о лесуков гино вырезал

На то что ахуенным спортсменам вроде меня (да и не только) по первой (первые несколько месяцев, а то и лет) изолирующие упражнения вообще не нужны. Ну прям совсем ни к чему. Ну и как наращивать рабочие веса правильно.

циклы фалеева задушевные такие:horosho:
полтора года по ним отзанимался.

а че там, расскажи вкратце по методе, а то никогда его не читал.

циклы, по которым за 12-16 недель выходишь к максимальному (соревновательному) весу. для лифтов очень полезно. там за этот промежуток времени сменяются три программы как бэ: вступительная(5х5), тяжелая (4х4) и соревновательная (6-4-2-1). начальные веса у него исчисляются по хитровыебанным формулам, у меня всё это в файле хранилось - туда вбиваешь планируемый максимум, а программа тебе расписывает веса на каждом из этапов подготовки.
еще у него там что-то вроде про отстающие мышцы было. но эт к моему тренеру, он по фалееву работает. он мне на каждый такой цикл составлял упражнения, чтобы не было застоя из-за того, что не тренирую какую-либо мышцу.

дайте почитать Фалеева:black:

Циклы тоже. Раньше о них даже не задумывался. Правда и теперь не скоро предстоит.:D

http://ifolder.ru/29503153

Спасибо:horosho: буду набирать мясо. времени полно теперь:cool:

сколько сейчас весишь.и объемы?

У меня рост 183
Вес 75
В кач хожу 2 месяца)

спасибо пацаны. проштудирую если прикатит потренируюсь по нему.

ахаха, встал на весы сегодня, 116 вес:D
отрастил пузо епты

хуйня, ладно, скинем заебись
седня уже пожал не стыдные цифры хоть

вот так ребзи:)

при 116 ты писал тут где то,что жал 50? я ничего не путаю ?

братва, не подскажите где эфедрина достать для ЭКА? он в каких-либо лекарствах содержится?

в винтушечке

путаешь.

Пацаны, давно не писал в тему, сразу вопросы:
решился к лету накачаться :morj:
так-то два года считай без спортпита прозанимался, набрал 16кг, превратился из дрища в пляжника, решился прикупить креатина, какой посоветуете? и дозировки (спортсвики читал, да)

хуево читал видимо. Еще надо было прочитать первый пост в теме http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=6463&st=0&p=16...ntry164411

через дилеров хмурого, винтовары знают где взять чистый эф.

в лекарствах, что он содержится еще придется сожрать чтоб набрать нужную дозу гр 150-200 сахара, не говоря уже о том что хуй продадут.

ты вроде недавно писал что 105 был.у тебя проблемы с обменов веществ?сходи в больницу

сегодня както неожиданно сбор БК сделали
пошёл блядь.
сначала дал пизды
а потом получил пизды :( еще когда падал на руку ёбнулся, кисть болит теперь, незнаю как жать завтра, хотел проходку делать теперь посмотрим че с рукой.
и по челюсти получил сижу жрать хочу а жевать больно. сок пью.

вы на асфальте чтоли хуячитесь:confused: в говнодавках еще каких-то, джинсах. ахуенный бк смотрю

да похуй в чем, может подушек везде надо было накидать и кроссовки одеть? :confused:

для таких случаев надо помещение снимать и бить ебала друг другу в комфорте :cool: