креатин+аминокислоты+гейнер. 2-3 раза в неделю ТЗ, в остальные дни турник брусья по вечерам. пару дней в неделю отдых. жду пока разнесет))

:confused: нахуя ? хреново восстанавливаться будешь

:o:o

По ходу чтения фалеева наткнулся на пару интересных фактов:
1) Пища, принятая с ХОЛОДНОЙ водой почти моментально покидает желудок. Отсюда протеин, разведенный в холодной воде идет в унитаз. Белок не успевает расщипиться до аминокислот и сразу попадает в кишечник. Что приводит к выведению белка без его усвоения. - Об этом пишет фалеев.
Пасько в своем блоге говорил о чем-то похожем. Но он говорил о простой воде, не обязательно холодной. Мол вода (как и углеводы) расслабляет стенки желудка и недопереваренная пища попадает в кишечник.
2) Окись азота, помимо благотворного влияния на желудок и иммунитет, понижает артериальное давление. - Тогда почему на предтрениках с NO в побочках указано повышение давления?

Никогда.:(

креатин помогает быстрому восстановлению. ну и я не злоупотребляю :) выносливость развиваю. нужно делать то, что приносит удовольствие :)

он не восстановлению помогает, а восполнению уровня креатинфосфата в организме. креатинфосфат используется для регенерации молекулы АТФ в !СИЛОВОЙ ФАЗЕ! Когда ты работаешь на выносливость используется глюкоза

:horosho::horosho::horosho:

тут согласен,но тогда не стоит ждать,что тебя разнесет :)

Кстати, у меня на банках спортпита ни слова на русском, а у вас? Это нормально? Просто в обход "ростеста"? Какие-то там наклейки блестящие имеются.

их же точно такие же как и ты спортсмены с айхерба и ибея закупают.

ну тогда можно отказаться от турнекета, если результата должного через месяц-два не будет. не вижу проблемы)))

ТЕМ КТО ДЕЛАЕТ ТО, ЧТО ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ МЕСТО В ЭТОЙ ТЕМЕ.

ТУТ БЛЯ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ КОНЧАЮТ ОТ БОЛИ, МУК И СТРАДАНИЙ.

КАКОЕ УДОВОЛЬСТВЕ ВЫ ЧТО ЁБАНЫЕ МАРМАЛЕТКИ ОХУЕЛИ ЧТОЛИ?

ДАВНО ВАС ПАПА НЕ ПОРОЛ, А?

:voin::voin::voin:

у меня рычаги разрывает:dovolen: в проге небольшие изменения сделал, чтоб до конца сентября пёрло:meat:

удовольствие это становая 150 на 20 раз, чтобы кровь в горле чувствовать:voin:

Дест и сарк, что можете сказать?
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-7-a-4...1076251965

я думаю, тебе надо меньше тестостерона колоть, чтоб не быть таким возбужденно-агрессивным :boyara:

эта тема поднималась уже здесь. и активно обсуждалась мной же.
кофеин и прочие стимуляторы.

жди пока разнесет. потом напишешь

обязом, если тебе интересно.

кто знает, где рекорды по жиму лёжа можно посмотреть ? )
чтоб по возрастным и весовым

в этом году еще не колол а ты хули самый умный чтоли?

мне самому интересно на какие нормативы нужно смотреть? то есть у меня в зале 75 кг -122 жим, это кмс
но зайдя в инет, нашол много разных версий этих ормативов, и говориться нахуя это было делать? сделали бы 1, теперь хуй пойми на какие ореентироваться?

ходить на соревнования жать 120 кило это позор и стыд а не кмс

збс отдохнул, пора обратно

кинь ссылок на посты , чё-то подзаебался искать
от теоретика теоретику, пабрацке:

остапенко тоже противоречивый дохуя.
но тут он абсолютно прав.