существенно. не надо нихера оставлять разведенным на 12 часов.

ну да 12 - это уже перебор. и ваще, не знаю как у вас, а у нас стабильно температура 40+, так что и 3 часа ни к чему хорошему не приведут я думаю:)
ПС. Интервью с Кириленко занятное. Вообще за Арнольдом испанским мне лично понаблюдать не менее интересно будет, чем за Олимпией.

на арнольде жду лешу лесукова:horosho:

фил-кай-бренч хочу такой топ три

на арнольде в 100+ будут Кириленко, Лесуков и Сидорычев, до 100 - Колясников, и в 90 - Кодзоев! Чисто русское рубилово в Мадриде прогнозируется, хотя неизвестно кто будет из других стран.
А на Олимпии такая тройка наверно и будет... Хотя третим бы хотел видеть кого-угодно, но не Уорена, а вот между Филом и Каем должен итересный замут быть, Кай в этом году должен с талией выйти и резной как на АК09. Плюс произволка у него новая крутая!

Все, пацаны, сезон подходит к концу, мое некогда атлетическое тело приходит постепенно в упадок. До следующего лета.:bokal:

кириленко староват уже, форма его не очень нравится, объемов маловато для победы и перехода в профи. а если и выиграет, что маловероятно - он и проф-картой попользоваться не успеет нормально, билдерская пенсия не за горами.
сидорычев молодец, но до сих пор последствия силового спорта ему мешают выступать. произволки у него простоваты были до этого, надеюсь, на арнольде круто сделает.

последние месяцы я дохуя очень читал смотрел про Бренча, он охуенный мужик жутко трудолюбивый, скромный, много травм у него было.
на один раз он точно накачался до оли. никто ему династию и не прочит.
кай тоже, годы идут не сможет он десяток лет еще быть в топе.
нужно чтобы в ближ годы свою статуэтку взял.

а фил, фил самый крутой для меня, но он еще свои 2-3 я думаю возьмет. ему еще судя по потенциалу лет 10 активной деятельности.
за сидорычева тоже притоплю конечно прикольный дядя:horosho:

да ну, Кириленко ровно 30 же, самый возраст для супертяжа как раз:horosho: Вот касаемо объемов соглашусь, побольше бы надо, учитывая современные критерии оценки. Но зато пропорции и качество у него отменные всегда. На Лесукова интересно до жути посмотреть, все таки при росте 169см набирать почти 130кг, пусть и на массе, это пиздец:eek: Но рельефом он с юношей вроде не блестал, так что неизвестно что на сцене будет. Кодзоев мастер формы тоже, но не думаю, что абсолютку дадут представителю до 90. У Сидорычева думаю реальных шансов побороться за абсолютную категорию нет.
6 ноября еще в Москве коммерческий турнир же будет, с призовым фондом в несколько десятков тыщ уе, там помимо всех вышеназванных еще будут Александров, Тронов, Скоромный, возможно Слободянюк:horosho:

По Олимпии, Кай, считаю не меньше заслужил Бренча, но он все-таки более эстетичен

Всё правильно сделал. Спасибо Сарку за советы. Только я не ожидал, что банка прота такая здоровенная будет. А еще маме надо будет раскидать как-то, что импотенция тут не при делах - ни у кого под рукой подходящей ссылки нет? :D
Значит, как я понял, сывороточный прот пью в день тренировки с утра и сразу после тренировки. В день отдыха - просто с утра. За раз выпиваю порцию из расчета 2 г. * 75 кг. своего веса = 150 г. порошка, верно? Однако на сайте, где приобрёл всё это, разовая порция - 31 г. http://www.gymplus.ru/?id=7407 И в итоге я в заблуждении.
Ночник пью перед сном каждый день, но, опять же, исходя из расчетов 2 гр. на кг своего веса или того, что на сайте написано? А там разовая порция - 33 г. http://www.gymplus.ru/?id=7409
BCAA по чайной ложке на 200 мл. воды непосредственно перед тренировкой. Ну и после тренировки тоже самое, только уже рациональнее будет смешать с протеином и развести на 0.5 всё вместе. Верно?
И четвертый аспект - касательно утреннего протеина - допустим, я выпиваю его после завтрака, но немного ли это будет всё вместе, ведь, вроде, есть какие-то там нормы усвояемости белка за раз?

ну в 30 он получит проф-карту, допустим. и надо будет срочно расти в объемах, а на это уйдут еще годы. чисто в роли статиста повыступать можно будет, но чтобы хоть где-то за что-то цепляться нужны объемы, а времени у кириленко не так много.
вот фотка леши времен фибо 2012

пей по обычной порции сыворотку и ночник. 150 грамм белка это дохуя

По 30 г.?

да. даж у меня порция максимум 50 грамм прота за раз.

Так а на счет утра? Вместе с завтраком пить его?

сразу после того, как встал. завтрак через 15-25 минут после приема прота

Ну а на счет того как BCAA пить у меня верная инфа?

после тренировки сразу же бцаа. а потом уже, через минут 10 прот.

Я сейчас не могу распаковать пока что, там внутри мерная ложка какая-то? Как отмерять прот и БЦАА? Спасибо за ответы.

КАК ПИТЬ КРЕАТИН?

:o

мерники есть везде

Если честно, то думаю тоже что Кириленко в профи делать нехуй. Хотя он и сейчас выходит 106 кг в пиздатейшем качестве на свои 175 роста. Если до 110кг дотянет, то будет вполне достаточно я думаю для отличной формы. Но там у него и сиська оторванная все же заметна и вообще... На этом Арнольде ж вроде первый раз в профи Шабуня собирался выйти, не слышал ниче?

на арнольд не слышал, а вот на олимпию он вроде как собирался:)

Я ожидал, что это будет сложно, но не думал, что настолько. Моя мама турникмен. :D
Химия, потенция, трали-вали.

тебе сколько лет? дата регистрации смущает