Грацую :bokal:

:bokal::bokal::bokal:

Поздравляю. Главное - здоровья.

десту от души поздравление летит, крепких связок, суставов и костей тебе. пусть железо легким будет:horosho:

такая хуйня этот американский футол:facepalm:

Деста с днём :horosho:

Присоединяюсь к всеобщим поздравлениям!

Протэина гор тебе!:horosho:

Желаю по-меньше акне! :horosho:

:muse::bokal:

ахахах
такой ты лох пиздец)

всем зигуля славяне. люблю ценю уважаю
"каждый респект + 1 кило на снаряд"

:(

Поделюсь с вами рецептом ахренительного завтрака:horosho:

Наливаете в глубокую тарелку молочка, кидаете черпак протеина (у меня шоколадный) и хлопьев. У меня вот такие, и еще 2 пачки других. перемешеваете хорошенько и кидайте в рот:horosho:

С днём рождения , Dest! :)

десту летит зигуля с поздравлением:horosho: всего тебе ахуенного в жизни - здоровья покрепче, курсов побольше и бицуху как у арни:blackust:

спасибо пацаны

Алексея с днем рождения! Будь здоров как ФЕ):kiss:

вчера спустя 2,5 недели пришел в зал. набранные 2 кг остались при мне:king:
делал на ножки упражнения. после приседа(10-8-6-6-6), который пока +10кг относительно моего веса, немного ахуел:)
сделал еще выпады, армейским жим и поехал до дома)

это научный прорыв года
http://cs319216.userapi.com/v319216219/7c3/5KOxGci-auU.jpg

пацаны помогите если сможете.
Мужик 44 года, курдюк пиздец висит. руки худые, груди нихуя нет. а курдюк копец. Посоветуйте прогу какую нибудь базовую. чтобы он хоть маленько подтянулся. Дест ты такого же возраста

:morj::morj:

:guinda::guinda:

:morj::morj::morj:

и курдюк у меня тоже пиздец)

http://www.youtube.com/watch?v=xE-yyV8BHlo&feature=player_embedded

зацените школьницу

ну так я тебя и спрашиваю

молодчина:horosho::horosho::horosho:

дест, как думаешь, сколько мяса можно набрать на натурахе среднему человеку? Пасько в комментарии к восьмому дню тренинга написал что за всю жизнь можно набрать десяток + 2-3 кг из воды и жира. Итого 13 кг нормальной массы на натурахе. Однако, в конце своего видео он говорит что юзая чередование углей можно запросто набрать двадцатку. Интересно твое мнение, сколько можно набрать без АС?

Помогите начинающему. Не подтягивался года 2-3. С 13-го июня начал. Сперва было 3 подтягивания, сейчас 8. Но не суть. Вопрос вот в чем. У меня вот такие подходы- сначала максимально делаю, т.е. 8, а в последующие разы на 1 меньше. Это правильно? Или есть более эффективный способ?
И на брусьях какая-то чертовщина происходит. Болит мышца на правой руке, которая находится чуть выше локтя всегда когда опускаюсь(а так не болит вообще). И левое плечо побаливает. Тоже когда опускаюсь. Я делаю что-то не так? И почему-то больше 5-6 не получается уже целый месяц :facepalm: