нукась)

Некошерно после свадьбы жен учить приседать;)

Приходит прапорщик вечером
домой и говорит жене:
- Жрать давай!
- Подожди, милый, я так
устала, за день ни разу не
присела.
Прапорщик пожалел жену и
заставил ег присесть триста
раз.

Ребята, есть какие то особенности для тренировки высокорослых?
База , сон и хорошее питание - это понятно, но может, еще есть какие-то советы?
Мой рост 198, вес при этом 91 кг...

:D
да все так же.

Вот, не повезло с ростом то. Довольно труднее и дольше нужно тренится, но буду стремится, что поделать.

главное дрыщём не быть:|

Ну да ебучая генетика. Мне об этом бодибилдер расказывал, причем КАЖДЫЙ бодибилдер которо-го я знаю.

:zooninja:

мне больше нравится подъем туловища в короткой амплитуде. легче и эффективней. не встречал тех кто умеет делать это упражнение. может тут есть знатоки? подскажите че с этим роликом делать?

не куда, а с чем:voin:

зато на вас одежда приталенная более лучше смотрится

Это правда, особенно если ты работаешь на массу и рельефность.


Со мной клуб посещают парочка высоких тощих ребят, не спортсмены, тем более не лифтеры, просто "качаются" , стажа года по полтора-два наверное. Оба жмут рабочий вес сотню+ , а на них посмотришь не зная - и думаешь, им лишь бы 60-70 пожать на разок. Очень скудно выглядит мышечная масса при таком росте.

народ, оцените программу, кто чё скажет? работаю на массу :|

Тренировка 1
Приседания со штангой – 4-5 х 10-15
Икры в тренажере или сидя – 4-5 х 15-20
Гиперэкстензии – 3х10-15
Подтягивания обратным хватом – 3 х 4-7
Скручивания на пресс в висе– 2-3 х макс

Тренировка 2

Жим штанги лежа – 4-5 х 8-10
Жим штанги сидя(военный жим, только сидя) – 3 х 8-10
Бабочка – 4 х 8-10
Тяга блока к груди или за голову – 4 х 10-12
Брусья – 2-3 х макс

это как я понимаю, вес в килограммах?? это на выносливость

отличное упражнение

это 4-5 подходов, по 10-15 раз :|

а как вы качаете пресс?

http://www.youtube.com/watch?v=FkRkPigvO9Y

(60кг, 4х277кг)

присед кстати лучше стабилизаторы нагружает даже.

как же меня радует торс этих ребят:horosho::meat:

А вы с девушкой своей ходите в зал? Парные приседания и тд.

Бля, я пока 90 на раз беру(

Дипсеты, заебись:)

xt pf lhbob:bad:

Ну и что?

У тебя целых два выхода - поплакать и застрелиться, или же сплюнуть сопли и продолжать зубами карабкаться вверх.

он прав. :|

пацаны а с бб.ком кто заказывает? расскажите какие тонкости, хитрости, скидки есть?