Как же меня плечо заебало мое сука!
Не могу жать вверх и пиздец, даже без веса если иммитировать жим на плечи то чувствую дискомфорт. Пока ебашу только разводки всевозможные да вот тягу к подбородку с небольшими весами начал делать, тоже неприятно, но терпимо. Так далеко не уедешь я думаю в плане развития дельт? Хотя тот же Мишин, да и еще неоднократно встречал мнения, мол для среднего пучка набора разводок и тяг - с головой. Ну а переднюю вроде и жим на наклонной неплохо забивает

dest и где можно заказать чудо белорусский протеинчик ?
хаваю месяц матрикс, масса не как не изменилась, да и по ощущениям не как :|

Пацаны я сам хуй знает, с завоба КСБ идет от 1000кг заказ, а так гдето есть посредники. Я брал у Вадика Иванова, известного своим блогом доча точка ком.

Мы как бы в одном городе живем поэтому тупо словился и купил мешок.

желтый какойто ну его нахуй, скорми врагу.

тем более креатин копейки стоит. щас можно кило рублей там за 700 купить.

часто слышу критику такую(хотя даже не критика), мол не так как у меня значит пздц как сомнительно по ней заниматься лала.
на данный момент я тоже скорее пляжник. сейчас начинается РБ, выносливости будет достаточно, поэтому буду ебашить на массу и силу.

а не устраивает в той программе:

-нагрузка. я вообще не понимаю как может хватить присяда 4х8 и подъема на носки 3х15 например. я и так себе ноги по-минимуму поставил, а тут еще меньше. мне за такие походы в зал лень платить например. почему бы основательно не ушатать мышцы, если отдыхать целую неделю?

-еще некоторые моменты типа грудь плюс бицепс. вот почему надо дрочить бицепс, если у тебя уже поработал трицепс? убить его к чертовой матери и все. у меня например бицепс часто помогает на спине, я не папка чтобы полностью изолировать его из подтягиваний, тяги и тд. ну и добить его чо уж там.

-Отжимания на брусьях с отягощением [4х8], Жим штанги узким хватом [4х8], Разгибания руки с гантелей из-за головы [4х8]. тут я типа начитанный и знаю, что состоит трицепс из трех частей. латеральная медиальная и длинный пучок. Отжимания на брусьях и жим штанги прокачивают трицепс в целом, а гантелька - изоляция на длинный пучок. то есть зачем то 2 базы и нет изоляции на медиальную и латеральные части.

-бицепс. три упражнения на него нахера? две одновременно работающих небольших мышцы, чо мудрить с ними. можно вообще палкой 8х8 сделать и домой пойти. я себе 21 написал, дабы удивить мышцу. мой бицепс пугать надо, иначе не болит.

Если ты приседаешь как мужчина тебя и 4 на 4 ушатает.
На бицепс тебе хватит 1 упражнения если ты его никогда не качал.

"Протеин 15кг, 80% концентрированный сывороточный изолят ... 6000р доставка включена" (с) страница do4a вконтакте.
надо будет заказать у него.дешевле, чем мне предлагали.

кстати говоря приседать как мужчина мне мешает грыжа. поэтому циферку подходов мне надо бы увеличить.
а пшнб 8х8 достаточно для убийства бицепса - слова парнишки с 4 летним стажем, хорошими результатами и тренерской деятельностью. поэтому склонен доверять. но я все равно еще чем нибудь подбиваюсь.

Да не, можно тренировать бц одним упражнением, но опят же если ты его никогда раньше не тренировал.

лавку Деста оформим в топ яндуха :p

хочу милея ебаа):rolleyes:

подскажите что делать
с друзьями ходим в качалку я 3 месяца они пол года
вес тянем одинаковый
тренер говорит жрать раз по шесть в день + гейнер +бананы,коктели он против химки вообще(ну если ето не травка конечно)
у меня вес под 80 но еть небольшое пузо хотя я тренера не слушаю и жру очень мало
пресс подкачал но кубы падлы не лезут после треши жрать хочу аж не могу так что не жрать после треши не вариант (домой прихожу к девяти) мож скажите что есть чтоб вес хотяб не рос

а у друзей другое дело он и слушают тренера и жрут все что видят гейнер итд итп
а вес не набирается ,а железо у меня по быстрее расте чем у них

не понимаю тебя до конца. ты имеешь в виду, что если человек, например хуйзнаеткто, который занимается 2 года, имеет нормальные такие банки, грузанет бицепс той нагрузкой, то результатов не будет?

у меня такая проблема,я занималса ранше , щас немного, смотрю взеркало,правая руки прямая, а левая ,немного как согнута,хотя руки раслаблены,воот уродство то где нашлось (

http://vkontakte.ru/mr_kurt
Вот он белорусским КСБ промышляет. 165 бачинских за мешок. Правда стока не сожрёшь. Кто в долю, Москва? :tolstiy:

А чего ты ждал от протеина?скачок в силовых или по 1 см на руки в месяц?:facepalm:

конечно нет, адаптированный под регулярные нагрузки организм легко будет спать вов ремя трех подходов на бц раз в неделю.
пахахаха)) пиздец так написал охуенно я не сдержался)

поцаны, знает кто нет этого барыгу - http://vk.com/id71310202 ? заказывали что нибудь.
Алексей там вон смотрю в общих друзьях

вконтакте не бери, его давно спалили уже весь.
нормальные барыги перешли в скайп.

гнк?:boyara:

я заказывал вконтакте, потом мне сказали, что всех спалили и ко мне скоро господа в погонах наведаются:boyara:типа они пока что проверяют город(краснодар), а потом поедут по краю.ждемссс

да бля спи спокойно, а то масса от нервов расти не будет:morj:

Пробовал кто-ниубдь Universal Nutrition Creatine Powder?

Вадик Иванов мне советует у него фарму брать. Еще не брал. Цены волшебные. Говорят все четко.

обычный, рабочий моногидрат.
че его пробовать?