Hip-Hop.Ru
Страница 80 из 200: « Первая ← 30607073747576777879808182838485868790100130180 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 6 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-411373/)

Jintropin 1 марта 2012 16:24
Бля уже надо делать заказ а я все в раздумьях..Короче появился вариант взять Станабол от бритиш драгон и станос50(станазолол) от фармаком.Леха че скажешь ,брать?

тёмаё 1 марта 2012 16:40
бери сало

http://www.youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg&feature=related

Добавлено через 2 минуты 26 секунд
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1075439048)
заебись за 2 дня посылка с Голландии доходит:horosho:

взял новый предтренеровочник и креатинувую смесь от универсала на пробу:black:
протеиновых блинов
ну прицепом энимал пак как обычно и 2 кг протеина:dovolen:

получил 2 щейкера и покетик протеина впридачу:king:
Почём вэй и сколько % ?
А блинчики зачем , что и как?

МЭДЫЧ 1 марта 2012 17:34
выпечка с протеином, спортпит хуле.
в инете дохуя рецептов как самому такие сделать.

Che?! 1 марта 2012 19:14
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:

sark 1 марта 2012 19:38
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.

Che?! 1 марта 2012 19:42
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
спасибо :horosho: жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?

eleftheria 1 марта 2012 19:49
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075431911)
ноги в мясо, блеать.
отказные выпады форэва!
сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
я это обычно супер-сетом делаю:horosho:

sark 1 марта 2012 19:55
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441553)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441364)

сарк,ты писал что охуенно плечи убивал и они выросли заметно,кинь прогу свою для плеч :horosho:
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
спасибо :horosho: жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?
сидя.
хват чуть уже плеч:)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1075441602)
я это обычно супер-сетом делаю:horosho:
я на одном упражнении концентрируюсь. вообще не сторонник супер-сетов. особенно, когда вижу, когда они выполняются во взрывном темпе с упражнениями, которые требуют предельной концентрации на каждом повторе.

Che?! 1 марта 2012 19:57
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441662)
Цитата:
Цитата от Che?! (Сообщение 1075441553)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)

я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
спасибо :horosho: жим гантелей вверх сидя или стоя ? и к подбородку каким хватом тяга?
сидя.
хват чуть уже плеч:)
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1075441602)
я это обычно супер-сетом делаю:horosho:
я на одном упражнении концентрируюсь. вообще не сторонник супер-сетов. особенно, когда вижу, когда они выполняются во взрывном темпе с упражнениями, которые требуют предельной концентрации на каждом повторе.
спасибо,попробую - отпишу по впечатлениям :)

Рома SHIFT 1 марта 2012 22:58
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075437687)
если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю
да я прочитал уже) Согласен с этим. У меня еще работа с 6 утра до 15 30. я там заебываюсь, потом еще на тренировки. Я ж не интересовался этим в инете. как трениер научил года 3 назад так и занимаюсь уже полгода:D
Может че посоветуешь? Как лучше замутить то все:|

Добавлено через 9 минут 26 секунд
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
наверное попробую .

C-Bert 1 марта 2012 23:18
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1075439331)
Нахуя тебе Энимал Пак? Ссаться витаминами?
Аптечные дороже выходят(((

Добавлено через 9 минут 29 секунд
Цитата:
Цитата от тёмаё (Сообщение 1075440345)
бери сало

http://www.youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg&feature=related

Добавлено через 2 минуты 26 секунд
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1075439048)
заебись за 2 дня посылка с Голландии доходит:horosho:

взял новый предтренеровочник и креатинувую смесь от универсала на пробу:black:
протеиновых блинов
ну прицепом энимал пак как обычно и 2 кг протеина:dovolen:

получил 2 щейкера и покетик протеина впридачу:king:
Почём вэй и сколько % ?
А блинчики зачем , что и как?
33.90 евро 81% белка
чтоб удобнее было на работе во время маленькой паузы перекусывать, завтра буду пробовать.
состав их на 50 г, 30 г белка, 13.5 углей и всего 1.5 г жиров:horosho:

МЭДЫЧ 2 марта 2012 08:10
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1075443028)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075437687)
если ты с таким опытом тренировок каждую группу мышц дрочишь три раза в неделю то вряд ли сильно идёт. мышца после однократной активной нагрузки при прочих благоприятных условиях даёт рост в течение от недели до двух, в редких случаях до трёх. а раз в два дня её опять дрочить - лишь убивать этот процесс. она у тебя не отдыхает толком, схуя ей расти-то на натуралке.
з.ы. я не тролю, просто за умного канаю
да я прочитал уже) Согласен с этим. У меня еще работа с 6 утра до 15 30. я там заебываюсь, потом еще на тренировки. Я ж не интересовался этим в инете. как трениер научил года 3 назад так и занимаюсь уже полгода:D
Может че посоветуешь? Как лучше замутить то все:|

