а ты не думал делать ноги раз в две недели например?

Думаю стоит тебе просто работать в мало-повторном режиме(на силу), именно с ногами и убрать изоляцию совсем, это если ты так беспокоишься за пропорции) а так...я бы продолжал так же тренироваться, в любом случае лучше когда ноги обгоняют торс, чем наоборот.

Кстати, не думал. А что тогда делать в день ноги-плечи (присед, армейский жим, разводки) в ту тренировку, когда присед не надо делать? :confused: Подтягиваться нормал затея? Уж очень охота, но некуда их пристроить. С другой стороны, зачем они, если через день-два тренировка на спину со становой и тягой к животу.

Так я итак только приседаю и тяну, больше ног в моей программе никакое упражнение не касается. А по повторениям я итак делал 5 х 6, сейчас решил перейти 4 х 8, вроде так меньше пухнут.


Ну хуй знает, жирные ляхи, может, и практично и хорошо, но не шибко эстетично, если выходить за рамки картинок в кач-пабликах вконтакте.

вишь, а по теории должны наоборот :morj:

ебашь плечи жи есть
можно сделать неделю которая с приседом - малоповторной силовой
а без приседа - на 8-10.

тока я не понел , ты же вроде подтягиваешься в день становой. и причем тут ЖИРНЫЕ ляжки :confused: у тебя они что ли салом обрастают?)

короче делай ноги как и делал, пусть растут) для примера тебе покажу фотку человека который занимается у меня в зале и отьебись делает ноги. http://cs407627.userapi.com/v407627326/888/8yM7w3KhstU.jpg

На отъебись, ты имел в виду?
Норм, конечно, но у меня плечевой пояс поскромнее да и в целом торс не фонтан, потому и очкую. И, при равных усилиях, думаю, ноги будут идти вперед. Если они идут вперед при том, что на них меньше всего нагрузки.)

Не, я месяц где-то не подтягивался, воодушевился тем, что, мол, тяга к животу лучшее упражнение на широчайшие, только вот, после становой да и вообще, какая-то хуйня у меня выходит вместо тяги, сдается мне. Поэтому, я сейчас на распутье - может опять подтягиваться. Или еще бы лучше, я бы выкинул становую и делал тягу с подтягиваниями, но без становой-то не дело, вроде.
Не знаю, чем они обрастают, но мне уже в джинсах тесновато да и все, кому не лень, уже подметили.
А плечи так легко не растут, суки.

к комбезу инзер трх легче все привыкнуть. если хочешь остроты ощущений - бери титан центурион. если они у вас есть.
майки инзер рэйдж заебись прожимаются. титановские майки требуют долгого оттачивания движения.
отправил обратно анабол, вместо него вышлют напосим. и еще 100 табов в подарок, за неудобства.

тяга к поясу и подтягивания не заменяют и тем более не исключают друг друга, а дополняют. они растягивают-сокращают широчайшие в разных "положениях растяжения", и дают акцент на разные пучки. непонятно, как ты из них выделил ЛУЧШЕЕ и ПОХУЖЕ

Ну да, но после становой не напасешься мочи га оба упражнения, поэтому выбираю. Лучшее для общей массы широчайших, много раз слыхал. :.confused:

мэдыч, тебе айхерб что на самое первое твое сообщение о возврате ответил, напомни?
мне сейчас пришло что-то типа "обычно мы не возвращаем посылки, но у вас богатая история заказов и положительные отзывы о нашем сервисе. мы отправим запрос о возврате средств на рассмотрение менеджеру, пожалуйста, подождите пару дней."

кароче в кэпа сыграли пидорасы ебаные) а я так старался постил отзывы о товарах)

во во, мне тоже самое написали. но потом приписали еще то, что я перевел выше.
посмотрим, что решит их менеджер:zloypiton:

пиздец мениски это десткий сад. через неделю пойдешь через месяц приседать начнешь. я рвал связки и крошил оба мениска и ничего бодрячком, колено заново перешивали. а тут мениски и засыл по инету - ПОМОГИТЕ ИЛЬЕ ОН ПРИКОВАН К ПОСТЕЛИ)))) не позорились бы, господи.

есть все эти фирмы что ты назвал, еще нужно будет чтоб по размеру нормально сел)

купил книжку.с понедельника по новой проге на массу выхожу

как он ловко на обложке бицепс подпер)))

Я как-то слушал радиоэфир с Мистером Вселенная. Ляха 70 с чем-то см у него, это все, что я запомнил. :miha:

Постер к фильму Pain&Gain, премьера которого состоится 12 апреля 2013 года. В главных ролях - Марк Уолберг и Дуэйн "Скала" Джонсон.

"Два бодибилдера во Флориде вовлечены в преступную схему похищения человека и вымогательства, которая идет вовсе не так, как задумывалось"


Жду с нетерпением.:ugw:

ссылку дайте почитать, ироды

йибать :morj:

да пусть хаслит пасан вам чё жалко дрищёвских копеек)
всё равно для, минимум, 80% населения фитнесс-тренер =супермен, штанга 100 кг = снаряд для избранных, а мениск = группа инвалидности, и хуй вы их переубедите)
да и зачем)

Поцан совсем вахуел. С дрыщей последние гроши берёт за программку, которые они могли бы потратить на креатин.
Так ещё гроши просит..эммм нахуя??? что бы с постели встать? пиздец блядь:guinda:

в чем он охуел скажи? че лучше написать себе статус и что б тебе лохи кидали деньги, или ебашить лопатой за те же деньги? Я его не оправдываю, но знаю что он очень долго(больше года) давал грамотные бесплатные консультации.

ps. все конец соревнованиям, не буду мерить эту хуйню стягивающую

сейчас тебя дест, сарк и мэдыч с говном съедят:horosho: