крутой чел!!!молодчина!!!)
видео очень понравилось!
откуда он сам?

бляяяяять олимпия скоро посаны:boyara:

воронеж
http://www.youtube.com/watch?v=PD4eTz2cj3M&feature=channel_video_title

кстати на Доче упражнение срисовал на широчайшие - в кроссовере стоя на коленях тяга двух ручек - очень понравилось:horosho:

дайте блеать сылку на этот сайт?! заебался искать:tomato:

и че какие нормативы?

перешел на ультраширокий хват на жиме и походу локоть потянул) заебало меня уже, что я только на след день после травмы начинаю ее чувствовать. какая-то странная задержка блять)

седня опять жать посмотрим че там получится, не хотелось бы проебывать тренировку.

Это университетская качалка :) 15 раз подтянуться, 45 раз отжаться, и 35 раз пресс сделать, уголком :) Сдал сегодня всё, с четверга начинаю приступать :horosho:

нихуя себе:morj:

у меня на первом курсе помню чтоб в универскую качалку попасть нужно было две пудовые гири 30 раз выжать

я в универе на первом курсе играл в баскет за сборную универа мне все можно было в плане спортобъектов)

http://www.youtube.com/watch?v=EMG5aU6qFZo&feature=related

уот так уот , уот таким уот образом

Так если у меня в универской качалке, максимальный вес, который поднимали там пацаны, которые там занимаются, это 90 кг :(

гетто уоркаут уот так уооот)

всё-таки хуёво пожал блять, мог получше конечно. пальцевой сустав таки отдает ещё будь здоров. с гантелями ваще были муки) но всё же уже подзаживает, вчера бы вообще хуй чо сделал. фаланга и сустав такого прикольного малиново-синюшного цвета :dovolen:

не успеваешь?

ДО ОТХУЯРЬ ЕГО ЕБАТЬ В РОТ СТОЛОВЫМ ТОПОРИКОМ. РАЗ ВЪЕБАЛ И ЗАБЫЛ, ГЛАВНОЕ ПРИЦЕЛЬСЯ НОРМАЛЬНО И ТВЕРДЫМ БУДЬ, ЧТОБЫ "ДОРУБАТЬ" НЕ ПРИШЛОСЬ.
ДА И ПОВОД БУДЕТ ЗАОДНО ЗА МОРФИНОМ ЗАДВИГАТЬСЯ И ОПРАВДАННО ЕГО ПОПРИНИМАТЬ:king:

после того как я дважды чуть не уронил гантельку себе на хохотальник , товарищ заместитель мэра тоже подал эту идею относительно отпиливания и анестезии, почти один в один) мол , опиатов вжаришь и ваще похуй будет, хоть с пальцем, хоть без, хоть с гантелей на морде)

ну я тогда в качалку не прошел и играл за команду факультета в волейбол, в финале чемпионата эпически надорвал связки и заработал трещину в голеностопе, но вытянул мертвый мяч и мы выиграли:dovolen:
бля в качалке ща все пацаны с которыми я занимаюсь на курсах, растут не по дням, а по часам, а я как лох уже две недели за 88кг перевалить не могу никак:( силовые хоть пока растут и то радует, ходя даже до своих старых рекордов пока не добрался

Кстати пацаны, у кого там с плечами беда, я вот несколько недель уже закачиваю плечо Л-образными разводками под разными углами, тьху тьху тьху, но дискомфорт пропал практически полностью

я вообще презрительно отношусь к тем, кто курсит не мея опыта хотя бы лет 5

ну 5 хз, но там и курсящих только один у кого менее 3 лет регулярного кача за плечами. По весне считай все курсили, но хз где пропали потом

да блять говно это вусе. 2-3 года это очень мало. это просто хуйня я считаю.

Кай кстати говорят химичить начал чуть ли не когда про-карту получил! :eek:

пиздежь конечно.
но и не удивлюсь если окажется, что многие из профи лет по 10 в начале качались без химии

Всем привет.
Ситуация следующая : есть два начинающий качка, среднего телосложения, без базы в качалке, но небольшая физ. подготовка присутсвует. У двух качков разные программы, хотелось бы услышать аргументированное мнение о этих программах, если возможно - сказать какая эффективней, внести корректировки, подсказать программу лучше. Ну, вы поняли. Сразу скажу, что цель - набор мышечной массы и увеличение силы. Теперь программы :

Программа #1 Пн : Жим стоя, приседания+пуловер, подтягивания или шраги
Пт: Жим лежа, становая тяга, подтягивания или шраги.

Программа #2 Пн : жим лежа, жим гантелей, жим узким хватом, бицепс на скамье Скотта, бицепс сидя, пресс.
Ср : Гиперстензия, тяга блока к груди, становая тяга, тяга блока в гориз. плоскости (к животу), жим узким хватом, французский жим.
Пт : Жим тумбы ногами, разгибание, сгибание ног, упражнение на икры, пресс.

Спасибо за помощь.