Добавлено через 9 минут 26 секунд
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075441532)
я делал сплит "грудь+плечи".
жим лежа 4х8. как бэ тяжелый жим. без особого лифтерского прогиба и моста. без опоры на ноги, концентрировал движение на грудных.
жим гантелями на горизонтальной скамье 3-4х10. в нижней фазе движения первые 4-6 недель делай паузу, пока вес легкий. плечи пробивает четко. потом уже начнутся веса посерьезней, где главным будет сам факт выполнения повтора.
после этого я делал жим на наклонной 3х10, но это упражнение тебе не столь важно, у меня просто верх груди херово развит.
потом швунг жимовой 3-4х8-10. тяжелое упражнение пришедшее из тяжелой атлетики, по сути - тот же армейский жим, только с читингом и хват узкий. посмотри технику выполнения, очень травмоопасное упражнение.
жим гантелей вверх 3х10. в нижней фазе движения обязательно делай паузу перед следующим подъемом.
далее подъемы гантелей в стороны стоя 3х10. не наклоняя корпус. медленно работаешь с маленьким весом. тут главное техника и отсутствие читинга.
в конце проги была тяга штанги к подбородку 3х10. темп медленный, работаешь технично.
вроде всё описал и ничего не забыл.
наверное попробую .
а ты жрёшь 5-6 раз в день хотя бы? на 3-разовом питании особо не наберешь

sark 2 марта 2012 10:57
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

Digan 2 марта 2012 11:01
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(

sark 2 марта 2012 11:04
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444790)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(
на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.

Digan 2 марта 2012 11:08
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444804)
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444790)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(
на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.
ну я не об аппетите, у меня от переедание такие "бури в пустыне" начинаются что стены дрожжат:) ты так постоянно ешь или для курса повысил размер порций?

Есть доллар? 2 марта 2012 11:12
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?

sark 2 марта 2012 11:13
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444814)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444804)
Цитата:
Цитата от Dima Gogus (Сообщение 1075444790)

а ты это сам перевариваешь или ферменты принимаешь дополнительно?
я чуть ли не в два раза меньше ем и то ЖКТ не вывозит :(
на ЖКТ не жаловался никогда, тяжести не ощущаю.
наоборот, могу еще сверху захавать что-нибудь.
я привык уже без аппетита жрать постоянно.
ну я не об аппетите, у меня от переедание такие "бури в пустыне" начинаются что стены дрожжат:) ты так постоянно ешь или для курса повысил размер порций?
постоянно в принципе. разве что изолят закончился. и творог опять видеть уже не могу, уберу со следующей недели.
через пару недель возьму банку изолята и полтора кг бцаа и снова всё нормально будет)
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1075444829)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?
ебать как я люблю творог!

SunnySoul 2 марта 2012 11:14
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
Запали нам нынешнюю форму свою:nuttkase:

sark 2 марта 2012 11:16
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1075444843)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
Запали нам нынешнюю форму свою:nuttkase:
в воскресенье мб запилю фото.
начальство заказало небольшой репортаж для раскрутки ТЗ в газетах. стану модным

Jintropin 2 марта 2012 11:23
Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет

sark 2 марта 2012 11:30
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075444873)
Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет
засыпаю в 23, просыпаюсь в 9:30)
овощи есть. с мясом огурцы точу, чтобы лучше переваривалось всё.

Aoleene 2 марта 2012 11:30
Цитата:
Цитата от Есть доллар? (Сообщение 1075444829)
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444785)
я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?
то что максимум усваивается 30г это миф

C-Bert 2 марта 2012 11:39
хуя вы углей точите, у меня желудок хуёво бы переварил такую порцию:miha:

Jintropin 2 марта 2012 11:48
Цитата:
Цитата от саркурио (Сообщение 1075444907)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075444873)
Заебись точишь.как я прям.только где овощи?и почему первый прием пищи так поздно?я к 10 часам уже успеваю в 7.00-прот. 7.30-10 яичек вареных без желтка один только оставляю.200 грамм риса-гречки.бутер с сыром.9.00 прот. и с 10 как у тебя все идет
засыпаю в 23, просыпаюсь в 9:30)
овощи есть. с мясом огурцы точу, чтобы лучше переваривалось всё.
11 часов без еды..дохуя как мне кажется.у меня когда выходной день даже я завожу будильник на 8 ем и спать ложусь до 11.


Часовой пояс GMT +3, время: 20:43.
Страница 80 из 200: « Первая ← 30607073747576777879808182838485868790100130180 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.