Не занимайся по книгам, просто мне в свое время упрощенного МакРоберта тренер написал! Тебе нужен реальный тренер, а не виртуальный!

178 и 70 кг..ооочень мало....
я был 181 и 98...прожег до 181 и 82 потом 180 и 85....потом 180 и 90..перед соревнованиями сжег диуретиками до 82 и пожал-присел-поднял.....Ну эт другая сказка
Тебе минимум 85 нужно весить,ч тобы жать заебись....
в идеале 90....
Короче начни с креатина(см выше) и питания общего (см выше).....

сегодня 150х4 тянул...

-

Цитата от STRiKE :
сегодня 150х4 тянул...

я те по-доброму завидую
Dest просто я хожу в зал где тренера нет нихна короч завтра пойду тягону 100 нах! А еще какой креатин пьешь? Я вот тут кенигсберского взял с быком!)))

у меня одно время была проблема со здоровьем, была очень большая потеря веса, и я ел черную икру ложками и коктели Вейдеровские (суки дорогие какие) чтобы белок поступал в организм в большом количестве, бля как я тогда блювал от икры..а щас хоть бы кто пару банок подкинул литровых с черной икрой

-

Цитата от митчелл :
качайся. Андрей, качайся, потом фотки свои в форум выкладывай, девушки будут твои. хороший стимул?

фотки, шоль выложить
ксати мой жим 125......

а на счет всяких таблеток, там укольчиков.... идите на хуй.... зачем это надо? параллельно себя калечить.... это для лентяев и для тех кто привык получать всё и сразу... только потом обломаетесь строго.....

так_просто - кидай фото тогда уж

-

сегодня 150х4 тянул...

Тебе Страйк с приседом 140 нужно тянуть за 200....

-

А еще какой креатин пьешь? Я вот тут кенигсберского взял с быком!)))

Я немецкий Hansa пью..особой разницы нет..дешевые и отечественные могут пропоносить единственно...

-

а на счет всяких таблеток, там укольчиков.... идите на хуй.... зачем это надо? параллельно себя калечить.... это для лентяев и для тех кто привык получать всё и сразу... только потом обломаетесь строго.....

ой ебать ты видимо прошлую страницу вообще не читал!

Дест - хм..не понимаю откуда у тебя такое убеждение? знаю что в основном разница между приседом и становой килограмм 10-20 больше в пользу становой. у многих такое наблюдаю..

Страйк! выложу как-нить..... попозжа....
Дест! ну так ... мельком.... вижу вы тут за качу разводите.. про таблетки всякие чешите.... ты сам пил?

Страйк - с за 200 я конечно погорячился...но 180 как минимум..не знаю я вот наблюдаю 30-40 в основном То есть у меян всегда под 40 кг разница была...Просто тяга направлена на все группы мышц практически, а Присед на часть....Жим вообще на конкретные..

так_прсото - ну да...пил...там я все писал

Дест - ну да.. просто у каждого (или не у каждого) есть отстающие и преоблодающие части тела...у меня вот ноги.....но отстающей считаю грудь...короче есть куда развиваться и это хорошо )

Да, и в размерах развиваются все мышцы по-разному!

А под какую музыку качаетесь ?
У меня тренер сука как включит радио шансон , аш желание ппропадает
А я тут диск замутил , завтра бду под это качаться ...

на сцайте www.drochun.ru находятся фотографии неприличного содержания, но давольно забавные))

можно по средством этого сцайта накачать себе мышцы рук, правой или левой (в зависимости от того, какой рукой ты держишь мышку )

-

Цитата от Реата :
оооо, Андрей, кароче, у меня мой однокласник занимается тяжелой атлетикой, был такой толстенький несимпатичный парень, после того как года 2 походил в качалку - стал просто Апполоном.....

а потом он перестанет заниматься тяжёлой атлетикой и разжирнеет,как скотина


Андрей, бутылку по чаще поднимать можно с водкой строго и всё путём будет...больше будешь, сильнее

а если серьёзно говорить....







то я прав

Если всю жизнь правильно питаться то не разжиреешь..И зачем бросать занятия спортом?

у меня одногрупник щас качается...его питание..ну ка нах..в столовой ниче не ест, типа пища не здороваая там всякие пирожаные, жареную еду. Не я лучше буду заниматься для себя чтобы snm в форме и жрать что нравится, но надо чаще есть а блин иногда забываешься

oldskul - изыди. и прекрати флудить как баран

у меня знакомый качается, говорит что типа давай в начале весны присоединяйся посоветовал купить метан, потом укол тестестерона сделать (вроде так называется) и еще чего то купить протеина вроде.
Дест, что скажешь это безопасно?

какой у тебя максимум в 3ех упражнениях? становая тяга, присед, жим.


если ты новичек то у тебя могут просто связки полететь от резко возрастающих весов.

dest-"По занятиям в зале советы нужны? фишки-секретики?)))"
Поделись,интересно все-таки

-

у меня знакомый качается, говорит что типа давай в начале весны присоединяйся посоветовал купить метан, потом укол тестестерона сделать (вроде так называется) и еще чего то купить протеина вроде.

Про метан я писал на прошлйо странице.... протеины не так уж и важны, лучше креатин тот же пить!
А вот гормоны не вздумай колоть....Я от ритоболила и стирола блять, чуть обмен веществ не нарушил.А гормон это пиздец как сильно.... даст тебе прогресс в весах, но нарушит обмен веществ и пиздец твоей фигуре ты даже если ничего не будешь есть, все ранво полнеть будешь, или наоборот худеть..Тут как карта ляжет

-

dest-"По занятиям в зале советы нужны? фишки-секретики?)))"
Поделись,интересно все-таки

Спроси какого плана нужны, а тоя так сразу и не сориентируюсь!

-

Цитата от STRiKE :
oldskul - изыди. и прекрати флудить как баран

баран- это ты,придурок