drive - посмотри.

есть тут опытные люди кто сможет новичку парочкой советов помочь ?

да:dovolen::cool::king:

пацаны у меня серьезный вопрос отвечаю. Как мне жир ебанный с пуза согнать? Ну и вроде стараюсь не жрать ща много углеводов и жирной пищи. питаюсь нормально. Пресс ебашу, но не могу нормально просушить до ахеренных кубиков, все таки лето на носу. помогите а? Может лкаратин этот надо купить, ну жиросжигатели.

кленбутерола въеби бро

нихера не поможет. ты вьебывал?

если тебе прям срочно то стероиды + жиросжигатели тебя ждут бро.

а если нет - то только медленные угли, минимум жиров кроме рыбьего и льняного масла, и терпение. можешь к этому добавить л-карнитин, сам по себе он нихуя не сделает. ты сам любишь поорать какая хуйня спортпит :morj:

ну спортпит по сути итак хуйня, я уже это давно понял, главное жрать норм. Я ж говорю, я много жиров не ем. у меня просто по генетике такая херня, даже когда я был дрыщом и весил 62 кг, у меня был жир. хер знает как его выпарить весь,и бока пиздец.. какую тогда химку надо?и не сожгу ли я мяско ?

для того чтоб не сжечь, и нужны стероиды)
только с ними можно слить жира больше чем мяса.
я сам пока не обоссывался, но это прописные истины какбэ.

ну дай конкретно перечень нужных наименований)) так тут получается и массы наберу маленько

это к Десту или Олегу лучше, а то я тебе насоветую конкретики щас :ma3im: в конкретику в этом вопросе сам пока что вникаю помаленьку

супер олег чтоли с просушенной бицулей?:D

а то :dovolen:

завязывай:guinda:
от станазы бицепс пересушивается видимо;)

у меня предплечье помясистее)))

считай калории епту, потребляй меньше чем тратишь
если жира много без химки скорее всего мясо уйдет заметно :saint:

я о том же, все мясцо уйдет. А каллорий я сжигаю итак больше ващета. Я на работе их сжигаю больше чем кто либо на тренировках, плюс на тренях. я ваще ща за мясо борюсь. лишь бы оно не уходило, так бы уже давно килограммы набрал еще. так что вес ща на месте стоит:|

да это не его рука. у Олега нормас руки) так что ты щас в ссаки наступил)

Ромка, не пробовал бегать?

:black:

тролль схавал троллинг :confused: аж не верится)

поцоны, подскажите новичку, пожалуйста. занимаюсь около 2-х месяцев, первое время вообще хуйней страдал по незнанию, программы менял раз в неделю :morj: несколько тренировок уже успел проебать. недавно только начал делать всё по уму, с упором на базу, режим, рацион, все дела. и вот неделю назад приседал со смехотворным весом 50 кг и почувствовал дикую боль в коленях и в месте, хз как объяснить, короче видимо в суставах, которые ноги к заднице крепят :morj: сорри, в анатомии не силен. через боль доприседал подход и окончательно охуел. ходить больно, не то что приседать. неделю не приседал вообще, юзал каждый вечер прогревающие мази. из лекарств ничего не пил, прохаваные качата с зала посоветовали обычный магазинный желатин жрать для суставов, но я чото не рискнул. боль вроде прошла, сегодня как раз присед по расписанию - попробовал дома по-приседать просто без отягощений - кое-как 10 раз вывез (боль вернулась). чо делать? чем заменить присед? блок толкать в пол амплитуды? или вообще не занимаца хуйней и лечить? если да - то чем? буду благодарен за советы :)

без рентгена не разобраться (с) врач

потянул заднюю поверхность бедра хули тут не понятного. завязывай с спортом.

да врядли там что-то серьезное, боль появляется только во время выполнения приседа, так то хожу, дискомфорта нет. ну и так к слову - физподготовка практически нулевая, % сала тоже нешуточный :o

бля я думал его:facepalm: внатуре захавал. он так правдоподобно все оформил
Алексей подскажи что нибудь.

ВОт я тоже за это думал. Стоит вообще? есть от этого толк?

конечно есть.
особенно этот, чередующийся, или как там правильно.
серьезно что ли? :D

:black:

толк есть конечно
но сливать только жир не получится никак, если на натуралке)
хотя если будешь бегать на целевом пульсе, то по идее потери минимизируются
ну и бцаа жрать по грамм 50 до и после :ma3im: