А ноги тебе не интересны как часть тела для поддержания формы и силы?)

а ноги и спину я не расписывал специально)ниче интересного)
приседания в станке, со штангой на груди, классическое.
тяга становая с плинтов. гиперэкстензии всякие)

это в отдельный день или как?

это когда как)по настроению)опять же все варьируется:)

а вот кстати оказывается нихуевая прога у карбо так-то.
надо по ней позаниматься что-ли.меня подкупило то, что вес на 10кг поднимается:D
блять, мой трехтысячный пост на хх.ру:muse:

но повторюсь, что эта прога составлена именно для меня)
ни один год она делалась:)
когда уже нельзя преодолеть потолок и накинуть еще десятку - тогда вступают другие методы)
по другому уже жимовая программка выглядит:)

Походу плечо сорвал. Жал ссаные 80 кг, последний повтор не вытянул, а страхующего не было, в итоге тренер помог, я встал и чувствую пиздец. Решил чего-нибудь дальше поделать, при разводках вроде не сильно тревожило, при французском тоже, а вот на брусьях не смог отжаться ни разу, и гантели выжать лёжа - аналогично. Подскажите, что теперь делать, и что не делать, и сколько обычно плечо восстанавливается. Ну понятно, что жимы надо исключить и изолирующие на плечи. Обидно пиздец, третью неделю всего хожу.

да микротравма наверное небольшая. Бывает за пару дней рассасывается. Покой и помажь чем-нибудь.

Типа фастум-геля или чего-то вроде него? Спасибо. Ни разу не получал подобных даже микротравм.

у тебя еще все болячки впереди(

не знаю, я просил в аптеке что-нибудь обезболивающе-противовоспалительное)

вольтарен и всё, что на основе диклофенака.траумель-с возьми еще.это мази.
из обезбаливающих в таблах - ибупрофен

пацаны хожу часто в спорт зал. занимаюсь гантелями и со штангой. подскажите упражнения на грудь.

Жим лежа)

жим лёжа, жим лёжа 45 градусов, жим лёжа вниз головой
пулловер, разводка, кроссовер.
жим гантелей.

в спорттоварах есть такие спреи, либо замораживающие либо прогревающие, непомню как называются, но вонючие очень. мне прогревающий помогал в свое время

хочу попробовать жим с цепями - но нет в зале цепей(

пацаны подскажите упражнения на грудь хожу часто в зал работаю со штангой и гантелями)

ты лучше с брусьев начни,а то для начала тяжеловато будет.

на работу устроился,теперь в зал неудобно ходить,начал заниматься дома,внес небольшие изменения в свой зал,теперь и дома нормал заниматься ,только гантелей не хватает и пояса.

:guinda::guinda::guinda:

не качай эту грудь вообще((((:(

Услышал диалог двух мужиков в зале:

- Ну я сейчас на сушке, без химозы, только правильное питание.

- А что из белкового ешь?

- Яйца, но я много их есть не могу, с колбасой жарю.

колбаса жирная, ебаный хуй)

зачем все себе рот ломают "жим штанги с наклоном лалала"?. наши все почему то голову сексом не трахают и жим плюс, жим минус)

помоему ты сам себе мозг ломаешь фразами "рот ломают" и "голову сексом не трахают". у каждого упражнения должны быть свои рабочие названия:)

дело не в самом факте жирности, а в том какие там на выходе жиры получаются, еще и после жарки) и что с теми белками становится)
разные пучки мышц, дружок. слышал о таком?