а распиши за сутчи примерно что ты делаешь?вплоть до того сколько ходиш пешком, к примеру за пивасом в магаз (30м) )))толи мне кажеться ты получаешь 2к калорий а тритишь 2100)))))))

для его женского веса 2000 калорий должно хватать чтобы расти.если конечно он не весь день на ногах работает

pizdec:ugly:

У меня в тренировочные дни 3700 калорий,в такие 3200. Белок 190-220 грамм

у меня в тренировочный день булочка, кефир, двойное эспрессо с двойным сахаром, сникерс, салат, пюрэ с мясом, компот, блины с мясом, сникерс, курица с фасолью, пельмени. Протеин)))))

фак ю лузерс.

прошлой зимой у меня было по 9000 калорий в сутки ебать)
досвидос поджелудочная фак ю лузеры:D

сегодня я питаюсь довольно изысканоо
8-30гхрп
9-00 3 цельных яйца +4 белка
10-30 - 20 тапок аминок + 7гр глютамина
12-00 300гр куриных грудок в хреновине
13-30 40гр многокомпонентника
14-00 гхрп
15-00 200гр творога + черпак прота
16-30 20 аминок и глют
18-00 350гр королевских креветок
19-30 аминки и глют
20-30 гхрп
в 21-00 будет говядина
в 10-30 глют и аминки
в 00-00 мегапак ночной.

а так же 3 куба масла медицинского, 9гр омеги рыбьей, 50 мл льняного, витамины, для связок и суставов итп присадки

фак ю лузеры:morj:

а с углями как бы твое питание выглядело?

как моё, только еще копченый мамонт в сливочном сиропе каждые 3 часа.

Ну моя калорийность пищи на самом деле адекватна тренировкам. Потому что я железо с БИ сочетаю, заканчиваю тренировку как правильно около 1-30 ночи, поэтому я на заморачиваюсь над тем, чтобы лишняя калория не проскакивала, а то с ума сойду ёпта.

Длиннее шаг, от 2 до 3 даже часов и меньше белка намного и везде углеводы по максимуму.
ну и добавки другие меньше жиров и много всякой хуйни для усвоения, работы поджелудочной итд
некоторые приемы пищи вообще без белка идут. плотно так въебать грамм 250 бурого риса и пиздец.

как известно сильно много белка для набора массы нахуй и не надо. 2-3гр на кило достаточно вполне.

я отчаялся бороться с пирогами и пивом, которые у меня на боках осели.
Я итак пиздатый толстяк, пошли все нахуй.

Пре и посттренировочное питание простое.
Предтреник за 20 минут. в течении треньки изотоник (в зависимости от ситуации) и 20гр бца, после тренировки 20бца+10 глютамина. еще через двадцать минут 50 гр сыворотки.

ничего ебать особенного короче

ты специально сейчас мою душевность своей математикой обосрал?

за тобой должок, кстати.

что значит би? целуй пипиську!

Здраствуйте, это снова я и рубрика "дурацкие вопросы о спорт пите" ))) я прикупил уже протеин (спасибо МЭДЫЧу за то что подсказал какой ) и креатин. И я хочу купить джек 3д так как я хожу в зал сразу после работы и к канцу тренировки сил не хватате ни на что((( и так вопрос как долго действует препарат джек 3д и как можно ли под ним нормально уснуть???? я обычно сразу после тренировки прихожу домой ложусь спать так как рано всавать... :(

БИ это боевые искусства.

Всегда поражался тому, как всякие дураки в интернетах перенимают всякое говно у своих хуёвых кумиров. Например хурри уп и Тесак.

круто, но я единственное не понял - когда ты занимаешься, если ты 24 часа в сутки жуёшь :kiss:

у меня как у настоящего лузера все просто

обычный день

подъем 6-00, черпак сыворотки
1-1,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
горка каши, 150-200 мяса/курицы/яиц/рыбы, 3-4 овоща огурцы/помидоры/перец
3-3,5 часа спустя
250-300 творога 0%ж , фрукты не самые сладкие , щас инжир или цитрусовые
2-3 часа спустя
2 черпака дерьмотайз хт , сон

в трен дни тренируюсь с 7.40-8 утра
поэтому там утро такое
подъем 6-00, черпак-полтора сыворотки
~полчаса спустя
горка овсянки + бананы/виноград/шоколад/по ситуации
перед треней 10 бца + 10 глют
после трени 10 бца + 10 глют , душ, 1,5-2 черпака сыворотки + банан
минут 40-час спустя
вход в обычную схему с горкой каши)

каши - нешлифованый рис, гречка в произвольном порядке
вместо них иногда лист лаваша или ещё реже горка макарон

мясо в основном говядина вареная, запеченая или собственного засола
рыба в основном красная слабосоленая, но сейчас вот подгон от рыбаков с пруда, собственного засола, ещё некислая миска)
уже некоторое время постоянно миксую дневной белок, напр 2 яичных белка, 1 желток, курица, рыба.

ну витаминки креатинки омега3 там понятно

Подскажите стоит ли пить витамины постоянно, или нужно с перерывами:confused:

месяц через месяц

надо еще пкт правильно выстроить, а то печени пизда

да, ты прав

в тренировочный день между 12 и 15 еды нет)
кардио не делаю пока, но вообще до завтрака.

мэдыч зачем так рано встаешь?

кто рано встает тому бог добавляет к генетике)

да это виртуал всё равно, не парься.

я когда с 6 работаю, так и в пол 5 встаю. В принципе, очень заебись - в 3 закончил, везде всё относительно пусто, ну и весь солнечный день захватываешь (зимой, правда, ушёл-темно, пришёл-темно :miha:)