А чо такого? Я вообще его каждый день хуярю.

я забыл добавить что это лимитед идишн юбилейный. Так что им даже на родине цена была 2.3. я брал кстати за 1.6, но это по охуевшей акции так как для много человек бралось на много денег в тот момент часов.
А теперь посмотри сколько стоит каррера 360 роуз голд)))
и можешь поджиматься на одну зарплату)

А что хуевого? :confused:

Давай не обсирать твою прогу, когда у тебя тяга будет тягой а не жимом.
хуевого ничего, а в чем цель? :confused:

это называется физкультура

поговаривают, что если лихорадочно и постоянно вздрачивать пресс, то он только слабее станет, мышцы напрягаются, а вот связки слабеют. и, допустим, на тех же базовых приседах будет сложнее корпус держать.

нахуй пресс, ебошим базу

шварц ведь пресс постоянно качал по-моему и нихуя :confused:

что-то болит в области локтя, где внутренняя часть, чуть ниже бицепса.когда фр. жим делаю, то разгибать руку больно в правой руке. бинты мотать впадлу, но похуй :boyara:

:black:

ты сравниваешь здешних обитателей с человеком у которого были курсы по нескольку лет? :confused:

на перспективу :D

:black:

Пресс накачать.:confused: Мышцы пресса можно чуть ли не каждый день долбить, насколько мне известно.

насчет вредности см пост сарка.

накачать или зарельефить? про второе без засухи можно забыть. да и первое тоже, задрачивая ежедневно, ты вряд ли простимулируешь рост.

есть несколько моментов остальное уже хуйня.

пресс можно качать в виде разминки на брюшную полость и поясницу.
пресс качается базой так как не качается ни одним дрочем.
визуализация пресса зависит исключительно от степени просушенности.
его форма и симметрия зависит исключительно от генетики.

иначе у всех были кубы декстера, а не ублюдочные кривые шмотки катлера.

о чем тут еще говорить?

Блядь, я жим написал, сорри, полусонный от руки все хуярил, и как то автоматом. "Тяга блока за голову" ебать :D
Так что хуевого то в проге, ведь база, все как надо!

С персональным тренером позанимайся и попроси его прогу тебе составить, это самый грамотный вариант, или возьми готовую прогу, благо групп по билдингу вконтакте дохуя, это вариант бюджетный так сказать, или же занимайся пару лет по своей хуевой проге, пока у тебя не будет достаточной практической и теоретической базы дабы состовить более-менее годную прогу самому, это вариант самый трудный и тупой, который кстати я избрал :o

Как вам БЦА энимал нитро от юниверсал? Есть вариант по закупке взять по ходу. Смущает,что они в каких-то пакетах идут.. И, конечно, цена высокая ,сравнивая,например, со скайфитовским порошком.

Тоже к сушке закупаюсь малек. до дяди Леши далеко конечно, но и то хлеб...купил блек мамбу хиперраш. потестим. и клен. хз клен буду иили нет подключать, говна набрал очень много с этим плечем ебаным.
а еще выянилось, что у меня повреждение банкарта в плече и в апреле операция.
ГУЛЯЙ РВАНИНА НАХУЙ!

я нищеброд, мне похуй :D

да я тоже не особо жирую, но и не жалуюсь)

Лёха,если не секрет,где ты и кем работаешь?

а ты мрт делал или по рентгену определили? у тебя же травма давно была уже да?

в начале декабря плечо начало мозг ебать.
На мрт 1 марта сгоняю. Но я так понимаю, что это формальность по сути, чтоб уверенными быть на все сто.

рэпер же, пипец вы че не в курсе?

у меня тоже локтевые суставы побаливали после ФЖ(( пришлось бросить упражнение, заменил на жим узким хватом, дискомфорта нет и нравиться больше:voin:

Вот, нормальная прога для меня, в основном базовые упражнения. Тут по моему, все ахуенно.


ПН ( грудь, трицепс )
1.жим лежа
2.разводка
3.брусья с весом
4.трицепс ( згибание рук в блоке)
5.пресс

СР ( спина, плечи )
1.становая тяга
2.Тяга блока за голову широким хватом
3. Жим штанги стоя вверх с груди
4.Жим штанги сидя за голову ( или гантелей )
5. пресс

ПТ ( ноги, бицепс)
1.Присед
2.жим платформы ногами
3.бицепс ( гантели, или на лавочке скотта)
4. предплечья ( сгибание кисти со штангой)
5.пресс