Становая,приседы и жим база то))) но качаться полностью все тело начинает только уже на предельных весах там и пресс даже качается нехотя))) но и лифтеры тоже любят бб упражнения делать так что)

Как делать приседания с грузом не отрывая пяток от пола??:tomato::confused:

Растяжкой надо заниматься :horosho: для начала можно что-нибудь подложить под пятки

таз отводи назад, колени в стороны

ага, высокий каблук одеть :facepalm:

правильно выполнять приседания:horosho:
в вопросе и крылся ответ, кэп.
и как тебя только угораздило)высокий шибко что ли)

Тогда спина начинает сутулиться...:|
183

бери меньше веса

у меня ничего не сутулится. носки разводи строго на 45 градусов. оттачивай технику без веса, руки за голову и вперед
закинешь видео - более конкретные рекомендации получишь

Пошел в качалочку, потом в бассейн :bath:

к вышесказанному добавлю.
корпус наклоняй на 30-40 градусов вперед и движение вниз начинай с таза, а не с колен.
скорее всего, отрыв пяток означает неправильную постановку стоп в стартовой позиции.
но по этому поводу тебе уже всё грамотно объяснили:)

Седня встретился со знакомым качеллой он мне такую печальку рассказал я проникся:
"Бля с телками надо начинать половые отношения когда ты на курсе, и не в коем случае после курса"\
:D:D:D:D:D:D:D

а какой спорт вам, качкам, нравится ? ))

В котором работают грудные мускулы

интересно узнать, будет ли толк от 5 недель станабола по 40мг?
всё, что осталось от прошлого курса.
сейчас работаю на силу.

У меня просто искривление позвоночника нехилое, поэтому и трудно не сутулиться...
Но без веса без проблем всё получается! А вот с весом...

:blackust:

Dest, подскажи пожалуйста:
во время похудения на кленбутироле какой диеты лучше придерживаться? порыв в инете наткнулся на пару вариантов - обычной низкоуглеводной и которая циклами идет - т.е. в дни тренировок загружаться углями, во все остальные их исключать. Как лучше?

корефан хочет попробовать метан курсануть, ему сказали что после курса мышцы будут в два раза медленнее расти, пиздёж не?

сразу после курса они вообще расти перестанут.

Агрессор - чередование не соит. лучше просто нихкоуглеводку.

и хуй отвиснет:(

Заебали вы своим хуем! Чуть что - так сразу хуй... С такими постами в топике он действительно отвиснет!:ma3im:

С печенью осторожней!

спасибо

в смысле? и долго так застой будет?

Я тут подумал, а вот говорят, хуй отвиснет, это он у типов постоянно в тонусе такой, залитый и готовый к ноге привязан?:guinda: