без химии это мудовые страдания)
а ключ к успеху в цитате Алексея. т.е. так сказать, "курсишь", просто натуралкой. месяц-два силовуху подтягиваешь на кашах с мясом, месяц-два кидаешь еще сверху всякое говно и заплываешь массой, ну а потом сушишь, тем же боксом например.

не, ну час после трени ваще ничо не жрать эт тоже сильно

углеводное окно? не, не слышал.

понятно, значит косячок плотный
ща в тренажерке был, увидел какую то хрень энергетическую в баночке, порошок какой то, 95г углеводов и витаминки всякие, написано типа 20г мешаешь в жиже и энергия в тебе лалала. я вот и подумал, если до\во время бокса вливать это, мне поможет?

во время бокса вроде как не рекомендуется пить, по крайней мере обильно. Но мнения разноречивы. На кике стараюсь не пить. Сразу после трени бодяжу креатин и амино закидываю пока домой еду. Вес дрыщовский стоит на той же отметине, не растет. Хотя думал на кике вниз скатится, там майку реально выжимать можно

в свое время кик забросил как раз этой причине. набирать, при этом интенсивно тренируясь, очень тяжело. надо очень много пить и жрать. фактически все время только это и надо делать.

а у меня без аэробных,практически ничего не растёт
в среднем 1кг в месяц набираю,при том что жру через силу постоянно

не пьют чтобы мышцы лишнего говна в виде воды не набирали и не теряли в скорости
недельку попробую с измениями потренироваться. если не пойдет - то придется забивать на массу((
хотя есть еще вариант сразу после бокса штангу потягать, но там полчаса времени всего остается, вряд ли че вырастет.

от аэробных у тебя растет мясо?:|

он наверное имел в виду "а у меня и без аэробных ничего не растет".
тут кстати одна проблема - жрешь плохо

написал же что без аэробных с трудом растёт
имея в виду,что с аэробными не росло бы вообще

с воскресенья работать буду только в ночь 2 месяца. посмотрим как пойдёт с тренажёркой:rolleyes:

посопротивляемся чуток )
пишут что с нагрузкой на сердце связанно
помоему рациональней хотя бы 1д в неделю базу в тренажерке.
А сколько в идеале хочешь прибавить?

я уже и позабыл как тяжело в натураху ебашить.
спину делал сегодня, забилась пздц. еле еле подтягивания вывез с двадцаткой, на курсе over дохуя было.
вес 113,9, сливаю воду.
сосочки чешутся.
последний раз когда ставили деку, чуть булка от боли не треснула, криво сделали всё. теперь боюсь даж витаминки себе колоть.

я так понял, ты не имеешь представления о типах нагрузки , их назначении и последствиях?
20 г порошочка и энергии спасут от катаболизма при адской боксерской аэробике, конечно же
тут грамм 100 бцаа поможет, может быть если повезет

ты упорно стремишься к суперлёгкой весовой :horosho:

ну вот ты сам же говоришь , не пьют чтобы мышцы не набирали воды и говна. ну вот как ты себе представляешь их гипертрофию в этой ситуации? :miha:

а не пишут, что даже при трёхпроцентном обезвоживании падает выносливость, реакция и т.п.? глоток воды не то что можно а даже нужно, если не обладаешь выраженным жиром и не сушишься.

:morj:

ахаха идиотка ебаная :D:D:D а сынуля неудачник :(

Да ладно, большинство мам поддержали бы её. Главное, что банки оставила в хозяйственных целях.:horosho:

КОРОЧЕ ПОСОНЫ ВООБЩЕ БЕЗ ВАРИАНТОВ НАБРАТЬ МАССУ ОДНОВРЕМЕННО С БОКСОМ ДА? ЗАБИВАТЬ ШТОЛЕ :|

упд. последняя такая сопливая мысль. может прям во время тренировки шоколадку или чо нить калорийное пиздец пожрать? ой ща заклюете

вот в прошлой или позапрошлой теме были популярны шутки про сушку на массе. ты щас ею занимаешься.

шоколадка поможет при одном условии, если пропионата предварительно ширнуть

пропивоната ширнуть:horosho:

бля прискорбно :|

Доллар, не расстраивайся, я сам в скором времени боксировать собираюсь и уже свыкся с мыслью, что одновременно с этим много мяса не нарастишь.

Пацаны, а нахуй оно вам упало - качками этими ебанутыми ещё быть . Будете потом как Кай с его грейпфрутом :13pm:.

но не во время спаррингов