:morj::morj:сука)))

в какой последовательности то лучше делать,если три дня в неделю..например в понедельник - ноги,в среду - грудак,а в пятницу - спину?:|

спасибо большое за совет :horosho:
и еще такой сразу вопрос, стоит ли сейчас сразу по какой-то программе заниматся или для началала привисти все мышци в тонус, чтоб так зказать организм привык, конечно не от фонаря гири тягать а все правельно поочередно каждую группу мышц, но сколько можешь а не сколько надо??

именно так

Лучше, программу создай, потом будешь ее расширять:horosho:

лучше ноги на пятницу

зачем создавать самому, когда есть система восьми подходов?

ну я не думаю, что пацаны УОТ ТАК УОТ сразу начнут адовые приседы делать. так что там разницы особой нету.

Вообще качковский рай говорят в Молдове, много читал что даже европейские билдеры туда летают на "курсы повышения квалификации") По ценам все дешевле чем даже у нас, а в аптеках можно не только пропик купить, а весь набор препов прямо с завода,еще тепленьких:horosho: Кстати грят молдоване вот-вот начнут официально Напосим выпускать, мол все права и рецептуру у румын выкупили и скоро завалят мир качественным метандростенолоном

про напосим с лета еще кормят завтраками, а так его будут сука так подъебывать многострадальный данабол сосет.

Посоны, посоветуйте пожалуйста в общих чертах какой-нить легенький курс для начинающего обоссаного :)

меташа :horosho:

:confused:

Ололо - я тебя никому не отдам, потому что ты банан :horosho: в тему :morj:

метан 6 недель по 20-30 мг/сутки
с 4 недели можешь подключить стромбафорт на 4-6 недель.:black:

3 раза через день:horosho:
Есть еще такой варик, каждый лень почуток, ноги туловище ноги туловище, к примеру

"каждый день по чуток" :confused: мне казалось, это называется онанизм.

Братиш, остряк хуев :o

так тренироваться уже хочется идти:(
так стремно время нету:(

ну пох, пока и на сушке таблеток никаких нету. начнем скоро, хуйня.
сбросим, и набирать:boyara:

жим ногами, кстати, лучше приседа как по мне. :horosho:
после него ноги ноют пиздец.

:black:

да я как бы не шучу.
нулевой отдых с упражнениями "по чуток" - в чём смысл?

само по себе это не значит что он лучше. из целей надо исходить по идее.

Я могу тебе видео дать посмотреть. Просто сказал мол есть такой вариант, но это реально дрочь
я сам то 3 дня занимаюсь.

ВОТ

Не так выразился, не по чуток, а отдельные группы мышц каждый день. в том видео конечно на грудак забивают от души)

очень в тему ты посоветовал :horosho:
вот такие грамотеи как ты и дают дрищам-первоходкам тонну изоляции сразу. и отжимания по пирамиде )))

Да ты че до меня доебываешься вечно))) Я ниче не раздаю тут, пацан задал вопрос сколько раз в неделю нужно заниматься. я и сказал ему, то что слышал или видел. Я то ваще кач невьебенный, у меня своя программа:horosho:

Ну вот я могу пацану например даже написать эту программу, для начинающего, на месяц. помоему это эллементарно, да и вообще каждый сам должен себе программу составлять, кто как себя чувствует, кому что нравится. Я например грудь люблю качать на кроссовере, результат лучше чем от жима например)

да в хуй ты мне особо не пёрнул так-то, шутишь иногда ништяково кстати)
в данный момент проблема в том,что ты, невъебенный кач, советуешь начинающим как невъебенным качам.

ага, когда приходит соломина такая в зал, или колобок, и начинает то за гантели хвататься, то пресс качать , то под грифом пыхтеть :horosho: составители ещё те