Hip-Hop.Ru
Страница 32 из 200: « Первая ← 1222252627282930313233343536373839425282132 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 6 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-411373/)

Кристина ПЭ 22 января 2012 19:03
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1075142008)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075140784)
доктора любера читал на работе весь день
еще втыкал док. фильмец МАССА "Полный гид, по бодибилдингу"/MASS ''The complete guide to [1995 Bodybuilding , VHS] и ржал в некоторых моментах над переводчиком, точнее над его оговорками по типу того что деку ставят 250-500 милилитров в неделю, или где он белки с углеводами путает и еще всякое :nsk:
начинающим фильмец полезный будет очень по большей части. Только у негра временами техника страдает, но фильмец информативный для тех у кого ноль знаний
Хорошая книга!
По осеннему циклу занимался - прибавил неплохо! Потом отошел от книги - на конец осени и до нынешнего времени...
Сейчас думаю на весенний цикл присесть, который в книге описан!
Но там конечно прога серьезная! Фулбади... Со сплита сложно будет на неё перейти!
еще книгу читал где его критиковал некий лекарь из твери)))
у Любера еще информативные комментарии на его критику.
вот тута дохуя есть че почитать
http://dontcha.ru/showthread.php?t=617
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142067)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075140587)
жри каши, бананы, хлеб и прочее.
я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ? :|
а ты считаешь сколько ешь?

diskursmonger 22 января 2012 19:20
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075142469)
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142067)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075140587)
жри каши, бананы, хлеб и прочее.
я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ? :|
а ты считаешь сколько ешь?
не
пытаюсь хавать 4-5 раз в день, но не наедаюсь при этом, чтоб желудок нормально работал

Кристина ПЭ 22 января 2012 19:31
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142575)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1075142469)
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142067)

я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ? :|
а ты считаешь сколько ешь?
не
пытаюсь хавать 4-5 раз в день, но не наедаюсь при этом, чтоб желудок нормально работал
это не диета, ты просто хаваешь и всё.
А если ты хочешь какойто результат то нужно считать всё, хотябы белки, если хочешь мышечного роста. Умножь свой вес на 3 или 2.5, вот твой минимум белков в сутки, для того чтобы накачаться. Незнаю как у тебя, но когда я начал кол-во белков в своём рационе считать, я понял что я и половины не съедал поэтому такой ебаный дрищ.

diskursmonger 22 января 2012 19:41
ну я не считаю, что я на диете, просто так выразился
ясно, псб

МЭДЫЧ 22 января 2012 19:42
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142067)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075140587)
жри каши, бананы, хлеб и прочее.
я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ? :|
ну может в качестве массонаборной для дрищей кидать в топку всё подряд и побольше пойдет, я по себе не знаю)

а при сушке или сдерживании жира ты сидишь и разбираешь , например, какие жиры тебе можно и побольше (рыбьи) а какие вообще лучше не есть (лактоза например, исходя отсюда - в идеале протеин должен быть изолят, из молочных продуктов творог и кефир нулевка) и т.п. ну про количественные показатели б/ж/у/ккал и так понятно

isfeeler 22 января 2012 19:44
Фрол, такой фрол.:facepalm:

МЭДЫЧ 22 января 2012 19:44
это ровный пасанчек с данбаса, не нада тут :predban:

diskursmonger 22 января 2012 19:51
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075142682)
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142067)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075140587)
жри каши, бананы, хлеб и прочее.
я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ? :|
ну может в качестве массонаборной для дрищей кидать в топку всё подряд и побольше пойдет, я по себе не знаю)

а при сушке или сдерживании жира ты сидишь и разбираешь , например, какие жиры тебе можно и побольше (рыбьи) а какие вообще лучше не есть (лактоза например, исходя отсюда - в идеале протеин должен быть изолят, из молочных продуктов творог и кефир нулевка) и т.п. ну про количественные показатели б/ж/у/ккал и так понятно
ясно
короче хаваю тоже что и ел :guinda:
может чуть увеличу рацион
хочу килограмм 5 набрать

Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1075142693)
Фрол, такой фрол.:facepalm:
говори что хотел :o

Есть доллар? 22 января 2012 20:30
посоны, трицепс дергается уже около часа, у меня нервы кончаются. что с этим падлецом сделать?

