мальчики, скажите мне на полном серьёзе - НАХУЯ ВАМ СТАНОВАЯ ТЯГА?

уууууу:rolleyes:

Америкосы были бы в шокке если бы с ними так поступили:p

Те кто начинает заниматься она им нужна) для укрепления тела, силу нарабатывать, хват.
Я ее не делаю например, дест не делает, сарк не делает, мёдыч тоже.

сарк то интересно схуяли бы ее не делал
если паверлифтингом как раз занимается. или уже не занимаешься?)

Ну начнем с того, что я ее делал и очень долго и до сих пор считаю лучше тяги в классике нет упражнения для наращивания столбов и общей силы организма.
но чтобы эффективно тянуть нужно много тянуть, а иногда так бывает что травмы этого не позволяют.
именно поэтому я не жму узким еще, делаю французский жим только на функционалке те от 12-15 повторений с весом для девочек.

если говорить о спине, ничто не развивает такие большие массивы как свободные веса. никаких модных аппаратов с гаджетами.
вот все упражнения для спины которые надо знать все остальное мусор для мозгов:
становая классика
тяга к поясу
тяга гантели
подтягивания на крайняк блок к груди
Т-тяга
шрагули со штангой (хоть и на верх спины сильно работает любое осевое упражнение, но все равно верха надо подрывать, особенно если нет становой)


все ебать.

кто меня тут в качки записал? я дрищуган по всем статьям :dovolen: и стан тяну

для каждого конечно индивидуальная хуйня, каждое упражнение свое. кому то что подходит, кому то нет.
но становая мне тоже кажется для всех основа

я ебошу становую:boyara::horosho:
и еще, тяга к поясу, т-образный тяга, и гантеля к поясу

кстати, посаны, а что то товарища из казахстана у нас тут давно не видно, че с ним, где он, как он? забросил качалку, и ушел в мир дзен самурай наш?

дык последние несколько страниц листани. почти угадал так-то

тут теперь новый казах, перелётный

что значит для каждого свое? у тебя что мышцы устроены не атк как у всех?
распределение нагрузок, их комбинирование это индивидуально,а сами упражнения для всех одинаковы.

да все забудь о нем( смотрел фотки свежие, копец он дрыщуган стал.
:guinda:

он имеет ввиду просто кому то это упражнение нужно кому то нет)

ну я про то, что например бицепс бедра вот тренируешь например, мне заебись подходит упражнение например сгибание ног в тренажере (когда лежа на животе, хуяришь сгибания на бицепс), а кореш с которым тренируюсь, ему не подходит почему то. не пробивает его с такого, или вес надо ебать ебать, но когда вес заебись, тут уже колени\суставы мучаются. поэтому он делает тягу по типу такой с прямыми ногами когда.
я про вот это как бы так сказать можно)

я конечно извиняюсь, но ты же вроде лифтер :|

казахи они такие. приходят и уходят:boyara:

это значит можно не тренировать бицепс бедра?:)
да лифтер то нахуй, название одно. сейчас только наверное с осени начну ходить действительно к тренеру, действительно на паверлифтинг

а так, все дрочерство одно

я вот так ща начал заниматься.

http://bbright.com.ua/rastjom-vtoroj-god/39-trete-polugodie.html

последний раз делал на 20 раз и в середине тренировочного дня, после подтягиваний и тяги в наклоне. еще месяц делать не буду. пкт:o

а как же смотреть на голых тёть, для выработки тестостерона? :(

так вот значит какая у тебя пкт :bomba:

погоди. а как же пресс, ноги?

ты вроде хотел хорошую программу
становая - пресс, приседания - ноги.
но мастурбировать сгибаниями туловища или разгибаниями ног тебе конечно никто не вправе запретить
бабло гони кстати

стооой, ты еще про питание не рассказал...:saint:

и мне касарь не забудь отправить.
чисто как в семьях. за уважение к отцу)

чета украинцы тут перебивают у сибиряков клиентуру, я смотрю:boyara:
раньше только алексей новосибирский себе позволял советы за деньги давать:boyara:

охуенные кстати советы становую сразу после подтягиваний делать :chet::horosho:

а че такое?

ты сам так делал?? я конечно хуй знает но помоему это две совершенно противоположные нагрузки на позвоночник и если уж делать оба упражнения на одной тренировке то не вместе.