ну куда уж мне до твоих посылок по штуке баксов проёбаных :zloypiton:

да это же не ваша вина:| экономил поставщик

ну конечно. че буду Жрать по пол стакана в день и по 5 кг в неделю попрет?)
Нужно нормальную оптимальную дозировку узнать, чтобы не лишнее и чтобы хватало епта

вову драго про суплименты послушай, у него новый видеоблог, целых 3 части про баночки с порошками.

Подскажите плз по базухе.
Присед, а потом жим следующим упражнением - это очень хуита или покатит? :miha:

дай ссыль, Вова хуйни не посоветует:horosho:

хуита

Вот как. :miha:

А можно поподробнее - почему хуита?
База же, малая группа мышц после больших , гормональный выброс, и всё такое :confused:
Ну и было бы неплохо, отрицая, предлагать

Наспрашивал я тут заебись дерсско, так что спасибо ежели не в лом будет ответить.

с хуяли это грудь малая мышечная группа, руки, икры плечи вот малые группы.

че тут предлагать просто делай большую группу с малой, которые не завязаны ассистентами или же наоборот строго ассистируемые группы.

жим-триц
спина-биц
ноги-плечи

или жим-биц
спина-триц
ноги-плечи

или

биц-триц
спина
грудь
ноги-плечи

вообще часто ноги угоняют как раз в отдельную тренировку, но тут все зависит от их собственно развитости и твоего индивидуального случая, мне например даже посл адской многоповторки на ноги есть силы делать что-то, а после ебейшей груди уже пиздец.

варьируй поебать в принципе

можно и фулбади хуярить с умом.

http://www.youtube.com/watch?v=AszCJv1FLto
http://www.youtube.com/watch?v=YdWcgXZoBZk
http://www.youtube.com/watch?v=sY1n1xJIEFM

самый нормальный кач блогер это Саша Пасько.
Про фарму он намеренно хуйню несет местами, в остальном просто мега-круто все раскладывает.

про добавки тоже все круто говорит
http://www.youtube.com/watch?v=DrhKo2lrG0k

второе видео еще полезнее

http://www.youtube.com/watch?v=ZOzmYGLYH_g


Очень важное замечание по-поводу Аргинина пустоголовые жрут аргентос так же как бца и глют по 20 гр потом давление роняют. Я выше 7 гр например никогда не поднимался, хорошо чувствую на этом фоне сосудорасширяющее действие.

посмотрел половину первого видео с драго. хуй с ним, что он кривляется как обезьяна, но как не грамотно он говорит ваще жесть.

сывороточный протеин и потом говорит есть еще другой протеин - молочный.
а сыворотка блять из чего?
итд

с хуяли это глутамин перед сном?:facepalm:

блять не знаю гвоорит почему бцаа 8-1-1 это было бесплатно к заказу:morj:

блять 2.0 иксплод запрещенный)) сука там как раз в 2.0 вообещ все убрали что можно убрать, все я дальше эту чушь смотреть не буду пойду пожру.

не тратьте время тыкайте видео, что я скинул.

дест а ты сам занимался по плинтовичу,которого пасько всем советует? и делал полную месячную разгрузку и потом разгрузку? а то он во всех видосах описывает ето как нечто грандиозное..так то он дохуя умный поэтому интересует

смотрю ща 2 видео с Пасько.потом буду первое смотреть.ничего нового не услышал.вот только у меня один вопрос по поводу протеина на 15 минуте.он говорит что в период сушки нужен медленный прот.я считал и слышал от умных людей что изолят:confused: собственно и прикупил изолята и пью его на воде.сразу после пробуждения и после тренировки.перед сном ем творог..Леха проясни ситуацию)

посоны из комментов к видосам тащат нереально
"эффект был отличный":morj:

Благодарю.
Просто я думал, что по сравнению с совместной работой ног и спины , жим лёжа это малая группа.

Мне тренер дал программу такую , типа на ближайшие три месяца.
Но я начал в нем сомневаться, ибо очень уж явно он хочет втюхать мне горы спортивных добавок и уже намекает на анаболики. Оказывается, протеин и аминокислоты - это совершенно разные вещи и друг без друга почти не работают. :)))

Поэтому и спрашиваю здесь, у проверенных временем форумчат :miha:

так может он тебе все тело за тренировку предложил деать, новичкам такое часто советуют

Зиберт на 24.30 минуте специально для тебя

по Плинтовичу я занимался года четыре назад и был очень доволен силовой схемой. Сейчас снова начал и некоторые моменты взял у Пасько как раз, ибо в отстутсвие ног мне нужны разгонные нагрузки. Плинтович тут сверхподходящий. Вообще всем советую такие схемы.
грандиозного ничего нет, но если есть голова прогресс будет ощутимый.

там речь идет о предсоревновательной проф-сушке, где на жестких режимах быстрый прот способствует выбросу инса, что мешает. Медленный прот в этом случае за счет своего разгонного действия ровно насыщает организм.
твой тренер гусь.

http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil...gels/37790
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Molecularly-Disti...gels/18104

йох

http://www.iherb.com/Primaforce-Yohimbine-HCI-2-5-mg-90-...Caps/25387

Так че мне можно обычный прот,не изолят брать?а то изо дороже выходит.

да конечно я ебал изолят около 2.8 - 3к пятифунтовки даже по моим каналам. атк ваще там пиздец 3300-3500

я делаю проще.
покупаю обычныую сыворотку и медленный.
хуярю так утром на тощак . сыворотка 50 гр. после тренировки 20 гр бца и через 20 минут сыворотка 50-60 гр. на ночь три черпака по 25 гр ночника.
все ебать. аргинин 7гр в день, глютамин раскидан по дню 20 гр + около 20 гр из прота.
омега хуега, витаминки стал вообще в обычных дозировках пить заебалось ссать радугой хули толку, ку10, мелатонин для красивых сновидений,
предтрен как бы щас суперпамп пью, а вообще щас все придет с хера буду сам бодяжить из бца-цитрулин малата-герани-йоха-таурина-тирозина может пойдет еще безводный кофеин. будет бомба все ваши джеки хуй сосут.
ну креатос по 10 гр сажу вейдер на креапьюре или маслтек обычный моник.
ну двойная доза глюкозамин-хондроитин и мсм полгода пью месяц-другой отдыхаю.

вот и вся наука.

какую тогда лучше сыворотку взять где по минимуму углей и жиров?

посмотрел щас в каталоге по составу.матрикс и твинлаб...там почти нет углей и жиров. 2 грамм на порцию это не страшно.в том же синте от бсн 13 например

синта не сыворотка синта многокомпонентник отсюда и угли.

я предпочитаю твинлаб мне пяти фунтовка выходит 1400 из медленных дииматайз ХТ большая банка за касарь.

еба цены сказка. у нас твинлаб 1900 и димка этот 1400(

нет ну так у нас 2200 твин лаб и 1600 диман
у меня скидка так как я сотрудник сети. менеджер по продажам и специалист по анализу рынка))
это вам не хуй в стакане:D

Лапчатый :(