на зиму, пока нету времени и желания в зал ходить, дома делаю, отжимания ( в различных вариациях ), пресс, на бицепс ( подручными средствами ), по весне еще брусья и турничок добавится.

ребят,ну тема же тренажёрный зал называется, а не как накачаться в домашних условиях
к чему тут ваши вопросы и изречения про отжимания и прочее?

у меня встал:miha:

и чё?
была же тема где-то, где чуваки дома хуйнёй страдают.

если дома есть пара гирь 16, 32 кг или поболе, то тогда толк еще будет. а отжимания всякие и пресс это дрочь

посоны, кто как грудки готовит? ну или стейки там всякие тоже интересно.
я вот полтора года уже просто кидаю в кастрюлю грудки и ем потом. без всего.
в последнее время подзаебался, друзья посоветовали соус взять, сегодня попробовал и, честно скажу, не думал, что грудка может быть такой охуительно вкусной:horosho:

Просто так кидаю обычно:tolstiy:
Тоже надо с соусом попробовать раз такое дело. Какой посоветуешь?:p

я не шарю в этой теме вообще, первый раз только соус взял. сливочно-чесночный соус у меня, в любом маркете его дохуя от разных производителей:)

чесночный соус заебись против вампиров защита:horosho:

К лету как раз никакого прогресса не будет))

Лучше в зал топай, так тебе ничего не даст, ну будут мышца как турникмена максимум :morj:

попробуй в аэро-гриле готовить, они такие ахуенные получаются, ну или в духовке, но аэро-гриль круче.

после того как дест в прошлых темах горцевал с фоточками своей хавки, купил себе тоже аэрогриль. ахуительно! терь вареные грудки воще не готовлю - резина ебаная. а в аэрогриле сочная, мягкая, прям во рту разваливается и запах печеный, что я безумно люблю. мясо один раз попробовал в аэрогриле сделать - соснул хуйца, не получилось. больше не экспериментировал. дест, ты мясо делаешь в гриле? подкинь рецепт:o
еще люблю жарить отбитое куриное филе в панировочных сухарях. такой курочки могу ведро хуйнуть:meat:
сука, жрать захотел:(

нихуя вы модные)
а чем вам аэро-кастрюля не угодила?
я вареное люблю вообще.

просто варю
реже натираю специями и в микроволновке на гриле готовлю,но они суховаты тогда получаются
на меня в общаге походу косо смотрят уже,я на протяжении полутора лет,каждый день варю грудки,а иногда и по два раза. вечно на кухне тусуюсь с кастрюлей,пока народ выпивает :boyara:

ты ее тупо варишь? без выкрутасов?

Я вот понимаю,что их надо качать для накачки верха, но я у меня и так ляхи с икрами огромные и непропорциональные относительно верхней части тела, джинсы и брюки и так уже перестают налезать. хз.

Не знаю выкладывали ли тут серию переводов "Думаешь ты умеешь приседать?"

Очень интересно, как по мне.

Ну и вот сегодня вышел эпизод про Жим лежа
http://www.youtube.com/watch?v=zV72CzuIwGA

не особо люблю вареные, в аэро-гриле вкуснее

У тебя 2 варианта, качать сильно вверх, или сушить ноги(бег, ходьба)

мне бы такого тренера...

В России не найдешь... это печально

Бегаю и так достаточно, помимо регулярного футбола, в зале регулярно пробегаю 3-4 км. Иногда бегаю кроссы в парк.
Верх качаю как могу.:):)

Удачи тебе тогда в накачании верха :horosho:

Не замерял?