скажи это катлеру, айр днище

Спина заебись, но ты тоже чуть проще будь кадр очень уж удачный получился)

Ты сравни где находиться фотограф который твоего фаворита пыхал и где твой тренер:morj:

Поставь своего тренера с камерой на тоже расстояние, уверяю ты будешь печальнее смотреться:) Но так то ты все равно крут:horosho:

так я ж и не спорю, что кадр удачный. раз 20 переделывали точно. сложная для меня поза.
спасибо:)

:boyara:

я тоже про это. не ну так видно что ерылышки есть.
но все равно до соревнований помоему далеко. руки как у меня помоему. рельефа нет особого. хз. Так здоровенький вроде

заметный эффект как от снотворного у этого препа? вообще, мелатонин это же гормон, почему он не считается как стероид?

причем здесь снотворное.

качество сна улучшается но в сон клонит не сильно

Потому что гормоны бывают не только стероидными. :)

вот все хочу его купить и не знаю какой лучше. че посоветуете?

эффект? первые дни засыпал быстро, не думал перед сном о всякой хуйне. пропала сонливость в середине дня. сейчас засыпаю дольше, но все равно себя бодрее чувствую.

http://www.iherb.com/Natural-Factors-Stress-Relax-Melato...blets/2632 этот закажи или поищи где.

Здесь кто-то жал с цепями?

Интересует методика (скоростной рабочий жим, тяжелый дожим , свои варианты) , ну и результаты. :)

спс, и не дорого. поищу завтра

никогда кстати этой элитной хренью для избранных не занимался.
стоит?


Сарк посоветую ваще нормальную интерсную лифтерскую прогу с упором на жим для такого начинающего среднего класса короче 150 на раз пожмет. мне тут корешу надо я уже все проги по переменял хочется чето новое ему чтобы цнс обмануть.

мне всегда трехступенчатая программа Фалеева нравилась.
сегодня с работы стащу файл экселя, где надо будет только циферки свои подставить и пахать)

во пасибо.

Дык и мне интересно услышать из первых уст. :)
Прогресс-то последние месяц-полтора слегка двигается, но вот такие мысли, что нужно заблаговременно готовиться и разнообразить. Обратил внимание на жимы с растущей нагрузкой, и на негативные жимы.

И как раз присоединюсь к вопросу о проге с упором на жим. :) До 150 далеко, 107 на раз а может уже и 110 :) При своих ~72.
Напишешь в ЛС? :)

не проблема.
только реально свои силы рассчитывай, когда циферки вбивать будешь.
а то у нас типы с завышенным чувством собственной важности уже после первого микроцикла косячат, а в этом винят программу. она простая так то:
1 микроцикл - 5х5
2 микроцикл - 4х4
3 микроцикл - 6-4-2-1
вбиваешь желаемый максимум и программа рассчитывает вес
подсобку надо подбирать самостоятельно и ебашить на такое кол-во повторов, как и базу. на последнем микроцикле можно оставить подсобку 4х4, ибо "на раз" хуярить в каждом упражнении не очень получается.
файл с циферками вечером, после 21 часа)

4й день на низкоуглеодке
:(

я бы на твои посмотрел:D так еще и ник у тебя какой-то дрочиловский:o

Какой смысл делать курс на энке и болде на семь недель?:confused:

На данном фото я какбэ одобряю твой тощий юмор.

это первая часть курса как бэ.
вторая проп+стан

Ну не знаю. Дело, конечно, твое, но энку с болдом ставить меньше 10 недель не вижу смысла. Очень уж долго разгоняется.

Сарк ты файлик мне с прогой забыл?