Hip-Hop.Ru
Страница 152 из 200: « Первая ← 52102132142145146147148149150151152153154155156157158159162172 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 6 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-411373/)

Aoleene 26 апреля 2012 12:54
Дест а что ты вроде как против зажравшегося дочи а сам статьи ему на сайте строчишь

Рома SHIFT 26 апреля 2012 13:12
ты такой клоун Руся:guinda:

тёмаё 26 апреля 2012 15:56
Вопрос в какой период брать cissus?
Я тут затариватся собираюсь стоит брать "MSM Glucosamin-Chondroitin" [MSM 300 mg ,Glucosamin-HCL 250 mg ,Chondroitinsulfat 200mg]

Какие аминки взять кроме Глутамина? БЦАА у них только 2-1-1

Посмотрел "OLIMP BCAA Xplode" , "ESN Nitro BCAA Powde" - там тоже только 2-1-1.

C-Bert 26 апреля 2012 17:44
БЦАА ЮСПлабс 8.1.1

Кристина ПЭ 26 апреля 2012 18:17
кто как обзывается тот так и называется :o

Dest 26 апреля 2012 19:19
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1075775180)
Дест а что ты вроде как против зажравшегося дочи а сам статьи ему на сайте строчишь
прям строчу?

Добавлено через 3 минуты 32 секунды
Цитата:
Цитата от Владик 2Ville (Сообщение 1075774795)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075773921)
сколько это раз надо написать я не знаю.
да веди блог уже.

:black:
как и все гомосксулаисты)))

Jintropin 26 апреля 2012 19:42
Доча педик чтоли:eek:

Владик 2Ville 26 апреля 2012 19:44
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075777038)
как и все гомосксулаисты)))
ведь блог на ххру как трубрутал :blackust:

:black:

Кристина ПЭ 26 апреля 2012 19:51
Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица

http://rusbody.com/forum/attachments/post-5333-1265997622.jpg
http://rusbody.com/images/photoalbum/album_216/x_8009e447.jpg

алдонина кусок 26 апреля 2012 19:56
Цитата:
Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
фильм заебись, смотрел:dovolen:

Есть доллар? 26 апреля 2012 20:01
согласен, и фильмы и дядька заебись

Dest 26 апреля 2012 20:11
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075777132)
Доча педик чтоли:eek:
:nsk:

Jintropin 26 апреля 2012 20:18
:confused: не про меня надеюсь обзываешься:boyara:

Старый зомб 26 апреля 2012 20:26
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075777195)
Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица
это главный герой боксёр или его кореш борец?

Кристина ПЭ 26 апреля 2012 20:30
Цитата:
Цитата от Старый зомб (Сообщение 1075777355)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075777195)
Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица
это главный герой боксёр или его кореш борец?
это который РУСЛАН БРАТАН :D кореш. не борец вроде, а просто типа главарь их
там он на массе был, а тут на фотках подсушенный какойто

Digan 26 апреля 2012 20:41
вот Яшанькин се подмену из турникмена воспитывает http://bodycentre.ru/interview/gorodnichev-ilya-vse-veli...a-s-malogo
как вам его программа тренировок?:eek:
Цитата:
Кому лень на сайт сходить
Цитата:
День 1: Грудь, Пресс
Разминка (бег) — 10 минут
Жим лежа — 6 сетов по 10 повторений
Разводка гантелей в стороны на наклонной — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги на наклонной скамье — 6 сетов по 10 повторений
Кроссовер — 6 сетов по 10 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье — 2 сета по 10 повторений
Скручивания ( подъем лопаток) — 3 сета по 70 повторений
Подъем ног — 2 сета по 15 повторений
День 2: Ноги, Пресс
Разминка: степ — ап в стороны — 2 сета по 25 повторений на каждую ногу
степ — ап вперед — 1 сет по 25 повторений
Приседания со штангой— 6 сетов по 6 повторений
Разгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Сгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Дедлифт — 6 сетов по 10 повторений
Жим платформы — 6 сетов по 10 повторений
Икры на платформе — 5 сетов по 21 повторение
Икры сидя — 3 сета по 16 повторений
День 3: Руки
Разминка (бег) — 5 минут, бёрпи — 4 сета по 15 повторений
Бицепс на скамье Скотта — 6 сетов по 12 повторений
Бицепс со штангой стоя — 4 сета по 12 повторений
Бицепс стоя с гантелями попеременно 4*12 — 4 сета по 10 повторений
Бицепс в наклоне с гантелью— 4 сета по 8 повторений
Французкий жим лежа — 6 сетов по 12 повторений + жим узким хватом — 6 сетов по 8 повторений
Трицепс подхватом у верхнего блока — 6 сетов по 10 повторений
Трицепс в тренажере — 6 сетов по 8 повторений
Пресс скручивания — 3 сета по 30 повторений
День 4: Спина
Разминка (бег 10км в час) — 5 минут
Тяга вертикального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга горизонтального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга гантели в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Тяга штанги в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Становая тяга — 6 сетов по 12 повторений
День 5: Дельты
Разминка (бег) — 5 минут, подтягивания на максимум — 2 сета
Жим штанги из-за головы стоя — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги от груди стоя — 6 сетов по 12 повторений
Разводки гантелей в стороны— 6 сетов по 10 повторений
Тяга к подбородку — 6 сетов по 12 повторений
Ротаторы — 6 сетов по 8 повторений
Тяга гантелей перед собой — 6 сетов по 8 повторений
Кроссовер дельты — 6 сетов по 6 повторений

Dest 26 апреля 2012 20:47
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075777317)
:confused: не про меня надеюсь обзываешься:boyara:
no

Jintropin 26 апреля 2012 20:54
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075777447)
вот Яшанькин се подмену из турникмена воспитывает http://bodycentre.ru/interview/gorodnichev-ilya-vse-veli...a-s-malogo
как вам его программа тренировок?:eek:
Цитата:
Кому лень на сайт сходить
Цитата:
День 1: Грудь, Пресс
Разминка (бег) — 10 минут
Жим лежа — 6 сетов по 10 повторений
Разводка гантелей в стороны на наклонной — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги на наклонной скамье — 6 сетов по 10 повторений
Кроссовер — 6 сетов по 10 повторений
Жим гантелей на горизонтальной скамье — 2 сета по 10 повторений
Скручивания ( подъем лопаток) — 3 сета по 70 повторений
Подъем ног — 2 сета по 15 повторений
День 2: Ноги, Пресс
Разминка: степ — ап в стороны — 2 сета по 25 повторений на каждую ногу
степ — ап вперед — 1 сет по 25 повторений
Приседания со штангой— 6 сетов по 6 повторений
Разгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Сгибатель бедра — 6 сетов по 12 повторений
Дедлифт — 6 сетов по 10 повторений
Жим платформы — 6 сетов по 10 повторений
Икры на платформе — 5 сетов по 21 повторение
Икры сидя — 3 сета по 16 повторений
День 3: Руки
Разминка (бег) — 5 минут, бёрпи — 4 сета по 15 повторений
Бицепс на скамье Скотта — 6 сетов по 12 повторений
Бицепс со штангой стоя — 4 сета по 12 повторений
Бицепс стоя с гантелями попеременно 4*12 — 4 сета по 10 повторений
Бицепс в наклоне с гантелью— 4 сета по 8 повторений
Французкий жим лежа — 6 сетов по 12 повторений + жим узким хватом — 6 сетов по 8 повторений
Трицепс подхватом у верхнего блока — 6 сетов по 10 повторений
Трицепс в тренажере — 6 сетов по 8 повторений
Пресс скручивания — 3 сета по 30 повторений
День 4: Спина
Разминка (бег 10км в час) — 5 минут
Тяга вертикального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга горизонтального блока — 6 сетов по 12 повторений
Тяга гантели в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Тяга штанги в наклоне — 6 сетов по 6 повторений
Становая тяга — 6 сетов по 12 повторений
День 5: Дельты
Разминка (бег) — 5 минут, подтягивания на максимум — 2 сета
Жим штанги из-за головы стоя — 6 сетов по 12 повторений
Жим штанги от груди стоя — 6 сетов по 12 повторений
Разводки гантелей в стороны— 6 сетов по 10 повторений
Тяга к подбородку — 6 сетов по 12 повторений
Ротаторы — 6 сетов по 8 повторений
Тяга гантелей перед собой — 6 сетов по 8 повторений
Кроссовер дельты — 6 сетов по 6 повторений
жесткая прога)но Яшанькину виднее ) а так я тоже тренирую по 1 группе мышц за тренировку.5 дней.только у меня выглядит так. грудь-руки-ноги-спина-дельты

capo di tutti i capi 26 апреля 2012 21:26
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075777195)
Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица
Он вроде охраник обычный. В кино случайно попал.

Бица заебись, так-то.

Alpelsin 26 апреля 2012 21:54
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075777195)
Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица
биц какой-то не естественный, не красивый:tomato:

господин_Рукисила 26 апреля 2012 23:39
Цитата:
Цитата от Alpelsin (Сообщение 1075777823)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075777195)
Мурат Бисембин который в Рэкетире снимался, ну тут врядли ктото смотрел, казахский фильмец
ебать у него бица
биц какой-то не естественный, не красивый:tomato:
да пиздец говно, и не говори. испортил себя мужик, лучше бы пиво с креветосами жрал - балы бы ровная бицуха, как надо. а то шляпа какая-то:guinda:

Aoleene 27 апреля 2012 02:38
у фила хита ваще тройной бицепс

Рома SHIFT 27 апреля 2012 06:16
на стероидах он:anddee:

Добавлено через 1 минуту 13 секунд
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075777384)
это который РУСЛАН БРАТАН кореш. не борец вроде, а просто типа главарь их
там он на массе был, а тут на фотках подсушенный какойто
который главный чтоли? Которого убили предпоследнего и наш потом начал всех месить? Там он толстый был помоему

Dest 27 апреля 2012 07:13
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1075778722)
у фила хита ваще тройной бицепс
да))) я охул) фил мутирует

Jintropin 27 апреля 2012 07:31
бля только что зашел на сайт емс)час назад посылка пришла от Бурина.позвонил домой мама сказала что тебе что принесли она расписалась)надеюсь не станет открывать...иначе выкинет все к ебеням..дома буду отпишусь все ли четко пришло


Часовой пояс GMT +3, время: 10:14.
Страница 152 из 200: « Первая ← 52102132142145146147148149150151152153154155156157158159162172 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.