завидуй молча,дистрофан))

пизда, меня наркоман какойто, резанул в моём гетто, по дэхе, повезло, теперь недели 3 без тренеровок(((((

ребятки, беда такая. тренировки три раза в неделю, иногда пропускаю (лето хуле) и когда нехуй делать, тянет залезть на турничок и брусья. какие нагрузки себе позволять помимо тренировок в зале? чтобы перетрена не было, результат имелся. сейчас гружу себя, но не жирно. в день груди например не захожу вообще, на след. день после неё по 3-4 подхода делаю.
и скоро вот планирую посерьезней заняться в зале, забивать ли на турник? мышечная выносливость как бы тоже не хуйня

Русь, а хват эспандером тренировать нужно, кент армом занимается, а у них задроч есть у кого хват сильнее, армлифтинг называется вроде, он спит наверно тоже с эспандером, так же еще можно отжиматься с весом на пальцах, на выгнутых запястьях, еще есть такая тема как подтягивания на хвате щипом, т.е. не полностью обхватывать рукой перекладину, а только типа как щипая, но эт для сенсеев, есть еще такая штука, отжимание с палками в руках, их упираешь в пол и отжимаешься, ну и в модных качалках есть неебовые тренажеры для хвата. А так дохуя вроде упражнений имеется, почитай в интернетах.

кстати решил голову сексом не ебать и сразу хватать все голыми руками. как погляжу все вокруг с бинтами штангу тяжелую берут, а я "нетакойкаквсе" буду. подтягиваюсь вроде без проблем на пальцах.

пиздец я вас чуть не покинул, посонва:ma3im:
пришел домой, голова кружится, на ногах не стою, дышать не могу, вдохнуть полной грудью не получается, думал, что всё, пизда мне.скорая только уехала

:( жаль тебя

вот вот. а еще на моря собрался. в больничку

слышь ты завязывай так пугать.

ебал я такие замуты
две чашки кофе лишними были за вчерашний день
я б те голову откусил, да че-т боюсь отравиться в добавок

саркурио, Dest скиньте свои тренировочные планы!? с названием упражнений повторами, подходами и сколько тренировок в неделю.

я не тренируюсь вообще.
пожрал посрал поспал вот весь план.

я те обязательно скину.когда перестану чувствовать ебучую сонливость.

перетрен?

нет, жесткая низкоуглеводка.плюс слабость, после вчерашнего.

зажопил:predban:

да ты 100 г риса можеш захавать, нихуя не будет:black:

я те говорю не тренируюсь, а писать все программы по которым я зангимался это ебнуться можно.

а что не тренируешься?:confused:

да нахуй себе поблажки давать, даже в виде 100 грамм риса.
от таких поблажек силу воли не натренируешь.
я вот допустим, на второй неделе сушки, был в зале когда мой друг по плф праздновал там днюху и съел маленький кусочек торта.я себя таким гавном диким чувствовал потом дня два строго, что аж перехотелось режим нарушать.

да молодец, но всё же от 50 г нихуя не будет(((

бля вот ты щас говоришь как какой-то дьявол на плече:ma3im:

:ma3im::guinda::guinda::guinda:

с другой стороны ты вчера чуть не скопытился от того, что волю свою проверяешь. безуглеводка штука очень тонкая и нахуй тебе не нужна все равно ты медали на бб про брать никогда не будешь. Так что жесткая низкоуглеводка даст тебе и необходимый эффект и чувствовать себя будешь человеком.

последнее время держал угли на уровне 50грамм в день, за счет овощей:)думаешь, надо больше?время безуглеводки закончилось уже:)

да держись просто только на продуктах с нихким гликемическим индексом и все. тогда и силы будут относительно и результат.