а я думаю биотековского л-карнитина взять на две недели, бца 300 грамм по 3 раза в день по 5 грамм пить, тоже недели на две.
и креатина на месяц.
должно норм быть.

:black:

ммммм...левокарнитинчик

левокарнитинчик нихуясе преп ваще!

вот когда вы так говорите, мне кажется, что где-то тут подъеб :morj:

:black:

ебать я читаю и нихуя не выкупаю

у меня 180\85
пиздую в зал
в первое время мне не стоит рыпаться и покупать добавки?
или что-то всё же необходимо?

ты про питание расскажи и сколько жира на себе носишь

ну пока режим питания не настроишь полностью кроме витаминок ничё можно не покупать. потом протеин, ну а дальше разберёшься =)

да хуй его знает сколько жира... но мазоль присутствует
начал сидеть на низкоуглеводке
кушал курицу, яйца, мясо в основном
скинул три кило за пару недель и понял что надо это всё дело совместить с тренажерным залом

какие витамины например?

разукрасил трапецию, теперь ни пожать ни поприседать, сукабльяд

когда мышцы болит это да, а когда суставы это нихуя например

Тимати хочешь стать что ли? :|

а чего ты ленивый такой и на тот же спортсвики зайти не можешь и почитать? там же всё отлично расписано.
П.С. любые аптечные покатят на начале.

они вроде наоборот созданы мясо удерживать, не? :confused::morj:

А бегать лучше до тренировки или после?

коротко о главном вообщем.
меня тут не было три недели.
на курсе со 100кг до 115кг. воды, конечно, пиздец. сейчас вот оправился от второй простуды за время курса - где-то 4кг воды за 2 дня вернулось. тащемта, целью на курсе было накинуть мясо на руки и увеличить "развал" плеч. с рук вода слетает первым же делом, поэтому хуй знает даже когда их мерить. плечи шире стали, на их тренировке до полуобморочного состояния занимаюсь, вчера после каждого подхода на лежак падал. силовые прут. приседаю 150 на 8 без бинтов, 180 на 10 с бинтами. тяга 260 на раз примерно. жим 110 на 10, знаю, что мало, но акцент на технику делаю, медленно и сконцентрированно работаю, тем более, что потом еще жим гантелями с весом 50-55 каждая. бицуль задрачиваю либо 60 на 10 медленно и технично, либо 80 на 8 с читингом. френч около 65 на 10. силовые менялись пару раз из-за болезней, я выбирал меньший вес, но зато делал не так напряжно, давал шанс организму восстановиться и с болезнью бороться.
ну вот хуй знает, посоны говорят, что руки и ноги немного подросли, а вот плечи шире стали, но бля заплываю конкретно, в один день видно всё четко, в другой день сплошной кусок мяса перед зеркалом. после первой простуды аж свой пресс увидел ебать, столько воды слил)
беспокоит и печалит то, что иммунитет слабеет. второй раз уже болею и сливаю воду. витаминчики от твинлаба не укрепляют нихера. морозы спали, но все равно сижу сейчас с ебучим насморком.
спортпит охуенен, всё вкусно, держу 60-70 грамм бцаа в день.
по питанию - примерно 4,5 грамма белка на кг веса и 6-7 грамм углей.
тренинг адовый, всё как отец завещал
через 2 с половиной года еду на ББ

насчёт витаминок, купил энимал пак, ебанул пакетик, на следующий день сыпь какая то вышла, прочитал что не у меня у одного такие бонусы бывают
чо делать думаю, дальше есть их или подождать пока сыпь пройдёт

эта хуйня сжигает больше мяса, сам на себе испытал тоже((:mad:

блять сиберт я скучал по тебе
бцаа сжигают мясо?

до. 10 минут

а чё так мало?

оттошли их Реймсу:D

ты выше посты не читал??:predban:

это для разогрева. я всегда по 10 минут бегаю.
А так бегаю в чисто отдельные от тренировки дни. Хотя уже как месяца два далеко не бегал.

побочки от анимал пака:boyara:
такая же хуйня с креатином у некоторых, спать не могут ночью, заряжаются по полной химией:D

поскользнулся наается ебаном гололеде и снова свернул то же колено((( опухло и не разгибается хули я нблан летом не оперировал((
чо делать не ебу тренироваться как если ходить не могу нормально даже пиздец сука смешная хуйня)))

силовые чет слабоваты кроме тяги и пшнб) а так вроде четко,накидывай еще кг 5