Ты сколько лет занимаешься? На чем курсишь?

полгода, курс белковых коктейлей :guinda:
ну блять я даже не устаю если меньше сделать. ниче не болит на следующий день после более слабых программ.
ты мне лучше расскажи там с порядком упражнений все нормально?) проработается нужная часть?)

делай базу побольше веса и не еби мозги.будет и боль на и рост .главное выкладывайся и востанавливатся хорошо

та я повторю в который раз. присяд и становую я не могу полноценно делать, так что приходится обходиться изоляцией.

тебе религиозные убеждения мешают делать базу что-ли?)

у тебе очень много ненужных упражнений, ты всего пол года занимаешься))):)
делай так: одну базу в день, к нему одно или максимально на эту же большую группу 2 изолированых упражнения и после этой большой группы делай одно или 2 упражнения на маленькую мышцы типо трицепса или бицепса и всё больше тебе ничего не надо!!!:trumi: я сам когда-то как ты хуярил по 3 часа и в итоге результат херовый:miha: устаёшь как собака, а ничего не ростёт:(

хуй у тебя когда будет шикарная, широкая спина без базы и такого упражнения как тяга в наклоне к поясу((( а присед расширяет сосуды в ногах и поднимает собственный уровень тесто:horosho: и это самая большая группа мышц, кстати он мне тоже очень тяжело даётся:miha::miha::miha::miha:

ааай сука напали)
с-берт, у меня напротив результат полностью удовлетворяет
и спина почему то достаточно широкая и без базы
кароче я у своего сэнсея все узнал. седня буду делать разминочный жим на 10-12 а в понедельник силовой уже

т-гриф разве не почти однохуесно тяге штанги к поясу например?) штангу на прошлой тренировке тянул

Я занимался тоже, потом забросил и пиздец...Пропало все, так и не вернулся железо таскать. :(
Щас вот на тайский бокс думаю ходить ну или на кикбоксинг, скорее всего на тай. Кстати мужики, не подскажите откуда у боксеров и других грудак бывает такой пиздатый, че там у них еще развивается на тренях кстати !???
Просто даже у любителей а не профи бывает такое, хотя не думаю что они как раз таки переходят на набор веса или просто таскают железо ( еще если учитывать что трени бывают и по 5 дней в неделю ) и никак не совместить !!! Может они на определленный момент только в тренажерку ходят ??

Приседания со штангой, брат - основное упражнение боксеров для грудака. Сам кмс, поэтому хуйни рассказывать не стану :cool:

Обычные приседания, ничего особого !?? :eek:
Я думал просто, что приседаниями в основном упор нааа - ну там на "Т" мышца вроде или не помню уже.

Да-да, "трицепс". Грудь и трицепс.

пацаны,можно ли заменить становую и присяд?со спиной траблы,а бросать не вариант.На счет присяда мне доктор сказал,что можно штангу в руках за спиной держать,чтобы нагрузка смещалась,но это что-то странное.Присяд в тренажере делаю.

С протиком нихуя голова не болит теперь. Взял пятнашечку КСБ 80.

Беларусь решает не хуже Польши и Германии.

Ну там надо на весовую категорию смотреть. Парни, те, что полегче, иногда практикуют присед со скакалочкой. Один присед, два прыжка через скакалку. Чтоб наверняка забить мыщцы груди. Тайсон так в свое время грудь качал. В биографии его читал про эту методику. Пользуйся, друг! :horosho: