ахуенно, особенно смех во время подходов:horosho:

на дурочка похож

http://footanal.ru/2010/12/31/samye-tolstye-futbolisty-m...omexa.html

БЛЯ особенно порадовал последний пост про эталон форлана))груда мышц бля)типичный турникмен)даже Сиберт здоровее будет

Автор статьи называет его идеальным среди футболистов , а не среди культуристов, турникменом, поэтому я не могу понять твой негатив в отношении "эталона" фигуры футболиста - Форлана.
Да и ребят скажите, почем постоянно тешитесь над сибертом, он что ли :nsk: ?

нет, просто глупость эпичную отмочил)

хватит пиздеть блять обоссанцы(((

Автор статьи полный :nsk: я фанат футбола.как можно назвать агуэро толстяком? он написал груда мышц..надо было написать груда сухожилий там,костей,связок но не как не мышц))да из всех перечисленых только аилтон откровенно был жирноват но тем неменее помню его по игре за вердер он в каждой игре забивал по голу.да тот же роналду будет здоровее форлана.на память приходят еще тайво и зейдорф.они точно поздоровее будут)

Сиберт не принимай близко к сердцу)я не зло это писал

сиберт в 8 раз здоровее будет) я дрищ с пузом :(

хорошо:p бля ван лав:inlove:

7 раз поел сегодня уже. если считать протеины, то 10. сейчас наверну омлет с гречкой, а вечером будет синта. люблю праздники, режим полностью соблюдаю)

кларенс хорош:horosho:

пацаны, банка совсем не растет:( если бицепс должен составлять 1/3 от объема руки, то у меня 1/8 блядь:ma3im: Сейчас по классическому сплиту занимаюсь, биц после прокачки спины добиваю ПШНБ прямым грифом стоя, и концентрироваными подниманиями небольшим весом, но очень медленно и технично. В общем-то все группы мышц равномерно развиваются, а бицуля уже сильно выпадает, поэтому что посоветуете в данном случае? Может добавить еще один тренировочный день где там 3 упражнения на бицепс чисто поделать? Или забить пока? но если уже сейчас на моем цеплячем весе он теряется, то дальше диспропорция только увеличится же?

у меня руки начали расти только когда стал их тренировать один раз в неделю.биц+триц.при том треха растет только от больших весов а биц от пампа.)

клоун ваще секси добряк :tolstiy:

один раз в неделю это не считая их работы во время спины/груди, я так понимаю?

ну я ща на базу налягаю, полноценный четвертый день чисто для рук выделить не могу, да и лишним он будет при тренинге в натураху, а смещать какие-то 2 большие мышечные группы в один день тоже не вариант. Попробую бицулю значит пампить больше:horosho:
Вес что-то медленно расти начал, жру нормально, сплю тоже, до 92кг относительно быстро дошел, а теперь за три недели вот еще кило добавил только:(

руки растут когда их не качаешь. тянешь на спину банку рвет. все что жмешь рвет трешку.
дрочь для химиков.

у меня биц только от жесткой силовой прет.
а трицепс забивается только если технично работать, например, на френче.

тут уместна одна из величайших фраз адольфа

я тренируюсь 4 раза в неделю. Пн грудь, ср руки, птн ноги, суб спина, пол года плечи не делаю, щас на сушке буду после ног их долбить

ёбаное разочарование настигло меня(( жрал две недели в два раза больше чем обычно, а там как было 75 кг, так и осталось. качалка+бокс походу сжигают все к чертовой матери да? по какой то формуле вообщ 4500 калорий вышло, это ж глаза на лоб вылезут.

Скока яиц можно есть в день? Пишут ,что не более трёх в неделю, но это же бред?

3 в неделю, уебался что ли:morj:
3 в день как минимум надо жрать:morj:

качалка запускает анаболизм, бокс показывает ей хуйца катаболизмом. по своему опыту могу сказать что тебе нужно оставить максимум 1-2 аэробных/кардио тренировки в неделю если хочешь чтобы что-то росло. а лучше, конечно , ноль. мало того, что нагрузки при каче и единоборствах в основном антагонистичны по своей сути , так твое мясо еще и просто нихуя не отдыхает, где ж ему расти-то на обычной еде.
циклировать надо (с) Алексей.
тебя наебали, два десятка белков с 2-5 желтками в день как с куста :anddee:

Спасибо:)

бля а я хочу людей бить и большим стать что делать((
может как то углями закидываться перед боксом плотно и после прям быстрыми завалить все это дело? а то есть косяк после тренировки где то час не жру. но перед ней постоянно кашей из сложных