Hip-Hop.Ru
Страница 9 из 200: « Первая ← 2345678910111213141516192959109 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 5 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-5-a-385399/)

sark 2 августа 2011 17:09
у меня после жимового понедельника всё болит аж до пятницы, я хз как у вас может че-то не болеть:|

Dls10 2 августа 2011 18:05
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906045)
нуждаюсь в совете)))
занимаюсь по программе и у меня все упражнения разбиты на 4 подхода... упражнения выполняю "лесенкой"... ну начинаю с малого веса и дальше накидываю больше... выглядит это примерно так: разминочный, 8 раз, 8, 5, 3... работаю на массу... но блин, вчера грудак делал и сегодня даже боли нет... может стоит делать не в 4 подхода, а в 6? ну например 8, 8, 5, 5, 5, 3... ???? просто в день спины, именно подтягивания с весом выходит в 6 подходов... и на след день я ахуеваю с крыльев...
делай жим с паузами, медленный жим, негативный, жим гантелей на наклонной и будет у тебя грудак охуевать. ну это по своему опыту:)

Таяпантабули 2 августа 2011 18:11
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908049)
у меня после жимового понедельника всё болит аж до пятницы, я хз как у вас может че-то не болеть:|
тряпка)))нагрузка должна быть равномерной, а тоннаж расчитан задолго до тренировок)

sark 2 августа 2011 18:15
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073908490)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908049)
у меня после жимового понедельника всё болит аж до пятницы, я хз как у вас может че-то не болеть:|
тряпка)))нагрузка должна быть равномерной, а тоннаж расчитан задолго до тренировок)
я за тренировку целенаправленно прорабатываю определенную группу мышц.
такая сушка у меня.

Таяпантабули 2 августа 2011 18:19
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908522)
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073908490)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908049)
у меня после жимового понедельника всё болит аж до пятницы, я хз как у вас может че-то не болеть:|
тряпка)))нагрузка должна быть равномерной, а тоннаж расчитан задолго до тренировок)
я за тренировку целенаправленно прорабатываю определенную группу мышц.
такая сушка у меня.
откуда тогда боли?
перенапрягаешься мб?

sark 2 августа 2011 18:32
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073908548)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908522)
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073908490)
тряпка)))нагрузка должна быть равномерной, а тоннаж расчитан задолго до тренировок)
я за тренировку целенаправленно прорабатываю определенную группу мышц.
такая сушка у меня.
откуда тогда боли?
перенапрягаешься мб?
грудак хуеет после жима, жима на наклонной, жима гантелями, разводки, бабочки и прочего.

Таяпантабули 2 августа 2011 18:34
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908619)
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073908548)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908522)

я за тренировку целенаправленно прорабатываю определенную группу мышц.
такая сушка у меня.
откуда тогда боли?
перенапрягаешься мб?
грудак хуеет после жима, жима на наклонной, жима гантелями, разводки, бабочки и прочего.
дак ты чето дохуя всего делаешь)

sark 2 августа 2011 18:36
зато сушит меня охуенно такая прога.

ozon671games 2 августа 2011 18:42
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1073908021)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906227)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073906155)

а когда сделаешь по 8 - ваще охуеешь :bomba:
сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...
Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов:confused:
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает:) попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня:dovolen:
что такое негативно/позитивно?

Мука 2 августа 2011 18:51
Цитата:
Цитата от Copyright (Сообщение 1073908690)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1073908021)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906227)

сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...
Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов:confused:
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает:) попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня:dovolen:
что такое негативно/позитивно?
позитивно жмешь от груди. негативно опускание штанги к груди

NLO 2 августа 2011 19:04
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1073908021)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906227)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1073906155)

а когда сделаешь по 8 - ваще охуеешь :bomba:
сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...
Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов:confused:
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает:) попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня:dovolen:
регулярно от глистов проверяюсь... все в норме...
жим делаю с правильной техникой... плавно все, выдерживая паузы... никаких дурных резких движений, ялозаний жопы по всему и т.д.
Цитата:
Цитата от Dls10 (Сообщение 1073908456)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906045)
нуждаюсь в совете)))
занимаюсь по программе и у меня все упражнения разбиты на 4 подхода... упражнения выполняю "лесенкой"... ну начинаю с малого веса и дальше накидываю больше... выглядит это примерно так: разминочный, 8 раз, 8, 5, 3... работаю на массу... но блин, вчера грудак делал и сегодня даже боли нет... может стоит делать не в 4 подхода, а в 6? ну например 8, 8, 5, 5, 5, 3... ???? просто в день спины, именно подтягивания с весом выходит в 6 подходов... и на след день я ахуеваю с крыльев...
делай жим с паузами, медленный жим, негативный, жим гантелей на наклонной и будет у тебя грудак охуевать. ну это по своему опыту:)
см. выше)