МЭДЫЧ 22 января 2012 20:42
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142737)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075142682)
Цитата:
Цитата от frolkin (Сообщение 1075142067)

я вот читаю вас, по поводу жратвы...
всё что вы советуете я и так ем в повседневной жизни (не считая химии) - мясо, каши, фрукты, овощи, молочные продукты
получается мне не нужна диета, т.к. я и так на ней ? :|
ну может в качестве массонаборной для дрищей кидать в топку всё подряд и побольше пойдет, я по себе не знаю)

а при сушке или сдерживании жира ты сидишь и разбираешь , например, какие жиры тебе можно и побольше (рыбьи) а какие вообще лучше не есть (лактоза например, исходя отсюда - в идеале протеин должен быть изолят, из молочных продуктов творог и кефир нулевка) и т.п. ну про количественные показатели б/ж/у/ккал и так понятно
ясно
короче хаваю тоже что и ел :guinda:
может чуть увеличу рацион
хочу килограмм 5 набрать
высчитай и жри белка не меньше (3 * твой вес в кг) граммов в сутки, не более 40-50 граммов в одном приеме пищи.
в идеале белок в одном приеме пищи однородный.
и углей под это дело побольше да помедленнее.
это уже будет чуть ближе к массонаборной диете)

Падрэ Пёрло 22 января 2012 20:58
Кстати, товарищи,а таблицу очень толковую кто-то кидал в пред. теме по содержанию белков и углеводов в продуктах. Повторите пож-та.

Жано Бананидзе 22 января 2012 21:12
у мну в закладках такая хуйня есть

Добавлено через 1 минуту 16 секунд
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1075143068)
посоны, трицепс дергается уже около часа, у меня нервы кончаются. что с этим падлецом сделать?
наружу просится. взрежь его:horosho:

Падрэ Пёрло 22 января 2012 21:33
спасибо, удобно.

Digan 23 января 2012 02:41
Шабуня на Арнольд весной поедет, интересно че он там покажет

isfeeler 23 января 2012 03:15
Интересно. А че, он в какой форме сейчас, есть фотки не?

Dest 23 января 2012 05:38
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075141237)
спасибо, сенсей!
благослави меня на успешный курс:blackust:
давай братуля самое главное иммунитета желаю и чтобы в жизни общий фон был без перепадов, без нервов, несчастий и даже охуевших какихто положительных событий. Для мяса важно стабильное эмоциональное состояние.

сам 11 неделю на курсе уже))

Jintropin 23 января 2012 06:10
Здарова качата.я тут татуху решил набить.no pain no gain . только вот еще с местом не определился.посоветуйте куда где лучьше будет смотреться.без тролинга

SunnySoul 23 января 2012 06:19
На спину! Куда ж еще

Jintropin 23 января 2012 06:20
на траппы?

SunnySoul 23 января 2012 06:20
Сплит система? Или фул бади?
Кто последний раз занимался не по сплиту?
Вот есть комплекс Платиновича ( описанный Любером в своей книге)
http://www.atlet38.ru/blog/66/
Пиздатый на вид... Думаю присесть на него!
Мнения?

МЭДЫЧ 23 января 2012 06:20
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075145565)
Здарова качата.я тут татуху решил набить.no pain no gain . только вот еще с местом не определился.посоветуйте куда где лучьше будет смотреться.без тролинга
ща всякие многабукав модно бить дугой на грудаке. шрифт позаковыристее и т.п.

SunnySoul 23 января 2012 06:21
Да! Ахуенно будет!
Или на грудь - но это ужэ пованильнее!

Jintropin 23 января 2012 06:27
мне не надо модно)главное чтоб на том месте где кода сильно не растянется.я же росту потихоньку)

Добавлено через 1 минуту 2 секунды
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1075145584)
Да! Ахуенно будет!
Или на грудь - но это ужэ пованильнее!
у меня гино.буде уебански палиться)))

SunnySoul 23 января 2012 06:32
Ну тогда спина - самое тру

Jintropin 23 января 2012 06:39
Вложений: 1
Не понимаю зачем делать такое тату на такое тело))даже на спину турникмена не похоже


Часовой пояс GMT +3, время: 22:16.
Страница 32 из 200: « Первая ← 1222252627282930313233343536373839425282132 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.