Hip-Hop.Ru
Страница 95 из 200: « Первая ← 457585888990919293949596979899100101102105115145195 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 5 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-5-a-385399/)

МЭДЫЧ 21 октября 2011 14:46
Цитата:
Цитата от grrkva (Сообщение 1074435799)
Я тут подумал, а вот говорят, хуй отвиснет, это он у типов постоянно в тонусе такой, залитый и готовый к ноге привязан?:guinda:
там, видимо, как в старом анекдоте про импотенцию и корень женьшеня)

Пан Махмуд 21 октября 2011 14:51
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074435960)
Цитата:
Цитата от grrkva (Сообщение 1074435799)
Я тут подумал, а вот говорят, хуй отвиснет, это он у типов постоянно в тонусе такой, залитый и готовый к ноге привязан?:guinda:
там, видимо, как в старом анекдоте про импотенцию и корень женьшеня)
Поведай этот анекдот. :D

МЭДЫЧ 21 октября 2011 15:13
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.

ИНВАREC 21 октября 2011 15:14
http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/10/21/499154ea1629de02e8.jpg

МЭДЫЧ 21 октября 2011 15:19
руки, например, в размерах не особо-то изменились. даже на правом бицепсе потоньше вроде стало.

вот так мышца и съёбывает, хули :(

а вообще с разнообразием их фармы, методик и тп, + не забывая что он профи как-никак - я думаю набирать качественную массу и сливать жир он будет не намного дольше чем толстел)

Пан Махмуд 21 октября 2011 15:21
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436115)
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.
Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D

МЭДЫЧ 21 октября 2011 15:21
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436115)
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.
Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во

Агрегат 21 октября 2011 15:28
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436115)
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.
Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
ебашь по моей проге

Показать скрытый текст
Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к груди3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12

Пан Махмуд 21 октября 2011 15:36
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436172)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436115)
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.
Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во
Бля. Я чуть кофе не разлил
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1074436227)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436115)
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.
Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
ебашь по моей проге

Показать скрытый текст
Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к груди3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12
Спс.

ИНВАREC 21 октября 2011 15:46
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436172)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436115)
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.
Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во
классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)

Пан Махмуд 21 октября 2011 15:49
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436172)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)

Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во
классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
:facepalm:

мс выпускной 21 октября 2011 15:55
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436123)
http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
если справа налево - минимум днп
если слева напрво - максимум бигмаков

Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436172)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)

Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во
классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
можно и так. узнаю фалеева)

Добавлено через 7 минут 45 секунд
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436356)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436172)

тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во
классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
:facepalm:
читай. эту обязательно и желательно все статьи, которые слева вверху.

Пан Махмуд 21 октября 2011 16:05
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074436402)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436123)
http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
если справа налево - минимум днп
если слева напрво - максимум бигмаков

Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436172)

тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во
классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
можно и так. узнаю фалеева)

Добавлено через 7 минут 45 секунд
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436356)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)

классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
:facepalm:
читай. эту обязательно и желательно все статьи, которые слева вверху.
А как тебе такой вариант ?

мс выпускной 21 октября 2011 16:11
разница в том, что предложенную тобой прогу составили хуй пойми какие пляжники-фитнесеры, а указанные выше статьи и отрывки из книг написаны заслуженными тренерами, бодибилдерами и учеными. энивэй выбор за тобой:) спросил совета - тебе ответили

ИНВАREC 21 октября 2011 16:11
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074436402)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436123)
http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
если справа налево - минимум днп
если слева напрво - максимум бигмаков

Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436172)

тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

Добавлено через 2 минуты 13 секунд
https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во
классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
можно и так. узнаю фалеева)

Добавлено через 7 минут 45 секунд
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436356)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)

классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
:facepalm:
читай. эту обязательно и желательно все статьи, которые слева вверху.
отличная статья кстати:horosho: советую прислушаться и всё-таки прочесть её.
ебашь базу и будет счастье

Добавлено через 2 минуты 27 секунд
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436478)
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074436402)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436123)
http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
если справа налево - минимум днп
если слева напрво - максимум бигмаков

Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)

классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
можно и так. узнаю фалеева)

Добавлено через 7 минут 45 секунд
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436356)

:facepalm:
читай. эту обязательно и желательно все статьи, которые слева вверху.
А как тебе такой вариант ?
особенно эти фразочки умиляют

Жим на верхнюю часть груди на приподнятой лавке, куда она приподнята то?

