Цитата:
Цитата от Есть доллар?
(Сообщение 1075516531)
это тяга верхнего блока) жим означает толкать от себя) Добавлено через 1 минуту 53 секунды мне вообще кажется, что с программой ты очень нахуевертил)
| Хм, не знаю.
1 тренировка - грудь, трицепс.
2ая - бицепс, спина.
3ья - ноги, спина, грудь.
По-моему наоборот норм, советовали.:) Цитата:
Цитата от Есть доллар?
(Сообщение 1075516604)
Цитата:
Цитата от h3ls
(Сообщение 1075516555)
1. После жима на силу, тяжеловато много отжиматься на брусьях.
2. Подтягивания кстати вариант добавить, забыл что-то про них, спасибо.
3. Вот вот, меня сейчас поправили только что тоже, становую кажись лучше буду делать в четверг, вместе с т-грифом и тем, что на спину. А то так себе спину сорвать могу.
| кстааати. ящитаю тебе не надо 5 подходов, хватит по 3-4
и даже не смотря на силу надо делать)
я например после любого жима делаю на трицепс по 3-4 упражнения в 2-4 подходах. извращения моего сенсея, но я уверен, что брусьев точно не хватает.
| Так и делаю, в принципе, пока не "упаду" с них. Можно добавить брусья в каждую тренировку, попробовать, как ты и сказал по 3-4. Цитата:
Цитата от Feeler
(Сообщение 1075516602)
смотри не надорвись:boyara:
напрягешься еще если сильно, можно и оплошность совершить, приспустить в трусняк ненароком
аккуратней там с жимом становой вобщем то:horosho:
| Пока что без происшествий все было:) | 