Hip-Hop.Ru
Страница 35 из 200: « Первая ← 1525282930313233343536373839404142455585135 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 5 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-5-a-385399/)

sark 25 августа 2011 19:46
сначала сказал бы, какое ТАКОЕ количество белка ты подразумеваешь

Dls10 25 августа 2011 20:14
а углей тебе нахрена добавлять? если жирок хочешь согнать тем более. Внатуре сказал бы сначала сколько чего хаваешь но мне кажется ниче менять не надо тебе

МЭДЫЧ 25 августа 2011 20:17
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074071435)
Цитата:
Цитата от Dls10 (Сообщение 1074069736)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074068351)
господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо:horosho:
Вот честно не понимаю эту логику...
блять, без занятий в ТЗ нету смысла хавать ТАКОЕ кол-во белка:| он ведь банально усваиваться не будет и всё в трон улетит.
так-то да, но и про угли тебе верно заметили. если ты раньше на этом количестве углей тягал железо , а теперь собираешься просто сменить нагрузки на разбивание ебал, ещё и обезжиренное - зачем его увеличивать? :confused:

Коки Дубровка 25 августа 2011 20:28
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074068351)
господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо:horosho:
занимался дзю-до и самбо 10 лет.тренер всегда говорил жрать как можно больше.так же от категории зависит,если вес больше 73 то без железа очень тяжело обойтись.Жри абсолютно все,потому что на тренировке все это сжигалось у меня,я аж кимоно выжимал.

WuSmoke 25 августа 2011 21:40
Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?

Sinoptik 25 августа 2011 21:44
Цитата:
Цитата от WuSmoke (Сообщение 1074072245)
Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?
можно.

WuSmoke 25 августа 2011 23:38
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1074072277)
Цитата:
Цитата от WuSmoke (Сообщение 1074072245)
Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?
можно.
Спасибо!

Dima Nitro 26 августа 2011 06:51
Цитата:
Цитата от WuSmoke (Сообщение 1074072245)
Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?
конечно же можно!
этот вариант как для меня более эффективен чем остальные
раньше бицепс делал после жима...тоже хорошо...если не знаешь почему, рассказываю..
при выполнении жима лежа в полн.амплитуде очень хорошо включается трицепс(если замечал у всех жимовиков триц большой) т.е. руки уже пошли в работу... после, добиваешь бицепс(я делал прямым 3*15,кривым 3*15,молотки,супинация..
сейчас немножко изменил свою прогу и вынес руки в отдельный день...триц + биц

так что пробуй)) Успехов в каче ;)

Jarr 26 августа 2011 07:50
Мужики, а если я не соблюдаю время между подходами? К примеру после подхода жима могу минуты три поваляться расслабиться. Это ничего? Либо как-то влияет?

SunnySoul 26 августа 2011 08:03
Если после каждого упражнения по 3 минуты расслабляться, то это минут 25-30 минут отдыха из 60 минут тренинга... Если учесть еще отдых между подходами, то и для тренировки времени нет))

Jarr 26 августа 2011 08:07
Так я больше шестидесяти минут занимаюсь) Ну не после каждого подхода, после некоторых там :) Просто иногда так лень бывает сразу :)

sark 26 августа 2011 08:14
отдых больше 2 минут актуален только если работаешь с небольшим количеством повторов (от 1 до 4).

Jintropin 26 августа 2011 11:05
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1074074296)
отдых больше 2 минут актуален только если работаешь с небольшим количеством повторов (от 1 до 4).
я когда на сушке приседал 5 по 20 . бывало что после 4 подхода и 10 минут не мог отойти.уши закладывало и блевать так хотелось.так что лучьше всего по самочувствию делать.только на базе отдыхаю не меньше 2-3 минут.а в других упражнениях от минуты до 2

sark 26 августа 2011 11:16
я по опыту сужу.
я до сушки мог сделать подход жима и съебаться куда-нить попиздеть с администраторами зала или с тренерским составом минут на 10))и до сушки веса как в базе, так и в изоляции хуево поднимались.после сушки организовал свой тренинг - засекаю 2 минуты отдыха между подходами на базу и по минуте на изоляцию.я мало того, что вернул силовые за 3 недели, так я еще и увеличил их.выйду на пик формы и хочу 270/170/280 выдать к декабрю.прошлые резалты были 250/145/250.