Подъем на носочки с отягощением., как мило, фитоняшки оценят:kiss:

Пан Махмуд 21 октября 2011 16:14
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074436528)
разница в том, что предложенную тобой прогу составили хуй пойми какие пляжники-фитнесеры, а указанные выше статьи и отрывки из книг написаны заслуженными тренерами, бодибилдерами и учеными. энивэй выбор за тобой:) спросил совета - тебе ответили
Спасибо, учту. :horosho:
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436530)
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074436402)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436123)
http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
если справа налево - минимум днп
если слева напрво - максимум бигмаков

Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)

классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
можно и так. узнаю фалеева)

Добавлено через 7 минут 45 секунд
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436356)

:facepalm:
читай. эту обязательно и желательно все статьи, которые слева вверху.
отличная статья кстати:horosho: советую прислушаться и всё-таки прочесть её.
ебашь базу и будет счастье
Посмотрим.

C-Bert 21 октября 2011 16:27
не ленись делать базу:black: это самое заебись, а то только время и настроение потеряешь:|

eleftheria 21 октября 2011 16:49
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436478)
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074436402)
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436123)
http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
если справа налево - минимум днп
если слева напрво - максимум бигмаков

Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Цитата:
Цитата от ИНВАREC (Сообщение 1074436337)

классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)
можно и так. узнаю фалеева)

Добавлено через 7 минут 45 секунд
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436356)

:facepalm:
читай. эту обязательно и желательно все статьи, которые слева вверху.
А как тебе такой вариант ?
я бы такое злейшему врагу не посоветовал:black:
11, блять, упражнений в день - тут, если не халтурить, после первого(базы) еле живой остаешься:ma3im:

МЭДЫЧ 21 октября 2011 17:08
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1074436227)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436115)
бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст
- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.
Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
ебашь по моей проге

Показать скрытый текст
Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к груди3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12
ты приседаешь а тягу не делаешь что ли? :confused:

Пан Махмуд 21 октября 2011 17:09
Корот. Хорошую статейку подогнал :horosho:

Merseyside 21 октября 2011 18:40
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074422987)
Цитата:
Цитата от SnakeEater (Сообщение 1074422641)
ребзя подскажите какие оптимальные упражнения на бицак, а то я хуй знает делаю штангу, потом скамью Скотта, потом наклонную скамью, но как-то блять прогресс застопорился, может подскажите что-нибудь получше?
понедельник
жим лежа

среда
становая

суббота
приседы

через годика полтора приходи
У меня с грудью и спиной проблем нет, присяды не делаю т.к. больное колено, и занимаюсь я уже определенный срок, просто заметил мол бицепс прогрессирует у меня меньше чем стоило бы, а я вроде как на тренировках отдаюсь по полной, думал может есть еще какое-то упражнение более подходящее например

Пан Махмуд 21 октября 2011 18:55
Цитата:
Цитата от SnakeEater (Сообщение 1074437620)
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1074422987)
Цитата:
Цитата от SnakeEater (Сообщение 1074422641)
ребзя подскажите какие оптимальные упражнения на бицак, а то я хуй знает делаю штангу, потом скамью Скотта, потом наклонную скамью, но как-то блять прогресс застопорился, может подскажите что-нибудь получше?
понедельник
жим лежа

среда
становая

суббота
приседы

через годика полтора приходи
У меня с грудью и спиной проблем нет, присяды не делаю т.к. больное колено, и занимаюсь я уже определенный срок, просто заметил мол бицепс прогрессирует у меня меньше чем стоило бы, а я вроде как на тренировках отдаюсь по полной, думал может есть еще какое-то упражнение более подходящее например
Корот ссылку кидал выше. Советую почитать

Агрегат 21 октября 2011 19:38
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1074436974)
Цитата:
Цитата от SamSound (Сообщение 1074436227)
Цитата:
Цитата от Пан Махмуд (Сообщение 1074436171)

Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D
ебашь по моей проге

Показать скрытый текст
Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к груди3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12
ты приседаешь а тягу не делаешь что ли? :confused:
я ее раз в 3 недели делаю. и кстати в день ног иногда делаю вместо фронтальных и жима ногами обычные присядания и сгибание-разгибание в тренажере.

МЭДЫЧ 21 октября 2011 20:19
а в чем суть трехнедельной тяги:confused:

Агрегат 21 октября 2011 20:38
если часто делать боюсь спину сорвать во-первых, не нравится мне это упражнение во-вторых :morj:

Показать скрытый текст
чувствую щас меня фейспалмами закидают :morj:


Часовой пояс GMT +3, время: 12:05.
Страница 95 из 200: « Первая ← 457585888990919293949596979899100101102105115145195 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.