Dls10 2 августа 2011 19:35
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073908849)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1073908021)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906227)

сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...
Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов:confused:
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает:) попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня:dovolen:
регулярно от глистов проверяюсь... все в норме...
жим делаю с правильной техникой... плавно все, выдерживая паузы... никаких дурных резких движений, ялозаний жопы по всему и т.д.
Цитата:
Цитата от Dls10 (Сообщение 1073908456)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906045)
нуждаюсь в совете)))
занимаюсь по программе и у меня все упражнения разбиты на 4 подхода... упражнения выполняю "лесенкой"... ну начинаю с малого веса и дальше накидываю больше... выглядит это примерно так: разминочный, 8 раз, 8, 5, 3... работаю на массу... но блин, вчера грудак делал и сегодня даже боли нет... может стоит делать не в 4 подхода, а в 6? ну например 8, 8, 5, 5, 5, 3... ???? просто в день спины, именно подтягивания с весом выходит в 6 подходов... и на след день я ахуеваю с крыльев...
делай жим с паузами, медленный жим, негативный, жим гантелей на наклонной и будет у тебя грудак охуевать. ну это по своему опыту:)
см. выше)
я ж тебе не говорю на одной тренировке это все делать))я обычно на грудь делаю 2 упражнения, допустим на этой неделе так:

пнд: жим с паузой 3 сек,разводка
среда:жим лежа 5x5
пятница: жим гантелей, негативный жим(20ку где то накидываю и просто опускаю а страхуйщики поднимают потом)

ну это я только перед соревнованиями так занимаюсь, а так 2 раза в неделю подобным образом чередовать самое оно:horosho:

Таяпантабули 2 августа 2011 20:52
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908651)
зато сушит меня охуенно такая прога.
баб еби больше

C-Bert 2 августа 2011 21:33
Цитата:
Цитата от Copyright (Сообщение 1073908690)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1073908021)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906227)

сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...
Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов:confused:
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает:) попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня:dovolen:
что такое негативно/позитивно?
опускаешь 3-4 секунды, а выжимаешь за одну)))

Добавлено через 1 минуту 18 секунд
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073908849)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1073908021)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906227)

сам факт, что когда я делал по 8, я месяцами стоял на месте и не мог ни больше веса взять, ни грамму массы набрать... мне сказал мужик один, что такому дрыщу, как я, надо ебашить чуть ли не максимальным весом на 3-5 повторов... уже через 2 недели я начал брать новые веса и вес мой пошел в гору...
я просто не из тех, у кого масса ростет от того, что сидишь на диване и ебашишь жрачку... если я перестаю заниматься и не меняя рацион, то в неделю по 1.5-2кг улитает...
Эди банальный совет тебе ты проверься на глистов:confused:
саркурио тебе правельно сказал что надо делать приблизительно 7-10 повторов
если у тебя грудные не болят на другой день то причин тут может быть вагон
Элементарно ты можеш много или мало веса для себя взял, таким образом с карявой техникой делаешь, вот мышца и не работает:) попробуй так на жиме лёжа негативно 3-4 секунды, а позитивно 1 секунда, я таким образом примерно 50% жира с нижней части груди убрал и грудак в среднем болел после проработки 3 дня:dovolen:
регулярно от глистов проверяюсь... все в норме...
жим делаю с правильной техникой... плавно все, выдерживая паузы... никаких дурных резких движений, ялозаний жопы по всему и т.д.
Цитата:
Цитата от Dls10 (Сообщение 1073908456)
Цитата:
Цитата от NLO (Сообщение 1073906045)
нуждаюсь в совете)))
занимаюсь по программе и у меня все упражнения разбиты на 4 подхода... упражнения выполняю "лесенкой"... ну начинаю с малого веса и дальше накидываю больше... выглядит это примерно так: разминочный, 8 раз, 8, 5, 3... работаю на массу... но блин, вчера грудак делал и сегодня даже боли нет... может стоит делать не в 4 подхода, а в 6? ну например 8, 8, 5, 5, 5, 3... ???? просто в день спины, именно подтягивания с весом выходит в 6 подходов... и на след день я ахуеваю с крыльев...
делай жим с паузами, медленный жим, негативный, жим гантелей на наклонной и будет у тебя грудак охуевать. ну это по своему опыту:)
см. выше)
один хуй что-то ты не так делаешь((((

Sinoptik 2 августа 2011 21:46
только методом проб и ошибок можно прийти к программе подходящей именно тебе.ваш кэп

sark 2 августа 2011 22:03
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073909751)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908651)
зато сушит меня охуенно такая прога.
баб еби больше
проблем не испытываю, братюнь.

