Это понятно. Ну а вдруг я прогадаю и мой потенциал позволяет мне пожать 720?

Имхо лучше поставить x+10 и в середине цикла обнаружить что тебе легко, чем поставить x+20 и в середине цикла фрустрировать если показатели начнут отставать от расчётов.

значит ближе к концу увеличишь нагрузку.
пиздец ты тугой.

Я ГУСЬ:(

в приседе за такой цикл можно добавлять 20-30кг. больше, если работаешь в комбезе и в бинтах. с тягой тоже самое.
а в жиме обычно 10-15кг ставят.

если этот цикл по понедельникам, то легкий жим стоит на пятницу ставить ?

можно, но зачем? лишняя нагрузка после тяжелой силовой работы. важно не перегрузиться.

т.е. лучше ставить подсобкой в этот же день, например жим гантелей и наклонный жим и оставлять один день груди?

да. у меня было так - жим, жим гантелей на наклонной и жимовой швунг. этого более, чем достаточно было, на тот момент:)

спасибо, на осень пригодится

это получается на среду лучше раскидать спину и биц а на пятницу чиста ноги? плечи с трицем не стоит убивать думаю за два дня до тяжелого жима

да, нормально будет.

Пацаны, отнеситесь с пониманием, если вопрос идиотский - сорри ;)

В общем, нужно навестить бабушек/дедушек, сгонять на недельку в деревню, там есть штанга (рельс), с которой я приседал и делал тяги на спину года два назад. Сейчас у меня охуенно отстают руки относительно других мышц, именно бицепс, есть смысл похуярить бицепс недельку с этим рельсом? весит он кг 20-30

Короче, братья хуйня какая то. У меня рельеф куда то начал пропадать. Я не шучу. Бицло становится каким то блять секельным, ну то есть объем тот же, а выраженность упала

ты блять прикалываешься? Что значит можно не принимать? Можно срать стоя хуле. Все силовики знакомые их пьют, причем в больших дозировках. Я тоже пиздец, нашел где спросить, тут 3 человека могут нормальный ответ дать

Саркурио бы послушал как лифтера

дест же писал, что нормально кидать 15 грамм до и после тренировки)
а вырастут силовые или нет, это уже зависит от того, как ты будешь пахать в зале

про пахать это понятно) а сообщение деста я не видел, т.к. не очень часто захожу на форум, а так спасибо)

креатин для увеличения силовых пьют. бца другой эффект оказывает
а ты кроме турников чем-то занимаешься еще?

Еще я отжимаюсь и боксирую с 4 кг. гантелями + развожу ими же руками типа лечу. Уже поздно что либо предпринимать, ибо мне через пару часов на поезд, я месяц хандыкался что бы перед морем охуенно выглядеть и судьба бросает мне такой испытание. Похуй.

подтягиваюсь просто и за голову

не так давно ты говорил об изнашивании мышц
возможно, это коснулось и тебя при столь высоких нагрузках

Я кстати связываю это в чем то. Вполне возможно, что я пожег часть мышц просто.

а что ещё могло произойти при таком плотном задроче медленных волокон, например

Кстати, насчет медленных и быстрых волокон.
Быстрые - те, которые АТФ быстро расходуют. Их нужно тренировать для наращивания массы 7-10 повторами.
Медленные - 12-15 повторами
Вот только и в ногах, и на руках есть и медленные волокна, и быстрые.

Прошу внести в историю.

лицо печальное

вопрос от теоретика теоретику - если он дрочит раз на 60-100, "боксируя", то это какие?