:morj: пару см на бицепс мне отвесте :guinda:

О, Герман:) Крутой че, но он выступает вроде до 100 кг, а потому врядли у него рост выше 190 мне кажется

В последние месяцы изменил слегка тренировки рук (а может просто научился), но руки попёрли - до 42х уже дошёл. Хочу, как кто-то выше написал, 46-47 :dovolen: Но сейчас каждый сантиметр будет даваться раз в пять труднее видимо.

а изначально сколько были?

Изначально не мерял, но думаю что как у SamSound или около того.

запили прогу па брацки шоль. мне бы руки сантиметров 40 и я бы успокоился на том и ушел в турникменство, бо изначально с первого похода в зал поставил себе цель не здоровенную банку прокачать, а иметь просто хорошее спортивно развитое телосложение.

Да причём тут прога, я уверен ты делаешь всё то же самое, мне кажется возможности роста зависят больше от типа телосложения, генетики и питания например. Ну и плюс я вешу около 105, для моего веса у меня смешные руки. Дест выкладывал тут не так давно пампинговую прогу, может она тебе поможет.

прога решает... хочешь большие объемы - делай каждую тренировку разной... не давай мышцам привыкать к определенным типам нагрузок... меняй не только упражнения, а и количество повторов... одна неделя на выносливость, другая на массу, а третяя вообще на силу... постоянный стресс будет правоцировать организм на наращивание мышечной массы... так заложено природой...

47 сухих без химозы?

удачи вам ребята, искренне)))

Да, пресс я скидывал летом! Тогда я был малым турникменом)) Весил около 75 кг!

Ну так никто и не говорит, что это будет без химозы:)

че вы вообще, жир в мышцы просто хуйнул, перегнал, да и все

Чтобы жир в мышцы хуйнуть нужно курс бца проколоть и по две дороги креатина нюхать ежедневно.

ну вот я при таком же росте вешу 93 кг, и это пиздец мало ) необходимо весить за 100 кг, чтобы выглядеть внушительно, например ) а с руками такая же печаль )

У тебя становая ахуенная:horosho:

ДЭЭЭЭЭЭСТ :krik: забыл ты про меня

пацаны а куда пратиин втирать, чтобы хват усилить? я вот уже 4 неделю хожу в зал, и как только вес в становой тяге стал больше 110 кг, у меня стала выскальщывать штанга :bad: не получается сделать например 8 павтарений :(

кури джек3д

я думал лямки покупать, но мне сказали что лямки для девочек :(

нихуя не для девочек. я с лямками тяну и заебись. единственная побочка, можно ношу не по себе взять

у тебя-то наверно и вес ебический, что без лямок ваще не обойтись :confused:

да нет, средний вес, но 130 я уже без лямок не могу тянуть. не говоря о 150.
лямки дают +100500 к тяге ну лично мне, еще мне зимние кожаные перчатки толстые дают +100500 к тяге.

а еще кстати у кого-нибудь было такое, чтобы во время отжиманий на брусьях с блинами в верхней части груди что-то внезапно хрустнуло :confused:
уже неделя прошла, и все еще неприятные ощущения остались

такое обычно перед смертью бывает :(

это наверное от пратеинов и аминокислот, скоро еще и печеь отвалится :king:

Хз - я лямками после 120 кг в классике начинаю пользоваться, чтобы на предплечье нагрузка меньше была и все внимание уделялось спине!