Таяпантабули 2 августа 2011 22:04
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073910352)
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073909751)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073908651)
зато сушит меня охуенно такая прога.
баб еби больше
проблем не испытываю, братюнь.
а хуле тогда такой слабый раз всю неделю болеешь?:guinda:
не выносливый.

sark 2 августа 2011 22:15
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073910368)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073910352)
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073909751)
баб еби больше
проблем не испытываю, братюнь.
а хуле тогда такой слабый раз всю неделю болеешь?:guinda:
не выносливый.
боль в мышцах - означает, что я слабый?
мужичок, тогда я преклоняюсь пред тобой, ибо я после каждой тренировки слаб:(
начнем с того, что, когда я только начал выступать в плф, мой тренер следил за тем, как я делаю каждое упражнение и если ему что-то не нравилось - он всегда добавлял мне сет.поэтому техника у меня хорошая, отсюда и забитые до отказа мышцы.отсюда и резкий скачок в результатах.

Таяпантабули 2 августа 2011 22:17
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073910460)
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073910368)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073910352)

проблем не испытываю, братюнь.
а хуле тогда такой слабый раз всю неделю болеешь?:guinda:
не выносливый.
боль в мышцах - означает, что я слабый?
мужичок, тогда я преклоняюсь пред тобой, ибо я после каждой тренировки слаб:(
начнем с того, что, когда я только начал выступать в плф, мой тренер следил за тем, как я делаю каждое упражнение и если ему что-то не нравилось - он всегда добавлял мне сет.поэтому техника у меня хорошая, отсюда и забитые до отказа мышцы.отсюда и резкий скачок в результатах.
у тебя с понедельника по пятницу все болит броток:)
т.е. ты в среду тренируешься забитым?и так же хуяришь?
это ж абсурд мать его:)

sark 2 августа 2011 22:22
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073910474)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1073910460)
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1073910368)
а хуле тогда такой слабый раз всю неделю болеешь?:guinda:
не выносливый.
боль в мышцах - означает, что я слабый?
мужичок, тогда я преклоняюсь пред тобой, ибо я после каждой тренировки слаб:(
начнем с того, что, когда я только начал выступать в плф, мой тренер следил за тем, как я делаю каждое упражнение и если ему что-то не нравилось - он всегда добавлял мне сет.поэтому техника у меня хорошая, отсюда и забитые до отказа мышцы.отсюда и резкий скачок в результатах.
у тебя с понедельника по пятницу все болит броток:)
т.е. ты в среду тренируешься забитым?и так же хуяришь?
это ж абсурд мать его:)
это заебись, мать его.
я ж не жимовик, я в среду могу спину проработать и забитый грудак не мешает.

ozon671games 2 августа 2011 23:53
кто знает, в каком году шварценеггер перестал тренироваться?

Bartn 3 августа 2011 04:03
после подхода обязательно ходить?

мс выпускной 3 августа 2011 04:24
Цитата:
Цитата от Утка (Сообщение 1073911884)
после подхода обязательно ходить?
лучше танцевать

Bartn 3 августа 2011 04:28
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1073911933)
Цитата:
Цитата от Утка (Сообщение 1073911884)
после подхода обязательно ходить?
лучше танцевать
для тебя "смех и юмор" тема есть

Jintropin 3 августа 2011 05:08
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073906153)
скажите от чего кровь хуево по ночам поступает к конечностям?
чето немеют руки пизжец
У меня так уже года 2.перемено.бывает раз в месяц а бывает и по 3 раза на неделе.просыпаюсь ночью от дикой боли.точнее от того что рука онемела.в панике начинаю орать потому что кажеться что щас руку потеряю.через 30 секунд проходит.спросил у тренера у него так же.уже привык.говорит что то типо от дикого пампа на руки это происходит.с сосудами че то.


Часовой пояс GMT +3, время: 03:17.
Страница 9 из 200: « Первая ← 2345678910111213141516192959109 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.