Таяпантабули 26 августа 2011 11:31
сегодня разгрузочный жим!заслужил!!!

Alex Eko 26 августа 2011 12:57
Сегодня один чувак в тренажерке делая разводку с гантелями умудрился оторвать себе кусок пальца. И все из-за того, что неаккуратно бросил гантелю на пол.
Вот оно как бывает иногда.

Digan 26 августа 2011 13:20
Блять после вчерашней тренировки спины сегодня выносил глину/вносил цемент, в общей сложности около 50 мешков по 50 кг, спина забитая впизду:D а завтра еще бетонировать буду... как я люблю ремонты:|

eleftheria 26 августа 2011 14:29
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074071727)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074071435)
Цитата:
Цитата от Dls10 (Сообщение 1074069736)

Вот честно не понимаю эту логику...
блять, без занятий в ТЗ нету смысла хавать ТАКОЕ кол-во белка:| он ведь банально усваиваться не будет и всё в трон улетит.
так-то да, но и про угли тебе верно заметили. если ты раньше на этом количестве углей тягал железо , а теперь собираешься просто сменить нагрузки на разбивание ебал, ещё и обезжиренное - зачем его увеличивать? :confused:
я на аэробику болт ложил по большому счёту - иногда бегал км 6-8, но не систематически. а теперь же аэробики побольше будет и, соотвественно, оргнанизму нужно "топливо" - поэтому я писал о увеличении углей.
Цитата:
Цитата от Коки Дубровка (Сообщение 1074071796)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1074068351)
господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо:horosho:
занимался дзю-до и самбо 10 лет.тренер всегда говорил жрать как можно больше.так же от категории зависит,если вес больше 73 то без железа очень тяжело обойтись.Жри абсолютно все,потому что на тренировке все это сжигалось у меня,я аж кимоно выжимал.
спасибо:horosho:

WuSmoke 26 августа 2011 15:05
Цитата:
Цитата от Dima Nitro (Сообщение 1074074145)
Цитата:
Цитата от WuSmoke (Сообщение 1074072245)
Добрый вечер.Хотел спросить можно-ли в один день тренировать и бицепс и трицепс,или нужно разделять эти тренировки по разным дням?
конечно же можно!
этот вариант как для меня более эффективен чем остальные
раньше бицепс делал после жима...тоже хорошо...если не знаешь почему, рассказываю..
при выполнении жима лежа в полн.амплитуде очень хорошо включается трицепс(если замечал у всех жимовиков триц большой) т.е. руки уже пошли в работу... после, добиваешь бицепс(я делал прямым 3*15,кривым 3*15,молотки,супинация..
сейчас немножко изменил свою прогу и вынес руки в отдельный день...триц + биц

так что пробуй)) Успехов в каче ;)
Понятно,спасибо за совет.:horosho:

ДарБлэкСтар 26 августа 2011 15:36
Скажите честно, качков любят девушки? Девушкам нарвятся качки?

Droopy Dope 26 августа 2011 15:41
Цитата:
Цитата от ДарБлэкСтар (Сообщение 1074076689)
Скажите честно, качков любят девушки? Девушкам нарвятся качки?
Арбузам нравятся качки

ДарБлэкСтар 26 августа 2011 15:43
Вложений: 1
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1074076734)
Цитата:
Цитата от ДарБлэкСтар (Сообщение 1074076689)
Скажите честно, качков любят девушки? Девушкам нарвятся качки?
Арбузам нравятся качки
чё за арбузам?:confused:

и ещё Джигана можно считать качком?*

Dest 26 августа 2011 15:53
паахахахахахаа

Шура Балаганов 26 августа 2011 16:35
Дэст, забани его нахуй на вечно. Что-то он уже шибко заебал во всех темах троллить неумело.

ДарБлэкСтар 26 августа 2011 16:48
Цитата:
Цитата от Справа Всё ИМХО (Сообщение 1074077188)
Дэст, забани его нахуй на вечно. Что-то он уже шибко заебал во всех темах троллить неумело.
где тут бля троллинг?:bad:

Нормальный вопрос, я думаю пойти и усиленно качатся, вот и решил спросить


Часовой пояс GMT +3, время: 03:22.
Страница 35 из 200: « Первая ← 1525282930313233343536373839404142455585135 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.