В зале жара неимоверная стоит, кондиционеры отключены и окна еле отворены, ноги делал, протек весь как возбужденная сука. издеваются пидорасы :mad:

я кого спрашиваю

вот тебе сушка на массе , чё тебе не нравится:horosho:

витамины и прот жри конечно, процессы-то идут.

ну и после однократного недельного отдыха вполне возможно что силовые дадут прирост , если остаешься в режиме.

то ли я проебал где-то одну пилюлю, то ли в банке герани Primaforce их было 199 а не 200 :confused:
сегодня ещё кореш вторую вскроет пересчитает)

офигеть


что скажете, знатоки?

Самый популярный автор таких програм ирландец Нил. Если вы не тренируете ноги минимум 5 лет, не работаете с весом хотя бы 200. Даже читать такие проги - трата времени.

это который хана довел до пиздеца?)

к нему многие ездят тренироваться)
вернее умирать)

хан сломался уже после его пыток)

а мне вот интересно было бы эту хрень попробовать:black:

да пробуй, ты тетсобустер все равно качаешься для того, чтобы стоять на месте.

ничего же не теряю(((

когда ничего нет, то сложно что-то потерять.

Кстати про тестобустер, тут браток интересовался Пинк Меджиком. Он не оправдывает своих денег, трибулус в паре с цинком бустит лучше.

так ноги и не накачаю:(

какой трибулус с каким нахуй цинком в каких дозировках?

да это я не тебе, дозняк стандарт 1600 мг трибулусу и 15 мг цинка
http://www.finestinfitness.de/muskelaufbau/booster-1/tes...nmaxx.html

научи меня блеать ноги качать:krik: что б от тренировки с плечами в паре не больше 30-40 минут занимало:saint:

Научись сначала терпению и труду, а потом уже все остальное.
Можешь начать как в том фильме, сними куртку с вешалки брось на пол, подними и повесь, потом снова брось и так весь день.

трибулус кстати пиздатый по ссылке, но 1.6 мг это хуйня, учитывая что в этих 1.6 трибулуса 80 процентов. минимум нужно в пересчет на чистые сапонины 3-4 гр в сутки.
а отдельно цинк там нахуя не пойму, все адекватные люди садят параллельно цинк магний и Б6 в дозировках 60-900-20.

и все нормально. еще можно сюда д-аспаргинку.

и все никаких тестобустеров все равно это все полная хуйня.

Блин с приседами такой трабл. как только дохожу до макс. веса. нихера не получается. то спина начинает вперёд наклонятся.
то по ниже присесть сыкотно что не встану. Один раз присел блеать и стоял в одной точке секунды 3 не подвижно, потом поднял слава богу.

и получается что приседаю не в полную амплитуду.

Пробывал с ремнём, ещё хуже. Да и веса не так уже много всего 110-115 кг.

на какой ширене ноги лучше ставить? Шире чем плечи?

делай в два дня приседы. одни тяжелые полуприседы, другие на технику с меньшеим весом но четко по амплитуде.
ноги без разницы

Мужики, с чего начать новичку в этом нелёгком деле?!?

по моему заебательский совет.
а чо за фильм-то?

самый сочный совет, который я когда-либо слышал :horosho:

про карате старый фильм какой-то не помню.
первый пост. фак.

The Karate Kid , 1984 года
охуенно там демонстрируют небезызвестное даоистское выражение по поводу ловли мух палочками для еды. )

и пару лет назад какой-то гламурный римейк сняли

да да точно.
римейк щас глянул с джеки чаном и гав гав реперком надо будет пальнуть почему не пальнуть.

да я терпеливый и трудолюбивый))
цинк не отдельно, он там уже в куче в пелюлке с трибулусом.
Д-аспаргиноваю кислоту недель через 5 попробую))

кстати сколько рыбего жира надо жрать в сутки?

приседы лёгкие на технику по сколько повторений?