Химла добавишь - будешь внешне как Жуниор дос Сантос :horosho:

:horosho::horosho::horosho::horosho:

vaseno, за 5 месяцев заебись четко! :horosho: с таким ростом вообще тяжко мясо набирать по-моему.

ДО СЛЕЗ БЛЯТЬ:guinda::guinda::guinda:
...

ебать ты дылда

со своей дилетантской точки зрения я вижу, что всё правильно сделал

если б ещё фотку "до" запилил бы, контраст заценить

Ахаха Володя)

Тотоже, что тяжко то тяжко.... Стараюсь как могу!

Вот такой был "ДО"... Аж стыдно :morj:
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2012/07/06/1857614ff6a3a61757a.jpg

ахуеть контраст конечно)) база творит чудеса.

Примерно такой расклад:

ПН
Жим лежа 5*х
Разводка ( бабочка) 4*х
Брусья с весом 4*х
Пресс
=======================

СР
Становая тяга 5*х
Тяга блока за голову 4*х
Подъем штанги на бицепс 4*х
Подьем EZ - штанги на бицепс 4*х
=======================

ПТ
Приседания со штангой 5*х
Жим платформи ногами 3*х
Жим штанги с груди стоя 4*х
Жим штанги сидя за голову 4*х
Пресс

иногда слегка завидую прозрачным дрищам кому для более-менее пляжного вида не надо нихуя сушить худеть страдать этой поеботой на мини-весах)
качай жри спи набирай.
да и у тебя явно неплохая предрасположенность
но с другой стороны, на моих фотках контраст будет жощще :dovolen:

айхерб вернул нормальную доставку, без трекинга.
это победа, господа!

видать завалили письмами те, кто за 4 бакса готов удавиться в сладостной истоме неизвестности и ожидания

а граничный вес не подняли обратно-то поди да?

плюсую. я занимаюсь на мес. меньше, чем vaseno и визуально, в плане мышц, не прибавил ни грамма. руки вообще стали как спички. нелегкое это дело - тягать железо в режиме дифицита калорий.

тут в теме мелькало о пользе глютамина. пацаны, подскажите нормальный вариант на айхербе по цене/кач-ву/кол-ву :)

вернули всё:)
я тоже в тех.поддержку черканул, ибо меня 1,6, вместо 1,84 не устраивало.

он весь из одной бочки, смотри банку киллограммовую как можно дешевле и всё)))

хуйня этот глютамин я тебе так скажу)
нет ни одной добавки лучше чем моногидрат:horosho:

у меня такой же расклад групп мышц по дням

я вообще работаю не по программе,и норм :D

бля, чо то я очкую, что мне галеника пустая попалась:|

Реально атлетическую фигуру себе запилил, особенно для двух метров.
П.С. я бы на твоем месте выкинул одну тренировку пресса (а лучше и вторую тоже), оставил бы один из жимов штанги, с груди и из за головы слишком схожи, оставь с груди - она суставы меньше ебет. ну и добавил бы нижний блок.

лол, жрать нужно было меньше, и не пришлось бы завидовать.

действительно отличная форма. Не кинешь сюда программу свою..
а протеины употреблял? Если да. то напиши какие и как часто.
без метанчика?

а я вот такой вот был

Похоже, что да. :)

Нужных цепей не нашёл, вместо них используем лыжный жгут вроде длинного эспандера.

В понедельник жал гантели со жгутом, за 4 подхода повторения съехали от 10 до 5, рвёт сиську и тришку зверски :) Ещё вес удачно подобрал.

Не знаю, что это даст внешне, но сила прямо скакнула.

Неделю назад на раз 107, вчера 110 на 2. На рабочих весах трёхглавая прямо выстреливает, вообще кайф.

Что удивило - этого не практиковал НИКТО , с кем бы я ни советовался, а это пауерлифтеры, культуристы, бойцы. Кто-то что-то шутил про вражескую школу вест сайд барбелл, а по сути - пара слов теории про сильный дожим и всё.

Мы с братишкой первопроходцы. :king:

Ещё даже не качок, а уже такой тупой :(

Что ж с тобой от протеинов тогда будет, страшно представить...

Страницу прочти, он всё написал.


Пропустим тот факт, что ты слепой, - и всё равно есть неловкий момент, когда я говорю о своих достижениях, а ты впариваешь о чужих.:)

пфффф:facepalm:

вантуре. надо забить хуйло.