и что в самой колбасе находится:)

дело в том, что упражнение по-другому называется и все)

а блять, я за твоим ротоломством про "рот ломать" нихуя не понял сути поста сначала.
а так-то похуй, "зови хоть сюзанной, если тебе так нравится"(с) . пиздеть не становую срывать :p

нуждаюсь в совете)))
занимаюсь по программе и у меня все упражнения разбиты на 4 подхода... упражнения выполняю "лесенкой"... ну начинаю с малого веса и дальше накидываю больше... выглядит это примерно так: разминочный, 8 раз, 8, 5, 3... работаю на массу... но блин, вчера грудак делал и сегодня даже боли нет... может стоит делать не в 4 подхода, а в 6? ну например 8, 8, 5, 5, 5, 3... ???? просто в день спины, именно подтягивания с весом выходит в 6 подходов... и на след день я ахуеваю с крыльев...

пиздеть эт вам не фронтальные приседы)

пиздеть не в ipf выступать

с каких пор 5 и 3 повтора стали "на массу"?

:guinda: но эфекта нету от штанги :|

а сколько? просто я дрыщ от природы и пока не начал делать с большими весами по 5 и 3, у меня масса стояла на месте(((

10-8 повторений.4 подхода к каждому упражнению, не считая разминки.
я те скажу, что судя по твоей проге, у тебя мышцы вообще нагрузки не знают.

скажите от чего кровь хуево по ночам поступает к конечностям?
чето немеют руки пизжец

а когда сделаешь по 8 - ваще охуеешь :bomba:

стареешь :)

есть такой момент как пережатие нервно-сосудистого пучка, в том числе возможно и мышцами. ещё помню что там вроде бы 7 точек риска, в которых это возможно.
точнее не помню.

ну и с хребтом проблемы тоже вероятны.

пацаны еще вопросик. вот уже хожу в спорт зал пол года а кубики на животе почти не растут :( это нормально потом вырастут?

ооой...надо биологию вспомнить.
так.
гемоглобин в норме?его пониженное содержание приводит к этому.
недостаток железа тоже может быть.
онемение может вызывать больше половины заболеваний, так что лучше посетить больничку так-то.

сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...

работа на массу не всегда означает 8-10 повторений. точнее не для каждого.
работая на 8-10 повторений скорее подсушишься чем наберешь массу. по себе сужу.
работай как работал:)

карбо блять)))не подпирай идеалы теории:o

да я кровь сроду не сдавал в прицнипе)

железа как и всех микроэлементов в достатке. хуй пойми не люблю больнички.

гемотаген поешь тогда для профилактики.но я бы предпочел больницу)

Возможо с сердцем проблемы. При любом случае надо в больничку идти.

Joint-X (Scitec nutrition) пользовал кто? ато сижу с порванным мениском и побитым суставом, врач для профилактики выписал хуйню практически идентичную по составу только разница в цене нихуёвая. Думаю, стоит ли связываться вообще и есть ли таки положительный эффект суставам от глюкозамина/хондроитина?

бери.мне продукция от scitec нравится, особенно бца, ниче плохого не могу сказать.

Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов:confused:
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает:) попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня:dovolen: