насколько себе это предстваляю, чередование тяжелой и легкой не предполагает работу с бОльшим числом повторений до задрочки. можно СЛЕГКА увеличить и работать на технику.

ну конечно без задрочки, так на 15 повторений примерно) просто я сам на муай-тай еще хожу, поэтому с многоповторным методом хочу чередовать недели, а то как вес стал набирать и скорость упала( а так хоть какой-то баланс может будет

дак от штанги наоборот медленным и не поворотливым станешь, если резкость нужна то турники твой бро :horosho:

турник я и так для разминки в день спины делаю:D а так для боксеров как раз вот такой метод многоповторный на взрывную силу существует)

друк, делать-то можно что угодно и как угодно. все зависит от цели, которую ты преследуешь

ну это понятно:rolleyes: хочу сухую мышечную массу и не хочу терять в скорости) за цифрами на весах не гонюсь, ориентируюсь чисто на внешний вид, в общем буду экспериментировать:boyara:

да!! всю посылку пришлось отправить назад:predban::predban::predban:

насколько я знаком с этими статьями, цель - равномерное наращивание быстрых и медленных волокон (если с терминологией неправильно - уж извиняйте :))
насчет пользы для единоборств - хуй его знает
а вообще - бей сильнее и не надо тебе будет скорость, будешь в нокдаун отправлять с одной плюхи и все ок :)
тебе ж пиздить нужно кого-то, а не по рингу бегать от противника))
насчет взрывной силы - вряд ли тебе поможет многоповторное выполнение

Парни первый раз зашел в эту тему так как решил в зал походить позаниматься, курить бросил в тонусе теперь охота быть постоянно :) подскажите ссылку или конкретно программу по которой новечку ништяк заниматься и че какое спортивное питание покупать с учетом что не занимался вообще почти тренажеркой. Мой вес 65, рост 182. Спасибо заранее!

смотри первый пост :)

:horosho:
только про скорость как-то сказал нехорошо, если учесть что сила = скорость х масса.

можно, только стили выполнения и упражнения должны быть разными.
на тяжелой неделе, допустим, присед на 8 повторов, а на легкой - присед на груди на 12-15.
и если на тяжелой неделе темп взрывной, то на легкой всё делается медленно и технично.

Джиган нихуя не выжал 110) Легко пошла блять))))

Медыч привет:rus-zagul:

а у меня отсыпали дохуища на экспертизу:miha:

еще ждать её месяц:bad:

еще неизвестно, что будет в результате там:boyara:

но похуй, пока на твороге выезжаю:D

не ссы, восьмой, прорвемся:voin:

там скорость в квадрате, если мне память не изменяет.

сила не равна скоростьхмасса, скорость на масса - это импульс
сила равно давление* площадь давления, т.е. именно давление - конечная эффективность удара. за счет этого иголкой кольнуть - будет больнее, чем ударить с той же силой, т.к. площадь иглы меньше площади кулака.
а сила будет зависеть не от скорости, а от ускорения, что в конечном итоге уравнивает силы быстрого спортсмена и медленного, т.к. в конце траектории удара ускорение уже примерно одинаковое у руки. почему ускорение? потому что сила=масса*ускорение (если в вертикальной плоскости например - ускорение свободного падения)
единственное, чем плоха неповортливость - пока рука скорость наберет, быстрый уж может ускользнуть с опасной зоны :) но его зато можно догнать ногой спокойно
скорость в квадрате - для вычисления энергии, масса на скорость в квадрате делить на 2

но, бля, скорость в конце траектории примерно одинаковая будет, разница будет лишь во времени прохождения этой траектории

ну да, это же как раз и будет кинетическая энергия.

ну да
вот тока она зависит от скорости в момент удара, а скорость в момент удара будет практически одинаковая у грузного и у тощего человека, поэтому решает масса.

идите нахуй :trucat:

люблю вас, вы такие все умненькие, таки молодцы все вообще.

да мне с бб.сом сказали, что могу заменить препараты:p

а мне за джек дадут 15 суток :predban:

:guinda::guinda::guinda::guinda:
агрессор просто фееричный анализ выдает)))

может быть наоборот на легкой неделе темп взрывной, а на тяжелой технично и не торопясь?)

взрывной темп выполнения упражнения предполагает под собой усилие, тоесть выполнение каждого повтора с ощутимым отягощением.
а с легким весом нужно технично и медленно работать.