делал как и подтягивания после становой, так и наоборот.
отлично все. к ним еще тягу в наклоне добавляешь и база для спины готова:inlove:

Подтягивания даже с блином 5 кг после становой даются весьма тяжко, думаю, становая после подтягиваний вообще не пойдет.

Парни, после становой (5 рабочих) делаю 3 х 12 тяги к животу, как-то не очень дается после становой, известны ли науке случаи перемены мест слагаемых или не стоит?:confused:

никто и не говорил, что это легко.
я работал без веса в подтягиваниях. 4 подхода на 25-30 раз + 5 раз партнер помогает.
потом тяга в наклоне. тяжелая.
потом становая тяга. 4 подхода по 20 раз. последний раз 140 делал, 150 не рискнул и без этого трещал на станазе.
до дома доползешь и радоваться будешь

ты невнимательно читал. уже 2 касаря кстати.
Лёша в доляхе если чо :anddee:
так ты попробуй, может не только хуй будет знать по-твоему :chet:
не надо быть биомехаником охуевшим чтобы знать что они как раз во многом компенсируют друг друга относительно позвоночника
нафинг пёрсонэл

тебе налом или на карту?

на вебмани через терминал

Жесть.

ок, только последний вопрос можно?
че завтракать надо?

Хуясе ты суровый качек. У тебя скока бицуха?

на пкт такое не культурно спрашивать, друже:o
47 с небольшим. воду сливаю.

станвоую на 20 я бы белванул второй раз. на 15-то оухевал.
вообще многопотворка на присед и тягу считаю не нужна нахуй.
хотя тут дело такое, кому что.

Фил какизвестно Хит вообще умудряется быть таким охуенным на сравнительно маленьких рабочих весах.

Бля, пасоны, я тоже хочу замерить бицуху, но не знаю как?

http://www.youtube.com/watch?v=xqYyFwUsPT4

Так чтоли?

да я тоже не любитель многоповторок. особенно приседа.
я перепробовал все малоповторные виды тренировок спины и захотелось пробивного чего-то. низ спины, кстати, охуенно визуально вырос. но на курсе, когда залился было очень тяжело. после 3-4 подхода я лежал по 5 минут и на пшнб спину уже ровно держать не мог.
в следующем цикле буду 4х6 делать, первым упражнением:)

многоповторка с отдыхом по пять минут сильно))))

у бурина заказал жрачку буду лайт версию ставить 60 турика грамм болда 100 в день пропика

это была тяжелая многоповторка:p
тем более моя поясница не вывозит 20 повторов с тяжелым весом каждые 2 минуты)
еще и залитая водой)

у меня так 35 :dovolen:

у меня кстати толи кардио говно толи чо.

На любом количестве повторений - не могу меньше двух минут между подходами делать - отдышка.

Не я не так

а вес и рост какие? кардиограмму давно делал?

5 яичек, кашка, кофе с молоком. по моему идеально

бляяяя
такую прогу расписали с тренером и пацанами
наконец-то ноги ОХУЕЛИ!!!

ебать:D я же не на птице фабрике живу

экг в порядке, наверное проблемы с силовой выносливостью. Сидячий образ жизни веду - офисный работник.

вес 88 при росте 188.

это ещё надо постараться чтобы твои зубочистки не охуели
там помоему хватит одну остановку пешком пройти :netuz:

:morj: