Hip-Hop.Ru
Страница 2 из 3: ← 123 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Разговоры (https://www.hip-hop.ru/forum/razgovory-f6)
-   -   Как набрать вес (https://www.hip-hop.ru/forum/kak-nabrat-ves-419575/)

geBku B o3epe 15 февраля 2012 17:01
Цитата:
Цитата от Франциско (Сообщение 1075324691)
Добрый ночь.
Сам на примере двоюродного брата знаю, что хлеб охуеть как помогает вес набрать.

За день ебашу пол сайки белого хлеба, и нихуя не толстею.
http://www.omgif.net/wp-content/uploads/2011/07/keenan-cahill.gif

fortran 15 февраля 2012 17:03
полежи под капельницей с глюкозой, у тя даже уши потолстеют

из-за угла 15 февраля 2012 17:12
жрать много, может и не помочь:)
попробуй хавать строго по режиму, говорят, помогает поправиться:)

Sh2Rman 15 февраля 2012 17:13
:eek: соблюдай распорядок сайки);-D

Ne1L[Prime Time] 15 февраля 2012 17:15
сидеть дома весь месяц тупо жрать и ниче не делать

Номер23 15 февраля 2012 17:21
хавай тортеги и пирожные, слышал что бабы их боятся хавать, ибо становятся жирными коровами:horosho::facepalm:

Паравос 15 февраля 2012 17:39
хавай мацу

15декабря 15 февраля 2012 17:44
45-47 кг это нормально? :|

evgeny_mizk 15 февраля 2012 17:48
белый хлеб с майонезом:zooninja:

V.G.X. 15 февраля 2012 17:49
Цитата:
Цитата от evgeny_mizk (Сообщение 1075328885)
белый хлеб с майонезом:zooninja:
Много майонеза.:dovolen:

AnоniM 15 февраля 2012 17:50
витя отписывался в теме :confused:

fooneh 15 февраля 2012 17:55
как никрути легкого способа набрать вес, Нету!
нужно будет пить коктейль три раза в день.

KeySee 15 февраля 2012 18:10
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1075328900)
витя отписывался в теме :confused:
Он то точно даст дельный совет )))

TTaJIy4IIIemy! 15 февраля 2012 18:19
жир не тру:bad:

негативное влияние 15 февраля 2012 18:20
Цитата:
Цитата от 15ДеКаБрЯ (Сообщение 1075328857)
45-47 кг это нормально? :|
для девушки нормально.:horosho:
автор. ты хавай больше. меньше движений.
пиво ебаш ведрами и в закуску сало и колбасу.:horosho:

KeySee 15 февраля 2012 18:22
Цитата:
Цитата от mire (Сообщение 1075329142)
жир не тру:bad:
Кости тоже не тру

AnоniM 15 февраля 2012 18:25
Цитата:
Цитата от KeySee (Сообщение 1075329071)
Цитата:
Цитата от AnоniM (Сообщение 1075328900)
витя отписывался в теме :confused:
Он то точно даст дельный совет )))
там чисто свой опыт :meat::horosho:

Кепка Капюшон 15 февраля 2012 18:39
закиньте тему сюда https://www.hip-hop.ru/forum/nabrat-ves-159336/index28.ht...3:horosho:

Неволмаяк 15 февраля 2012 18:44
Цитата:
Цитата от Франциско (Сообщение 1075324691)
по пол булки хлеба в день употреблять
шшшто?:morj:

я расходую в день по булке на бутеры с маслом + по большой майской булке съедаю. не толстею ни разу.

Кепка Капюшон 15 февраля 2012 18:45
Каждый день по куриной грудке :horosho:

шури 15 февраля 2012 18:59
конфетки конфетки

TTaJIy4IIIemy! 15 февраля 2012 19:06
Цитата:
Цитата от KeySee (Сообщение 1075329166)
Кости тоже не тру
слим шэди, так что соси:o

Франциско 15 февраля 2012 19:13
Цитата:
Цитата от R.Zombie (Сообщение 1075328433)
Цитата:
Цитата от D`sad (Сообщение 1075324930)
Автор фейспалм... Зачем тебе жировая масса - это не красиво. Люди ее скидывают,а ты набрать хочешь. Ты мезоморф по телосложени по идее.
Самый верный способ. Покупаешь протеин в магазине спорт питания. Желательно не отечественный. 2-3 грамма белка на 1кг веса нужно кушать и масса попрет. 50% белка делаешь спорт. питанием и жрешь 5-6 раз. В первой половине дня желательно медленные углеводы кушать больше. (каша например). Я делаю так. Готовлю вечером пол кило курицы на день и всю пачку (риса, макарон и тд. и чередуешь гарнир по дням) и кушаю это каждые 2-3 часа. Между едой пьешь протеин. Должно набираться 800 грамм в неделю, если меньше увеличь порции, если больше уменьшай. Ходи при этом в качалку 3 раза в неделю. Например так:
Грудь, бицепс.
Спина, плечи, трицепс.
Ноги.

Ты пойми, если ты набираешь жировую массу, это не красиво очень. Большой вес может выглядеть по разному... Тебе нужна плотность, это мышечная масса. Зачем тебе есть майонез и хлеб с пивом, чтоб живот пивной набрать? Зачем? Я раньше тоже думал, что жировая надо. Но как пошел в зал, разобрался что к чему в питании, то все понятно стало.
Почему ты сам такой тощий тогда?:confused::confused::confused:

:morj::horosho:

DELFFLED 15 февраля 2012 19:16
А с какой целью? Все ищут иной путь (худеть). Если что ешь калорийную пищу (макароны, яблоки, печенье, бананы, фастфуд) + :meat::meat::meat:(ПО ТРИ МЯСА В ДЕНЬ)

<Oldi> 15 февраля 2012 19:20
жри и бухай пиво потом опять жри и снова бухай пиво потом еще пиво и еще жри хехе:horosho:

Нестоличный 15 февраля 2012 19:22
есть до блевотни :o

FOSTIN. 15 февраля 2012 19:25
Цитата:
Цитата от Igoreshka (Сообщение 1075325058)
Рассчитано на спортсмена весом 80 кг.

Завтрак.
4 больших цельных яйца
1 тарелка манной каши
1/2 авокадо

2 завтрак.
250 г фруктового йогурта
1 банан
40 г орехов

Обед.
150 г куриных грудок
2 куска хлеба грубого помола
1/2 авокадо

Перед тренировкой.
1 м. ложка протеина
2 куска белого хлеба
1 ст.л. арахисового масла

После тренировки
1 м. лож. протеина
2 банана

Ужин
200 г говядины на гриле
1 тарелка белого риса
1 тарелка цветной капусты

Перед сном
240 г сыра
1 тарелка манки
40 г орехов

Всего: 3369 калорий, 197 г белка, 398 г углеводов, 111 г жиров.
Дохуя карман широкий должен быть..

AndreyT 15 февраля 2012 19:26
я бы что не ел вес не набирается:predban:

Постреволюционный 15 февраля 2012 19:29
Жрать гейнер и станешь мясным :meat:
ну а так можно и у бабушки пожить пару недель вприципе :horosho: :p

Игорь Торнадо 15 февраля 2012 19:30
брось дрочить

НЕ МЕНЕЕ МОДНЫЙ 15 февраля 2012 19:30
ешь больше мучного,булки разные,пряники,:horosho:
сладкое тоже заебись,правдо не переусердствуй,может диабет быть:|
а так должно помочь:horosho:

PushMYHead 15 февраля 2012 19:33
пивчик с кефиром

somnitelen 15 февраля 2012 19:39
тоже эта проблема интересует.
ибо вешу меньше 60 при росте 185. :(
раньше спортом занимался, сейчас бросил.

monovone 15 февраля 2012 19:43
и я не могу набрать :|

NoRTH_N 15 февраля 2012 20:30
ебашь в зал.дохуя жри, наравне с этим жри спортивное питание.

psihop 15 февраля 2012 21:08
Такая же проблема как и у автора...Ничего не помогло,каждому свой метод,но я на себе убедился что оно само придёт либо не придёт...похуй живу своими 60кг/178см

негативное влияние 15 февраля 2012 22:43
Цитата:
Цитата от FEATER (Сообщение 1075329929)
ибо вешу меньше 60 при росте 185.
ни хуя себе:confused: ты мне одного приятеле напомнил.
тоже длинный и худой ... :D
а я пиздюк совсем 63/164(5)
вот как блять рост поднять?:krik:

muramets 15 февраля 2012 22:44
Цитата:
Цитата от Франциско (Сообщение 1075324691)
Добрый ночь.
Хочу набрать 8-10 кг за месяц-полтора.
Кто какие способы (САМЫЕ ПРОСТЫЕ ДОМАШНИЕ БЛЕАТЬ БЕЗ ВСЯКИХ ТАБЛЕТОК) может подсказать?

Сам на примере двоюродного брата знаю, что хлеб охуеть как помогает вес набрать.
Пока что думаю на этом и остановиться, по пол булки хлеба в день употреблять.
Но мб кто-то подскажет более верный способ.
Благодарю.
Показать скрытый текст

Кунижелатели и автороолени, я вас люблю!

:horosho:
Ты ебнулся? Я иногда по буханке хлеба съедаю, и отлично все. 173,5/63

Amplificator 15 февраля 2012 22:59
подрастете разбухнете,нет-значит не дано.

Сamorrista 15 февраля 2012 23:04
кто много курил дурь.годами например. то будет тяжело набирать вес. мне 24 и я вешу 65 кило максимум. пол года не дую.нихуя не набираю но и не жиру много. а протеины пить раздувает..так шо нахуй вес набирать

Вовка 15 февраля 2012 23:48
тоже хочу поправиться:) кашу "малыш" уже предлагали, не ?)

McFearless 15 февраля 2012 23:51
это хуёвая тема. наберёшь - потом хуй скинешь

Igoreshka 16 февраля 2012 00:50
Цитата:
Цитата от Fostin из Phenomen (Сообщение 1075329783)
Цитата:
Цитата от Igoreshka (Сообщение 1075325058)
Рассчитано на спортсмена весом 80 кг.

Завтрак.
4 больших цельных яйца
1 тарелка манной каши
1/2 авокадо

2 завтрак.
250 г фруктового йогурта
1 банан
40 г орехов

Обед.
150 г куриных грудок
2 куска хлеба грубого помола
1/2 авокадо

Перед тренировкой.
1 м. ложка протеина
2 куска белого хлеба
1 ст.л. арахисового масла

После тренировки
1 м. лож. протеина
2 банана

Ужин
200 г говядины на гриле
1 тарелка белого риса
1 тарелка цветной капусты

Перед сном
240 г сыра
1 тарелка манки
40 г орехов

Всего: 3369 калорий, 197 г белка, 398 г углеводов, 111 г жиров.
Дохуя карман широкий должен быть..
тоже сначала так подумал. а на самом деле все не так уж и дорого. Тем более эта диета рассчитана на спортсмена 80кг, а я когда начинал весил 61. Ну т.е. я вместо 4х яиц ел 1 или 2. Кашу только 1 раз в день, за час до сна бутерброды просто. Вместо говядины свинину ел. И так далее. Ну т.е. под себя передал просто.

eleftheria 16 февраля 2012 01:11
Цитата:
Цитата от mu1t1k (Сообщение 1075324697)
колорийную пищу надо есть

Продукты с большим содержанием белка: горох, чечевица, фасоль и другие бобовые;
Продукты с большим содержанием крахмалов: рис и картофель;
Овощи, богатые необходимыми витаминами: кукуруза, оливки, авокадо, кабачки, тыква, патиссоны;
Твердые сыры, глазированные сырки, творог, фруктовые йогурты и молочные коктейли;
Свежие фрукты, консервированные, засахаренные, сухофрукты, а также фруктовые нектар или соки;
Хлеб грубого помола, разнообразные каши, макароны твердых сортов, рис;
Рыба (семга, форель, лосось), мясо (говядина, баранина, свинина), куриные яйца, орехи.
Напитки, которые помогают быстро набирать вес: молоко, соки и разнообразные энергетические напитки. А вот кофе или газированные напитки не подойдут;
Для перекусов: фрукты, сухофрукты, злаковые батончики, йогурты или хлебцы

как то так:|
когда не знаешь, не пиши лучше:|

D`sad 16 февраля 2012 01:15
Цитата:
Цитата от R.Zombie (Сообщение 1075328433)
Цитата:
Цитата от D`sad (Сообщение 1075324930)
Автор фейспалм... Зачем тебе жировая масса - это не красиво. Люди ее скидывают,а ты набрать хочешь. Ты мезоморф по телосложени по идее.
Самый верный способ. Покупаешь протеин в магазине спорт питания. Желательно не отечественный. 2-3 грамма белка на 1кг веса нужно кушать и масса попрет. 50% белка делаешь спорт. питанием и жрешь 5-6 раз. В первой половине дня желательно медленные углеводы кушать больше. (каша например). Я делаю так. Готовлю вечером пол кило курицы на день и всю пачку (риса, макарон и тд. и чередуешь гарнир по дням) и кушаю это каждые 2-3 часа. Между едой пьешь протеин. Должно набираться 800 грамм в неделю, если меньше увеличь порции, если больше уменьшай. Ходи при этом в качалку 3 раза в неделю. Например так:
Грудь, бицепс.
Спина, плечи, трицепс.
Ноги.

Ты пойми, если ты набираешь жировую массу, это не красиво очень. Большой вес может выглядеть по разному... Тебе нужна плотность, это мышечная масса. Зачем тебе есть майонез и хлеб с пивом, чтоб живот пивной набрать? Зачем? Я раньше тоже думал, что жировая надо. Но как пошел в зал, разобрался что к чему в питании, то все понятно стало.
Почему ты сам такой тощий тогда?:confused::confused::confused:
Это старая фотка. Но мне по природе сложно набрать, вот зато рельеф прет, что пиздец. Но правила которые я описал, правильные. Да и времени нет регулярно ходить сейчас, когда ходил 5-6 кг набрал за 2 месяца

bohdan liga 16 февраля 2012 01:17
кушай) не давай своему желудку познать чувство голода :)

MZLM 16 февраля 2012 01:30
мне бы такие проблемы

somnitelen 16 февраля 2012 03:16
Цитата:
Цитата от негативное влияние (Сообщение 1075331683)
Цитата:
Цитата от FEATER (Сообщение 1075329929)
ибо вешу меньше 60 при росте 185.
ни хуя себе:confused: ты мне одного приятеле напомнил.
тоже длинный и худой ... :D
а я пиздюк совсем 63/164(5)
вот как блять рост поднять?:krik:
у меня сам поднялся, за 2,5 года на 30 см :dovolen:
от возраста и ген зависит :ma3im:

Mr.PistoleT'O 16 февраля 2012 07:51
Цитата:
Цитата от PushMYHead (Сообщение 1075329857)
пивчик с кефиром
Да, тоже слышал! Только вместо кефира сметану))

Сметана+пиво=и пздц!:guinda::horosho:

негативное влияние 16 февраля 2012 07:58
Цитата:
Цитата от FEATER (Сообщение 1075333189)
от возраста и ген зависит
да это тоже верно:horosho:
я блять даже на легкую гимнастика начал ходить,пиздец.
растяжка,турник - один хуй не помогло,короче, брат пиздаболом оказался:D
может я надорвал свой рост? я штангой раньше занимался...
одно радует, что в школе выше всех был :dovolen:


Часовой пояс GMT +3, время: 18:52.
Страница 2 из 3: ← 123 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.