мегагайнер вам в помощь

меня одно напрягает, почти в каждом продукте(прот, Аргинин, омега-3 жир....) витамины Б.... Тоесть у меня будет переизбыток этих витаминов.

вот нахрен их туда пичкать? :tomato:

Они водорастворимые, не накапливаются, лишнее выссывается

я хуй знает, чо там сбрасывать даже до человеческой нормы рост/вес не дотягивает, но как то похуй.
Я вот посоны сегодня пытался тягу замутить, думал норм будет, ахил вроде как не особо должен напрягаться, но нихуя из этой затеи не вышло, теперь у меня навязчивая идея, ищу чем можно заменить базу, мож кто, чего подскажет:rolleyes:

скоронадлинныйкурснадлинныйкусрскоропиздецвсемупиз децвсемсилаводыприбудет сомной!!!

как это поцаны, а чета ниче не понял:(

4полосный абибас секси :adiboy:

кстати недавно вспоминали в зале опять за юрика, на каком-то турнире подходит он к участнику от моего тренера и начинает его тренировать мол тот неправильно позирует) а потом со своим пацаном слился против них в парных :ma3im:

диуретический эффект:)

посоны,а вы жим арнольда выполняете?зоебись упра ?)

да, заебись ваще после армейского идёт.:horosho:

пацаны записался в зал,хочу себе рельеф норм сделать,однако хочу сделать упор больше на плечи грудь и руки
как ходить,в смысле пошел в зал какие упражнения делать?я слышал что в любом случае необходимо тренировать ВСЕ группы мышц,а не только те которые ты хочешь,как быть?

ДЕЛАЙ АРИЙСКИЙ ЖИМ!!!

среди нас тут имеется мнение, что "рельеф норм" получается после "масса норм":)

например, если из еды нет возможности получать достаточное количество полезных веществ, какие добавки использовать, например, для набора массы?

не имеешь возможности питаться правильно?или что?
медленный протеин, в любом случае.

да, ты верно понял

если долгие перерывы между приемами пищи - нужен медленный протеин.
глушить катаболические процессы.
недавно мне посоветовали заменители пищи, так сказать, "пакетированные углеводы", но пока еще сам советовать не буду, распробую - скажу:)

а как же арийская тяга и арийские приседы?

а если я , допустим, редко потребля пищу, содержащую белок, рыбу. мясо, например.

проетин и есть белок

то, что турникмены называют "билочные коктели"

аналогично.медленный протеин.
плюс можно BCAA взять.

а как набрать массу норм эту?и что подразумевается под ней?

я в курсе

спасибо. я и спрашиваю о каких-то конкретных добавках, наиболее лучших на ваш счет.

подразумевается мышечная масса, чтобы рельефить, надо чтобы было что рельефить.